અહીં શા માટે કાર્ડિયો કસરતો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે

અહીં શા માટે કાર્ડિયો કસરતો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે

તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણો છો કે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ (મધ્યસ્થતામાં) તમારા માટે સારી છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શા માટે?

એક વર્કઆઉટથી બીજામાં જવાનું સહેલું છે, તમે પરસેવો, સ્વર અને કેટલાક વધારે પરસેવો પાડવામાં સમય કેમ લેતા છો તે વિશે વિચારવાનું ખરેખર છોડતા નથી. તે તારણ આપે છે કે તમે શરૂઆતમાં જે વિચાર્યું હશે તેના કરતાં વધુ સતત કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ સાથે સંકળાયેલા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.



આ લેખ વર્ણવે છે કે એકવાર તમે નિયમિત રૂપે કાર્ડિયો કરી લો પછી શું થવાનું શરૂ થશે મધ્યમ કસરતની 150 મિનિટ સમયની વિસ્તૃત અવધિ માટે દર અઠવાડિયે. અહીં 5 કારણો છે કે તમારે પ્રયાસ કેમ કરવો જોઈએ.જાહેરાત

સંકેત આપે છે કે કોઈ તમારા સાથી છે

1. તમે સહનશક્તિ વધારો કરશે

જ્યારે તમે પ્રથમવાર કામ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે તમને કદાચ યાદ હશે કે શરૂઆતમાં તમારી અડધા તંદુરસ્તીના અડધા ભાગમાંથી પસાર થવું કેટલું મુશ્કેલ હતું. જો કે, તમે તે રૂટિનને ચાલુ રાખતા હોવાથી, દરેક વર્કઆઉટ થોડી સરળ થઈ ગઈ છે, અને તમે દરેક સત્રમાંથી ઘણું વધારે મેળવી શકશો. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમે .ર્જા ભરવાનું ચાલુ રાખતા તમારી સ્ટેમિના વધી છે.



આખરે, તમારું શરીર જે કાર્ય કરવા માટે તમે કહો છો તે કરવા માટે ટેવાઈ જાય છે, જે ફક્ત કામ કરવાનું ઓછું કરે છે, પણ યાર્ડ-વર્ક અને સીડી ઉપર ચાલવું જેવા કામોને સહન કરવાનું વધુ સરળ બનાવે છે.

2. તમારું હૃદય મજબૂત હશે

તમારું હૃદય દરરોજ સખત મહેનત કરે છે સતત તમારા શરીરમાં લોહી પમ્પ કરવા માટે, તમારા સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજન લાવવું, અને ખાતરી કરો કે તમે સ્વસ્થ મનુષ્યની જેમ કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખશો. જેટલી સખત મહેનત કરવી પડે છે, એટલી જ તમે તમારી ઉંમર વધતા હ્રદયરોગના વિકાસનું જોખમ વધારે છેજાહેરાત



કેવી રીતે સાવકા પિતા બનવું

સમય જતાં, નિયમિત કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ મદદ કરી શકે છે તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવો , મતલબ કે તેની કામગીરી સારી રીતે કરવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે જેટલી મહેનત કરવી પડશે નહીં. કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે સમગ્ર રક્તવાહિની સિસ્ટમ પર ઓછો તાણ લાવી રહ્યાં છો.

You. તમે નિંદ્રાની સુધારેલા દાખલા જોશો

અઠવાડિયા દીઠ તે 150 મિનિટની કસરત યાદ આવે છે જેનો આપણે પહેલાં ઉલ્લેખ કર્યો છે? આ રકમ સાપ્તાહિક પ્રવૃત્તિ કરી શકે છે તમારી sleepંઘની રીત બદલો , તમારા કાર્યસૂચિમાં શું છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના તમને ઉત્પાદક રાખવા માટે તમને આખો દિવસ જાગૃતિ આવે છે.

જો તમને સામાન્ય રીતે રાત્રે સારી રીતે સૂવામાં તકલીફ હોય, તો સતત મધ્યમ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ મદદ કરી શકે છે તમારી sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો . જ્યારે વર્કઆઉટ કરવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય છે કે કેમ તે અંગેના કોઈ નક્કર પુરાવા નથી, તેમ છતાં, અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે જેઓ તેમની તંદુરસ્તી રેજિમેન્ટ્સને ચાલુ રાખે છે, તેઓ sleepંઘની રીત સુધારે છે.જાહેરાત



You. તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે વધુ સારું અનુભવશો

વધુ energyર્જા, મજબૂત હૃદય અને સારી નિંદ્રા સાથે, કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ તમારા માટે ખૂબ સારી છે તે બધી રીતોનો સંભવત કોઈ અંત નથી. કાર્ડિયોના માત્ર શારીરિક ફાયદાઓ સિવાય પણ ઘણા છે, તેમ છતાં - તમારું મગજ પણ તેનાથી કંઈક કા .ી નાખે છે.

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવાથી તમે માત્ર શારીરિક તંદુરસ્ત જ નહીં, પણ મદદ પણ કરી શકો છો તમારા મૂડમાં સુધારો , તમને રોજિંદા તણાવને સંચાલિત કરવામાં અને તમારી એકાગ્રતાની ક્ષમતામાં સહાય કરો. તમે તમારા દિવસને કાર્ડિયોથી પ્રારંભ કરો છો અથવા સમાપ્ત કરો છો, તમે નિશ્ચિત થઈ શકો છો કે પછીના દિવસોમાં તમારી પાસે વધુ સારો દેખાવ હશે.

જીવનમાં તમને શું પ્રેરણા આપે છે

5. તમે ક્રોનિક રોગ થવાનું જોખમ ઘટાડશો

કાર્ડિયો (હૃદય અને હૃદય માટે ટૂંકા) વર્કઆઉટ્સ હૃદયની સમસ્યાઓ વિકસાવવા માટેનું જોખમ ઘટાડવા કરતા ઘણું વધારે કરે છે. અઠવાડિયામાં ઘણી વખત કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવાથી પણ થઈ શકે છે ડિપ્રેસનનાં લક્ષણો ઘટાડે છે અને ડાયાબિટીઝ, પેટની સમસ્યાઓ, અને થવાનું જોખમ ઘટાડે છે કેટલાક પ્રકારના કેન્સર .જાહેરાત

નિષ્કર્ષ

માણસો બેઠાડુ હોવાનો અર્થ ન હતો. સમય જતાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એ અમેરિકામાં મૃત્યુના ઘણા અગ્રણી કારણોમાં મોટો ફાળો આપનાર છે. કાર્ડિયો કસરત તમને ફક્ત ટૂંકા ગાળાના જ નહીં, પણ લાંબા ગાળાના માટે પણ ફાયદો પહોંચાડે છે, જેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી અને વધુ સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટેની સંભાવનાને વધારી શકો છો.

હવે, તમે તમારા કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સમાંથી પસાર થશો, તમારે તે કરવાનું રહેશે નહીં કારણ કે તમે જાણો છો કે તે કરવા માટે તંદુરસ્ત વસ્તુ છે. તે તમારા માટે કેમ સારું છે તે તમે જાણો છો, અને આગલી વખતે તમારા મિત્રોને તમારી સાથે જીમમાં જવા માટે મનાવી શકશો.

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: ફ્લિકર ડોટ કોમ દ્વારા ઇલિસા કેમ્પબેલ જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ