તણાવ માટે સ્વસ્થ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઉપાય પદ્ધતિઓ

તણાવ માટે સ્વસ્થ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઉપાય પદ્ધતિઓ

તાણ: તે એક મુદ્દો છે કે જે દરેક સાથે વ્યવહાર કરે છે પરંતુ તે મુદ્દો નથી કે જેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે દરેકને ખબર છે. જ્યારે આપણે મોટા પ્રમાણમાં દબાણ સાથે વ્યવહાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણામાંના કેટલાક લોકો તરફ વળવાનું પસંદ કરી શકે છે ધ્યાન અથવા મૈત્રીપૂર્ણ ચેટ જ્યારે અન્ય કોઈ ચીઝબર્ગર અથવા પીણું પસંદ કરી શકે છે.

આપણે તાણનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આપણી શારીરિક સુખાકારી પર મોટી અસર કરે છે. જ્યારે તણાવનો સામનો કરવાની વાત આવે ત્યારે તમે યોગ્ય પસંદગીઓ કરી રહ્યા છો? શું તમે જાણો છો કે કેટલીક ખોટી પસંદગીઓ શું હોઈ શકે છે?



તમે વર્તમાનમાં તમારા તણાવને પહોંચી વળવા માટે કઇ પસંદગીઓ કરી રહ્યા છે તેના ધ્યાનમાં લીધા વગર, ચાલો તણાવ માટે કેટલીક અનિચ્છનીય અને આરોગ્યપ્રદ ઉપાય પદ્ધતિઓ પર એક નજર નાખો:

અનિચ્છનીય ઉપાય પદ્ધતિઓ

તમારી કેટલીક અનિચ્છનીય વર્તણૂકીય દાખલાઓને ઓળખવા અને તેમની ફરતે જાગૃતિ લાવવા માટે કે જેથી તમે પરિવર્તન લાવી શકો, અમે સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા અનિચ્છનીય ઉપાય પદ્ધતિઓનો પ્રથમ સામનો કરીશું.



જે લોકો યોગ્ય રીતે કંદોરો નથી કરતા તેઓ વર્તણૂકોમાં ભાગ લેતા મળી શકે છે જેમ કે:

પેટની ચરબી ગુમાવવાની સૌથી અસરકારક રીતો

અતિશય ડ્રગ / આલ્કોહોલનો વપરાશ અથવા દુરૂપયોગ

ચાલો હું સ્પષ્ટ કરું છું કે આ વિભાગની અતિશય વપરાશ અને દુરૂપયોગ એ મુખ્ય શરતો છે. દરરોજ હવે પછી ક્યારેક ગ્લાસ વાઇનની મજા માણવી એ અનિચ્છનીય ટેવ નથી.



તમારા વર્તમાન તણાવના સ્તરનો સામનો કરવા બાઈજીસ પીવું, સાંકળ ધૂમ્રપાન કરવું અથવા પલાયનવાદના રૂપમાં દવાઓનો ઉપયોગ કરવો, જોકે, સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને જોખમી છે. આ ઉપાય પદ્ધતિઓ વ્યસન, ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને મૃત્યુ માટેનું માર્ગ તરફ દોરી શકે છે.

જો તમે આ ઉપાયની કોઈપણ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા સમસ્યાઓથી કાર્ય કરવા માટે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક અને માનસિક આરોગ્ય નિષ્ણાતને તરત જ સંપર્ક કરો.જાહેરાત

આરામ માટે જંક ફૂડની મોટી રકમ તરફ વળવું

જ્યારે તેઓ ઉચ્ચ તાણનું સ્તર અનુભવે છે ત્યારે લોકોને મીઠી અથવા સુગરયુક્ત ખોરાક તરફ વળવું અપ્રાકૃતિક નથી. હકીકતમાં, તમે આ જંક ફૂડની તમારી તૃષ્ણા માટે કોર્ટીસોલને દોષી ઠેરવી શકો છો.[1]



ભલે તમને શું લાગે, તે મહત્વનું નથી, તેમ છતાં, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા તાણને ખવડાવવા આ વિનંતીઓ સામે લડવું. અતિશય જંકફૂડ વપરાશ ખરેખર તણાવના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. તમારા તનાવનો સામનો કરવા માટે ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાના પરિણામે તમે આહારની વિકાર પણ વિકસાવી શકો છો.

આ વિનંતીઓ પર ધ્યાન આપો અને રસ્તામાં નુકસાન પહોંચાડનારા ખાદ્યપદાર્થોને બદલે તમે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક મેળવશો તેની ખાતરી કરવા નિવારક પગલાં લો.

Versંઘ orંઘ અથવા ખૂબ ઓછી Littleંઘ

તમારા જીવનની પરિસ્થિતિઓને કાબૂમાં રાખવા માટે ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરવા જેવું, જે તમારા તાણના સ્તરનું કારણ બને છે, oversંઘ લેવી એ એસ્કેપિઝમનું બીજું એક પ્રકાર છે જે તમને તમારા જીવનના તણાવને ટાળવા દે છે.

તેમ છતાં, તમે જે શોધી શકશો તે એ છે કે જ્યારે તમે જાગતા હો ત્યારે તમારા સ્ટ્રેસર્સ હજી પણ ત્યાં હોય છે અને તમે તેમનું અવગણવાનું ચાલુ રાખશો ત્યારે તેઓ વધુ ખરાબ થતા જશે.

બીજી તરફ, એવા લોકો પણ છે કે જેઓ તેમના દિવસોમાં વધુ કામ કરવા માટે ક્રમમાં રહી શકે છે અને આમ કરવા માટે કેફીન પર નિર્ભર બની શકે છે.

કોઈપણ રીતે, આમાંથી કોઈ પણ ઉપાય પદ્ધતિ તેના મૂળમાં સમસ્યાની સંભાળ રાખવા માટે કામ કરશે નહીં.

રિટેલ થેરપી

તે વસ્તુઓ ખરીદવી તે ઠીક છે કે જેનો તમે ઉપયોગ કરવા માંગતા હો તે તમને અનઇન્ડ કરવામાં મદદ કરશે. આજની રાતથી aીલું મૂકી દેવાથી બાથ જેવું લાગે છે? તે બાથ બોમ્બ ખરીદો! સારા હાસ્યની જરૂર છે? આગળ જાઓ અને તમારી પ્રિય મૂવીની તે ક copyપિ મેળવો! આત્મ-સંભાળ જરૂરી છે.જાહેરાત

જો કે, જ્યારે તમે ફક્ત ક્યારેક તમારી જાતે સારવાર કરવાને બદલે તનાવનો સામનો કરવા માટે ખરીદી કરો ત્યારે વધારે ખર્ચ કરવો તે સમસ્યા બની જાય છે. આનાથી ફક્ત તમારી નાણાંકીય અસરો પર મોટો પ્રભાવ પડશે, પરંતુ આ વધારાના તણાવનું પણ કારણ બનશે કે જ્યારે તમે તમારા શોપિંગના કામકાજ પર વાપરવા માટે ભંડોળ પૂરું નહીં કરો ત્યારે તમે સંભાળવામાં સક્ષમ નહીં થાઓ.

જીવનમાં શીખવાની કુશળતા

જો તમને આ આદત રચાયેલી અને મદદ લેવાની જોયેલી બને તો જલદીથી પોતાને કાપી નાખો.

વ્યક્તિગત સજાઓ

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિઓ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે નુકસાનકારક વર્તણૂકો તરફ વળી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ એવી અનુભૂતિ કરે છે કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને લીધે તેઓ તેમના જીવનના નિયંત્રણની બહાર છે, તેમની હાલની દિશા પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે, પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું અથવા ભૂખે મરવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કરી શકે છે.

જો તમે ઉપરોક્ત સાથે સંબંધિત છો, તો તરત જ સહાયની શોધ કરો અને જો તમને લાગે કે તમને પોતાને માટે જોખમ હોઈ શકે છે, તો સ્થાનિક અધિકારીઓને ક callલ કરો.

સ્વસ્થ ઉપાય પદ્ધતિઓ

હવે અમે કેટલાક હાનિકારક ઉપાય પદ્ધતિઓની સમીક્ષા કરી છે જે સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ તણાવ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે પ્રગટ થાય છે, ચાલો આપણે કેટલીક સૂક્ષ્મ ઉપાય પદ્ધતિઓ પર એક નજર નાખો કે જેનો ઉપયોગ તમે ઉપર સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓની જગ્યાએ કરી શકો છો:

જ્યારે તમે છોડી દેવા માંગો છો

સોલિડ સપોર્ટ સિસ્ટમ વિકસાવો

દરેકને જરૂર છે કે કોઈક અથવા ઘણા લોકો જે સાંભળવા અને ટેકો આપવા તૈયાર હોય.

ફક્ત તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવી એ ખૂબ ઉપચારાત્મક છે અને જો તમારા મિત્રો સારા શ્રોતાઓ છે, તો તેઓ તમને પ્રદાન કરવા માટે કેટલીક મદદરૂપ સલાહ આપી શકે છે.જાહેરાત

સોલિડ સપોર્ટ સિસ્ટમનો વિકાસ કરો કે જેથી જ્યારે વસ્તુઓ થોડી વધારે તણાવપૂર્ણ બની જાય ત્યારે તમારી પાસે લોકોએ આવકાર કરવો પડે.

તમારા દિવસમાં થોડો આંદોલન શામેલ કરો

વ્યાયામ એક આકર્ષક તાણ નિવારણ છે અને શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે લાભો મેળવવા માટે તમારે હાર્ડકોર વર્કઆઉટ સત્રોમાં શામેલ થવાની જરૂર નથી!

તમારે જે કરવાનું છે તે તમારા દિવસમાં કેટલાક હિલચાલને સમાવિષ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે. પછી ભલે તે ચાલતું હોય, સીડીનો ઉપયોગ કરીને, ફરતે નૃત્ય કરશે અથવા તમારા કામના વિરામમાં કેટલાક પુશઅપ્સને ઘસારો, ચળવળ તમને ઉચ્ચ તાણ સ્તરનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

આનંદ માટે સમય શોધો

તમે highંચા સ્તરે તણાવ અનુભવી શકો છો કારણ કે તમે તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાં તમારા માટે પૂરતો સમય નથી મેળવી રહ્યા. સોલ્યુશન? તમે આનંદ કરો છો તે પ્રવૃત્તિઓમાં સ્ક્વિઝ કરવાની સર્જનાત્મક રીતો શોધો.

જ્યારે તમારી પાસે તમારી પાસે થોડી મિનિટો હોય ત્યારે તમે ડૂડલ આપી શકો છો. જ્યારે તમારે વિરામ લેવાની જરૂર હોય ત્યારે તમે કોઈ રમુજી વિડિઓ જોઈ શકો છો.

જે પણ તમને ખુશ કરે છે, તેના માટે તમારા દિવસમાં સમય બનાવો.

અરોમાથેરાપીનો પ્રયાસ કરો

ઇન્દ્રિયો સાથે ફરીથી કનેક્ટ થવું જ્યારે આપણું તણાવ નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય ત્યારે આપણને વધુ હળવાશ અનુભવી શકે છે. તમારી સંવેદના સાથે સંપર્કમાં આવવાનો એક મહાન રસ્તો એરોમાથેરાપીનો પ્રયાસ કરવાનો છે.

લવંડર, વેનીલા અને લીંબુ જેવા સુશોભન જ્યારે તમે ખૂબ જ કંટાળાજનક થઈ જશો અને તમને તમારી આરામની સ્થિતિમાં મૂકી શકો ત્યારે બધા તમને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે આ તેલને હાથ પર રાખી શકો છો, લોશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમારા કાર્યસ્થળ માટે ઓઇલ ડિફ્યુઝર મેળવી શકો છો જેથી તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં રિલેક્સ રહી શકો.જાહેરાત

કેવી રીતે છોકરીઓ પૂછો

ધ્યાન કરો

તમારી જાતને અને તમારી સમજ સાથે ફરીથી કનેક્ટ થવાની વાત કરતા, ધ્યાન એ એક ખૂબ જ ભલામણ કરાયેલ ઉપાયની પદ્ધતિ છે.

ધ્યાન તમને તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે દૈનિક જીવનના કોઈપણ તણાવ વિશે ચિંતા કર્યા વિના. તમારે જે કરવાનું છે તે તમારા શરીર અને તમારી આસપાસની દુનિયા પર કેન્દ્રિત છે. જ્યારે તમે ધ્યાનના ક્ષેત્રમાં હોવ ત્યારે તમારું મન બધી ચિંતાઓ અને કાળજીથી મુક્ત છે!

આ પ્રથામાં નવા લોકો માટે, ત્યાં ઘણાં માર્ગદર્શિત audioડિઓ ધ્યાન છે જે તમને તમારી ધ્યાનની યાત્રા શરૂ કરવામાં મદદ કરશે. તમે આ માર્ગદર્શિકા પણ ચકાસી શકો છો:

શરૂઆત માટે ધ્યાન: :ંડે અને ઝડપથી કેવી રીતે ધ્યાન આપવું

અંતિમ વિચારો

તણાવનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ જ્યારે મુકાબલો કરવાની પદ્ધતિની વાત આવે છે ત્યારે ખોટી પસંદગીઓ કરવી તમારા જીવનમાં વધુ તણાવ ઉમેરી શકે છે.

ઉપરોક્ત સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને આરોગ્યપ્રદ સૂચિનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા માટે શું કામ કરી રહ્યા નથી અને તમે તેને શું બદલી શકો છો તે ઓળખવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ હશો.

તેમ છતાં, ધ્યાનમાં રાખો કે આ કોઈ અર્થપૂર્ણ રીતે સંપૂર્ણ સૂચિ નથી. ત્યાં ઘણા વધુ તરતા વિચારો છે જે તમને સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

શાંત રહો અને તમારી સંભાળ રાખો અને તમે જે કાંઈ પણ આવો તેની સાથે વ્યવહાર કરવામાં સમર્થ હશો!જાહેરાત

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: અનપ્લેશ.કોમ દ્વારા એલેક્ઝાંડર મિલ્સ

સંદર્ભ

[1] ^ પોષણ એડવાન્સ: જ્યારે આપણે તાણમાં હોઈએ ત્યારે આપણે જંક ફૂડ કેમ ખાય છે

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ