વધુ મહેનતુ લાગણી કરવાની તમારી રીત ખાઓ અને પીવો

વધુ મહેનતુ લાગણી કરવાની તમારી રીત ખાઓ અને પીવો

તમે બધા સમય થાકેલા લાગે છે? તમે જે ખાશો અને પીશો તેનાથી તમારી energyર્જાના સ્તરો પર ભારે અસર પડે છે. ચરબીવાળા sંચા ખોરાક તમને સુસ્ત અને ઓછા ચેતવણીની લાગણી અનુભવી શકે છે જ્યારે સુગરયુક્ત ખોરાક તમને પ્રથમ બરોબર વધારો આપે છે, ફક્ત પછીથી સૂકા લાગવાની લાગણી છોડી શકે છે. જો કે, અહીં સૂચિબદ્ધ ખોરાક અને પીણાં થાક સામે લડે છે, તમારા સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે અને આખો દિવસ તમને મહેનતુ લાગે છે.

1. ઓમેલેટથી દિવસની શરૂઆત કરો

પછી ભલે તમે તેને ખીચડી ઉડાડેલું, ભોળવેલ, અથવા ઈંડાનો પૂડલો તરીકે ખાઓ, ઇંડા ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ છે . ઉપરાંત, ઇંડા પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત છે. પ્રોટીન શરીરને બ્લડ સુગરના સતત સ્તરને જાળવવા માટે મદદ કરે છે જ્યારે ઇંડામાં મળતા બી વિટામિન્સ શરીરના energyર્જા ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે.જાહેરાત



નવા વર્ષના અવતરણની શરૂઆત

2. કેટલીક ડાર્ક ચોકલેટનો આનંદ લો

તમે સાંભળ્યું હશે કે ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ શકે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે તમને energyર્જામાં વધારો પણ કરી શકે છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં સમૃદ્ધ છે એન્ટીoxકિસડન્ટ પોલિફેનોલ્સ . પોલિફેનોલ્સ શરીરમાં સેલ્યુલર પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવામાં અને .ર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે. ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી મગજમાં સેરોટોનિન પણ વધતું જાય છે, જે થાકની લાગણીઓને અંકુશમાં રાખે છે. સેરોટોનિનનું અસંતુલન ઉદાસીનતા લાવી શકે છે. તેથી દિવસ દરમિયાન વધારાનું forર્જા વધારવા માટે જાતે ડાર્ક ચોકલેટના કેટલાક ડંખને પકડો.

Fruits. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાય છે

ફળો અને શાકભાજી પાણીમાં સમૃદ્ધ હોવા માટે અને આખા અનાજ ફાઇબરનો સ્રોત હોવા માટે જાણીતા છે. આ ખોરાકમાં અમને લાંબા સમય સુધી lerંડાણપૂર્વકની લાગણી, booર્જા વધારવામાં, અને સહાયતા રાખવાની ક્ષમતા છે એસિડિટીએ ઘટાડીને મેદસ્વીપણા સામે લડવું શરીરમાં. હકીકતમાં, જ્યારે માનવ શરીરમાં ઘણી વધારે એસિડિટી હોય છે, ત્યારે તે રક્ષણાત્મક ચરબીના જાડા સ્તરો બનાવીને વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી શરીરને વધુ આલ્કલાઇન બનાવવા અને મેદસ્વીપણા સામે લડવાની અસરકારક રીત એ છે કે તેના વપરાશમાં વધારો કરવો.જાહેરાત



4. કેટલાક ઓટમીલ રસોઇ કરો

ઓટમીલ ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે અને ઉચ્ચ કાર્બોહાઈડ્રેટ સામગ્રીને કારણે તમને ઝડપી withર્જા પ્રદાન કરી શકે છે. જો કે, અન્ય અનાજથી વિપરીત, ઓટમીલ તમને સુગરના ધસારાથી નીચે તૂટીને મોકલશે નહીં. ઓટમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગ્લાયકોજેન તરીકે સંગ્રહિત થાય છે જે શરીરમાં એક પદાર્થ છે જે તમારા મગજ અને સ્નાયુઓને બળતણ પૂરું પાડે છે.

5. મુઠ્ઠીભર બદામ માં રુચિ

બદામ પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે, જે તમને દિવસભર ફરતા રહેવા માટે પૂરતી energyર્જા પ્રદાન કરે છે. બદામ, ખાસ કરીને, ખનિજ મેગ્નેશિયમ ધરાવે છે જે ખાંડને energyર્જામાં ફેરવે છે. તમારા energyર્જાના સ્તરને વધુ વધારવા માટે એક સરળ રીત માટે તમારા બદામ સાથે કેટલાક કિસમિસ મિક્સ કરો.જાહેરાત



6. એક કપ દહીં ખાઓ

સંપૂર્ણ દબાયેલ પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રોટીન, દહીં તમારી પાચક શક્તિ માટે સારું છે અને ઝડપી energyર્જા આપે છે જે તમને પછીથી તૂટીને મોકલશે નહીં. કારણ કે દહીંમાં રહેલું પ્રોટીન કાર્બોહાઈડ્રેટ કરતા લાંબા સમય સુધી તમારા પેટમાં રહે છે, તેથી તે લાંબા સમય સુધી ચાલતી energyર્જાના પુરવઠાને વચન આપે છે. દહીં પણ સરળતાથી પચવામાં આવે છે, આઇસક્રીમથી વિપરીત જે ક્યારેક પેટમાં દુખાવો પણ કરી શકે છે.

હું મારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરું છું

7. તમારી જાતને ગ્રીન ટીનો ગ્લાસ રેડવો

ગ્રીન ટી એક સાબિત થાક ફાઇટર છે કારણ કે તે પ્રાકૃતિક કેફીન પ્રદાન કરે છે અને એન્ટીoxકિસડન્ટથી ભરેલું છે. ગ્રીન ટીમાં પોલિફેનોલ્સ અને એલ-થેનાઇન પણ હોય છે, આ બંનેથી ઘણાં સકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. Energyર્જાના સ્તરને વધારવા સાથે, આ પોષક તત્ત્વો સચેતતામાં વધારો કરી શકે છે, તાણ અને અસ્વસ્થતામાં ઘટાડો કરતી વખતે મેમરી અને સાંદ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે.જાહેરાત

8. વધુ પાણી પીવો

મોટાભાગના લોકોને પૂરતું પાણી મળતું નથી. પાણીનો અભાવ તમને કંટાળાજનક અને ધૂમ મચાવી શકે છે. દ્વારા તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા , શરીર જરૂરી ક્રિયાઓ કરી શકે છે. જ્યારે શરીર થોડું ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે, ત્યારે વિવિધ શારીરિક સિસ્ટમ્સ ધીમી પડી જાય છે જેના કારણે તમારા શરીર અને મન બંનેને પીડાય છે.



કેવી રીતે વસ્તુઓ બંધ તમારા મન વિચાર

ઘણાં કારણો છે જેના કારણે તમે થાકેલા અને સુસ્તી અનુભવી શકો છો. અમુક દવાઓ, ખૂબ ઓછી sleepંઘ, અને વધુ પડતો આહાર એ થોડીક ચીજો છે જે ઓછી energyર્જામાં ફાળો આપી શકે છે. જો કે, આ ખોરાક તમને energyર્જાની સતત પ્રવાહ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી મુઠ્ઠીભર બદામ, પાણીનો એક ગ્લાસ અને વધુ લાંબી અનુભૂતિનો આનંદ માણો!જાહેરાત

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: image.shutterstock.com દ્વારા શટરસ્ટockક

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નવી આદતો લાકડી બનાવવાની 6 સાબિત રીતો
નવી આદતો લાકડી બનાવવાની 6 સાબિત રીતો
સ્પ્રિંગ ક્લીનિંગ માટે તમને 7 કાર્પેટ ક્લીનિંગ હેક્સની જરૂર છે
સ્પ્રિંગ ક્લીનિંગ માટે તમને 7 કાર્પેટ ક્લીનિંગ હેક્સની જરૂર છે
લોકો તમારા વિશે કેવું લાગે છે તે તમે બદલી શકતા નથી, તેથી પ્રયાસ કરશો નહીં
લોકો તમારા વિશે કેવું લાગે છે તે તમે બદલી શકતા નથી, તેથી પ્રયાસ કરશો નહીં
સંપૂર્ણ શરૂઆત માટે પોકેમોન ગો માર્ગદર્શિકા
સંપૂર્ણ શરૂઆત માટે પોકેમોન ગો માર્ગદર્શિકા
ઇમેઇલમાંથી કેવી રીતે ટેક્સ્ટ કરવું
ઇમેઇલમાંથી કેવી રીતે ટેક્સ્ટ કરવું