有酸素運動が健康に良い理由は次のとおりです

有酸素運動が健康に良い理由は次のとおりです

明日のためのあなたの星占い

あなたはおそらくすでに有酸素運動(適度に)があなたにとって良いことを知っていますが、あなたはその理由を知っていますか?

あるトレーニングから次のトレーニングに移るのは簡単です。汗をかき、調子を整え、もう少し汗をかくのに時間をかける理由について考えるのを止めません。一貫した有酸素運動に関連して、当初考えていたよりもはるかに多くの健康上の利点があることがわかりました。



この記事では、定期的に有酸素運動を行った後に何が起こり始めるかについて説明します 150分の適度な運動 毎週長期間。ここにあなたが努力をしなければならない5つの理由があります。広告



1.スタミナが増加します

あなたが最初に運動を始めたとき、あなたはおそらく最初にあなたのフィットネスルーチンの半分さえもやり遂げるのがどれほど大変だったか覚えています。ただし、そのルーチンに遅れずについていくと、各ワークアウトが少し簡単になり、各セッションからはるかに多くのことを得ることができました。これは、エネルギーを使い続けるとスタミナが増加するためです。

やがて、あなたの体はあなたが求めている仕事をすることに慣れます。それは運動を難しくするだけでなく、庭仕事や階段を上るなどの仕事もはるかに耐えやすくします。

2.あなたはより強い心を持つでしょう

あなたの心臓は毎日一生懸命働いて、あなたの体を通して継続的に血液を送り出し、あなたの筋肉に酸素をもたらし、そしてあなたが健康な人間のように機能し続けることを確実にします。それが働かなければならないほど、あなたは年をとるにつれて心臓病を発症するリスクにさらされます広告



時間が経つにつれて、定期的な有酸素運動は あなたの心を強化する つまり、仕事を上手くこなし、健康を維持するためにそれほど一生懸命働く必要はないということです。有酸素運動は血圧を下げるのに役立ちます。つまり、心臓血管系全体にかかるストレスが少なくなります。

3.睡眠パターンの改善に気付くでしょう

先に述べた週150分の運動を覚えていますか?この量の毎週の活動は 寝方を変える 、議題に関係なく生産性を維持するために、1日を通して十分な注意力を提供します。



一般的に夜の睡眠に問題がある場合は、適度な有酸素運動を一貫して行うと効果的です。 あなたの睡眠の質を改善する 。トレーニングに最適な時間帯があるかどうかを裏付ける確固たる証拠はありませんが、研究によると、フィットネス連隊についていく人は睡眠パターンの改善を報告しています。広告

4.あなたは肉体的にも精神的にも気分が良くなります

より多くのエネルギー、より強い心臓、そしてより良い睡眠があれば、有酸素運動があなたにとってとても良い方法のすべてに終わりはないようです。ただし、カーディオには物理的なメリットだけでなく、脳からも何かが得られます。

定期的な身体活動に従事することは、あなたが身体的に健康であると感じるだけでなく、助けることもできます 気分を良くする 、あなたが毎日のストレスを管理するのを助け、そしてあなたが集中する能力を助けます。有酸素運動で1日を開始するか終了するかにかかわらず、次の日にははるかに良い見通しが得られると確信できます。

5.慢性疾患を発症するリスクを減らします

カーディオ(心臓血管または心臓の略)トレーニングは、心臓の問題を発症するリスクを減らすだけではありません。週に複数回有酸素運動を行うこともできます うつ病の症状を最小限に抑える 糖尿病、胃の問題を発症するリスクを減らし、 特定の種類の癌広告

結論

人間は座りがちなことを意図していませんでした。時間の経過に伴う身体活動の欠如は、アメリカの主要な死因の多くの主な原因です。有酸素運動は、短期的にだけでなく長期的にもあなたに利益をもたらし、より長く、より健康的な生活を送る可能性を高めます。

さて、有酸素運動を行うとき、それが健康的なことであることがわかっているという理由だけで、それを行う必要はありません。あなたはそれがあなたにとって良い理由を知っています、そしてまたあなたの友人に次回あなたと一緒にジムに向かうように説得することができるかもしれません。

注目の写真クレジット: Flickr.com経由のE’Lisa Campbell 広告

カロリア計算機