露出:チアシードを浸して最大限に活用しましょう!

露出:チアシードを浸して最大限に活用しましょう!

明日のためのあなたの星占い

チアシードを食べることの驚くべき利点について読まなければ、最近の健康ブログを見ることはできません。このスーパーフードは私たちの健康のために多くの積極性を獲得しますが、私たちがそれらをどのように準備するかに応じていくつかの負の副作用がありました。

乾かして食べるのですか、それとも最初に浸すのですか?どちらの方法も消費に関しては安全ですが、チアシードを乾かして食べ、水分が十分に摂取されていない場合、便秘、腹部膨満、ガスなどの胃腸の問題を引き起こす可能性があるため、問題が発生します。それで、私たちは常に最初にそれらを浸す必要がありますか?



何?!チアシードの利点は実際に私たちの一部を傷つける可能性がありますか?

チアシードは彼らの誇大宣伝に応えます。彼らは私たちの食事に大量の繊維、タンパク質、カルシウム、抗酸化物質、オメガ-3を注入することができます。問題は、それらの高い繊維含有量が最大の問題である可能性があるということです。広告



食物繊維の摂取量について非常に意識していない限り、ほとんどの人は実際には毎日十分な食物繊維を摂取していません。チアシードを導入すると、水溶性食物繊維の摂取量が大幅に増加します。体がこれに慣れていない場合、便秘が発生する可能性があります。

もう1つの問題は、チアシードは吸収性が高く、水分を大量に吸収することです。完全に浸すと、ゲルを形成します。それらを乾燥して摂取している場合、それらが体内にどれだけの液体を吸収し、便秘をさらに大きな脅威にするかを想像することができます。しかし、それらを浸すことによって[1]消費する前に、便秘やその他の胃の問題の可能性を排除して、消化をはるかに簡単にします。

チアシードを浸すことの利点

チアシードを浸すことには複数の利点があるので、朝のお粥の上に乾いた種子を振りかける前に、なぜ最初にそれらを浸す必要があるのか​​を確認してください。広告



1.それは自然な否定的な特性を取り去ります

チアシードはかなり素晴らしいですが、シードとしてはフィチン酸が含まれています。ナッツや種子にはすべてこの酸が含まれています。これは、植物が最初に成長するのを促進するのに役立つためです。残念ながら、それは常に人体と互換性があるとは限らず、鉄、亜鉛、カルシウムの吸収を損なう可能性があります。[二]

チアシードを浸すだけで​​、実際にこの酸が放出され、必須ミネラルや栄養素に結合するのを防ぎ、これらが体に吸収されるのを防ぎます。



2.それはあなたの腸をきれいにします

チアシードに含まれる粘液(または水溶性繊維)は、消化管を通過するときに不要なものを取り除くのに役立ちます。[3]この粘液はその重量の最大27倍の水を吸収できるため、消費する前にチアシードを浸すと、このプロセスがはるかに効率的になり、体内の必須水分を吸収できなくなります。広告

3.それはACE阻害剤を作成します

ACE阻害薬は、医薬品による心臓血管の問題や高血圧の治療に合成的に使用されますが、浸すと、チアシードに含まれる酵素がこのACE阻害薬を自然に取得します。[4]これは、より健康な心臓とそれに伴うすべての健康上の利点を得ることに向けられています。

したがって、チアシードを浸すことは、パケットから乾かして食べるよりも、体にとってはるかに有益です。食べる前にこのスーパーフードを水に浸すだけで​​、あなたの体はあなたに感謝し、この奇跡の種の真の利益を得るより良いチャンスを与えるでしょう!

家でチアシードを浸す方法は?

チアシードを浸すのは本当に簡単で簡単ですが、少しの準備が大いに役立ちます。ルールは、チアシードを長時間浸す方法は実際にはないということです。広告

チアシードを入れて容器に入れるだけ チアシード1/3カップと水2カップの比率 、よく振って冷蔵庫に一晩置くだけです。

迅速な方法が必要な場合は、種子が粘液ゲルを形成するのに十分な時間である2〜3時間浸すことができます。

健康上のメリットをさらに高めるために、水を通常のミルクまたはアーモンドミルクに置き換えて素晴らしい朝食を作るか、オレンジまたはレモンジュースを水に絞ってビタミンCの摂取量を増やすことができます。広告

だから、先に進んで、それらのチアシードを浸し、あなたがそれにいる間、利益を吸収してください!

参照

[1] ^ 骨格筋: それを吸収する:あなたが食べるべきである3つのスーパーフード(そして浸す!)
[二] ^ パレオダイエット: 種子の脂肪酸含有量
[3] ^ NHS: なぜ繊維が重要なのですか?
[4] ^ ヒンダウィ: 酵素加水分解によって生成されたチア(Salviahispanica)のアンギオテンシンI変換酵素阻害ペプチド

カロリア計算機

私たちについて

nordicislandsar.com - 健康、幸福、生産性、関係などを改善することに専念する実用的で適応した知識の源。

推奨されます
彼女はあなたが結婚すべきものである9つの兆候
彼女はあなたが結婚すべきものである9つの兆候
あなたが本当に関係で安心する必要があるもの
あなたが本当に関係で安心する必要があるもの
注意力が短いですか?それを改善する15の方法
注意力が短いですか?それを改善する15の方法
あなたは人生に希望を持ち続けることができますか?
あなたは人生に希望を持ち続けることができますか?
キュウリ水の11の健康上の利点(+3さわやかな飲み物のレシピ)
キュウリ水の11の健康上の利点(+3さわやかな飲み物のレシピ)
世界中からのエキゾチックなお茶のこのリストはあなたを驚かせるでしょう
世界中からのエキゾチックなお茶のこのリストはあなたを驚かせるでしょう
あなたがテキストメッセージの議論を起こさせてはならない8つの理由
あなたがテキストメッセージの議論を起こさせてはならない8つの理由
これらの10曲はあなたの夢を追うためにあなたを興奮させます
これらの10曲はあなたの夢を追うためにあなたを興奮させます
肝臓をきれいにする時が来ました!あなたが必要とするトップ10の肝臓デトックス食品!
肝臓をきれいにする時が来ました!あなたが必要とするトップ10の肝臓デトックス食品!
Pulling Your Strings とは?
Pulling Your Strings とは?
自分を愛することは重要ですが、他人を愛することを忘れないでください
自分を愛することは重要ですが、他人を愛することを忘れないでください
自信を高めるために毎日練習すべき9つのエクササイズ
自信を高めるために毎日練習すべき9つのエクササイズ
夜中に目覚め続ける理由(そしてそれを修正する方法)
夜中に目覚め続ける理由(そしてそれを修正する方法)
学習意欲を見つける10の方法(卒業後も)
学習意欲を見つける10の方法(卒業後も)
あなたの周りの人々に注意してください、科学はあなたが彼らのエネルギーを吸収すると言います
あなたの周りの人々に注意してください、科学はあなたが彼らのエネルギーを吸収すると言います