શું તમે કોકનો કેન પીધો પછી તમારા શરીરમાં આ ફેરફારો થયા છે?

શું તમે કોકનો કેન પીધો પછી તમારા શરીરમાં આ ફેરફારો થયા છે?

એક ઇન્ફોગ્રાફિક શીર્ષક કોકનો કેન પીધા પછી એક કલાક શું થાય છે? ભૂતપૂર્વ ફાર્માસિસ્ટ નીરજ નાઇક દ્વારા બનાવવામાં અને બ્લોગ પર પ્રકાશિત રેનેગેડ ફાર્માસિસ્ટ ઝડપથી વાયરલ થયો. ઇન્ફોગ્રાફિકની પ્રશંસા કરવામાં આવી હતી અને ટીકા કરવામાં આવી હતી, જેણે નિવેદનોને સચોટ છે કે નહીં તે ચકાસવા માટે અમને સંશોધન કરવા જણાવ્યું હતું. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કોક અથવા અન્ય કોલા ડ્રિંક્સના પ્રભાવ વિશે વ્યવહારિક સલાહ લેશો તો વાંચવાનું ચાલુ રાખો.

કોકનો કેન પીધા પછી એક કલાકમાં શું થાય છે - ઇન્ફોગ્રાફિક | રેનેગેડ ફાર્માસિસ્ટ



કોક પીધા પછી પ્રથમ 10 મિનિટ

સ્ટેટમેન્ટ: નાઇક દાવો કરે છે કે કોકા કોલામાં 10 ચમચી ખાંડ હોય છે અને તે ફોસ્ફોરિક એસિડ પીધા પછી અમને ઉલટી થવાથી રોકે છે.

સાચું અને ખોટું : અનુસાર કોકા-કોલા વેબસાઇટ , 12 ફ્લ o ઓઝમાં 39 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે, જે આશરે 10 ચમચી હોય છે. આ નિવેદન તથ્યપૂર્ણ છે. ફોસ્ફોરિક એસિડ કોકને એક સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ આપવા માટે ઉમેરવામાં આવે છે. તેમ છતાં, સ્વાદ સ્વાદ ઉલટી અટકાવતું નથી. આ દાવો અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા બ્રાન્ડ નારંગી, દ્રાક્ષ અને સફરજનના રસમાં પણ ફોસ્ફોરિક એસિડ વિના 10 ચમચી ખાંડ હોય છે અને આપણે omલટી કર્યા વિના સરળતાથી 12-ounceંસના રસ પીણું ચૂગ કરી શકીએ છીએ.જાહેરાત



સાવધાન : ફોસ્ફોરિક એસિડ, જે કોક અને અન્ય કોલા પીણામાં જોવા મળે છે તે એક વિવાદાસ્પદ ઘટક છે. તે ખૂબ જ એસિડિક અને તેની સાથે જોડાયેલ છે વૃદ્ધ મહિલાઓમાં ઓછી હાડકાની ખનિજ ઘનતા (BMD) . તે એક પદાર્થ છે કે જેઓ ઓછી BMD વિશે ચિંતિત છે તેમનામાં મર્યાદિત હોવું જોઈએ.

20 મિનિટ પછી

સ્ટેટમેન્ટ : નાયકે દાવો કર્યો છે કે બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સના કારણે ઇન્સ્યુલિન ફાટે છે. પરિણામે, યકૃત ખાંડને ચરબીમાં ફેરવે છે.



શા માટે તમારે વધુ વાંચવું જોઈએ

સાચું અને ખોટું : અનુસાર લાઇવસ્ટ્રોંગ , જો સુગર કેલરીનો વપરાશ થાય તે પછી તરત જ energyર્જા તરીકે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી નથી, તો તેઓ શરીરની ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે યુ.એસ. માં આવેલા સોડામાં કોક જેવા ફ્રુટોઝ હોય છે, જે અન્ય પ્રકારની ખાંડ કરતા બોડી ફેટ તરીકે સંગ્રહિત થવાની સંભાવના વધારે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે, 12-ounceંસના કોકમાં સમાવિષ્ટ 140 કેલરી બર્ન કરવી શક્ય છે. બર્નિંગ 140 કેલરી એ વ્યક્તિ-થી-વ્યક્તિ લિંગ, ઉંમર, heightંચાઈ અને વજન દ્વારા બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 25 વર્ષની વયની સ્ત્રી, જેનું વજન આશરે 130 પાઉન્ડ છે, લગભગ 20 મિનિટ જોગ કરીને આ કેલરી બર્ન કરી શકે છે. તમે એનો ઉપયોગ કરીને તમારા પોતાના બર્ન રેટની ગણતરી કરી શકો છો કેલરી બર્ન કેલ્ક્યુલેટર .

સાવધાન : અનુસાર રોચેસ્ટર યુનિવર્સિટી , સુગરયુક્ત સોફ્ટ ડ્રિંક્સ તમારા આહારમાં કેલરી ઉમેરશે અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારશે, જેના પરિણામે વિસેરલ ચરબી (પેટની પોલાણની અંદરની ચરબી) આવે છે. ખૂબ જ વિસેરલ ચરબી ચોક્કસ રક્ત પ્રોટીનને વધારે છે અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમમાં પરિણમે છે.જાહેરાત



40 મિનિટ પછી

સ્ટેટમેન્ટ : નાઈક દાવો કરે છે કે કેફીન તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધારવા માટેનું કારણ બને છે, વધુ ખાંડ તમારા લોહીના પ્રવાહમાં નાખવામાં આવે છે, અને તમારા વિદ્યાર્થીઓને વિચ્છેદ કરે છે.

સાચું અને ખોટું : આ પ્રમાણે અભ્યાસ , કેફીન બ્લડ પ્રેશરમાં હંગામી વધારોનું કારણ બને છે. કોફીનું મુખ્યત્વે સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું અને તેમાં કોલા પીણા કરતા વધુ કેફીન હોય છે; જો કે, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો એ કેટલાક માટે કાયદેસરની ચિંતા છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધકોએ તારણ કા that્યું હતું કે કેફીન હાયપરટેન્શનવાળા લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

એવી ચર્ચા છે કે શું તમે સ્વસ્થ પુખ્ત હો તો કોકમાં રહેલી કેફીન તમારા લોહીના પ્રવાહમાં નાખેલી ખાંડમાં ફાળો આપે છે. છતાં, અનુસાર વેબએમડી , ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસવાળા લોકોમાં કેફીનના ઉપયોગના પરિણામે ક્લિનિકલી નોંધપાત્ર રક્ત-શુગર એલિવેશન હોઈ શકે છે.

અનુસાર લાઇવસ્ટ્રોંગ , કેફીન મગજમાં એડિનોસિન રીસેપ્ટર્સ સાથે સંપર્ક કરે છે અને એડ્રેનાલિન (એપિનેફ્રાઇન) વધે છે. એડ્રેનાલાઇનમાં વધારો (ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ હોર્મોન) ને લીધે, તમારા વિદ્યાર્થીઓ કેફિરના ઇન્જેશન પછી વિફર્યા.

સાવધાન : અનુસાર વેબએમડી , પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે, કેફીન ગ્લુકોઝ નિયંત્રણમાં દખલ કરી શકે છે.જાહેરાત

45 મિનિટ પછી

સ્ટેટમેન્ટ : નાઈક દાવો કરે છે કે તમારું શરીર તમારા ડોપામાઇનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે તમારા મગજના આનંદ કેન્દ્રોને ઉત્તેજિત કરે છે - ડ્રગ હિરોઇનની જેમ.

સાચું અને ખોટું : તે નકારી શકાય નહીં કે કેફીન વ્યસનકારક છે અને તે મૂડમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ કેફીન જ્યારે અન્ય ઉત્તેજક દવાઓની તુલનામાં ન્યૂનતમ જોખમ (દુરુપયોગ કરે ત્યારે પણ) રજૂ કરે છે, ફાર્માકોલોજીકલ સમીક્ષાઓ .

સાવધાન : ફરીથી, અનુસાર ફાર્માકોલોજીકલ સમીક્ષાઓ , ઓછી સંખ્યામાં લોકો અનિવાર્ય કેફિરના ઉપયોગ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે અને તેને ઘટાડવામાં અથવા દૂર કરવામાં સમસ્યા આવી શકે છે.

60 મિનિટ પછી

સ્ટેટમેન્ટ : 60 મિનિટ પર, નાઈક દાવો કરે છે કે તમે સુગર ક્રેશ થશો અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મ રમતમાં આવશે (તમે પેશાબ કરશો). તે ચેતવણી આપે છે કે તમારા શરીરમાંથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છીનવાઇ જાય છે.

સાચું : તે જાણીતું છે કે કેફીન એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જેના કારણે પેશાબ વધે છે. કોલા જેવા પીણા, જેમ કે કોક તમારી તરસને છીપાવશે, પરંતુ આખરે તેઓ તમને પ્રવાહી ગુમાવવાનું કારણ આપે છે.જાહેરાત

તદુપરાંત, સોડા અને teસ્ટિઓપોરોસિસ વચ્ચેનો જોડાણ દેખાય છે, જે સૂચવે છે કે આ સ્વાદિષ્ટ પીણુંના પરિણામે કેલ્શિયમનું નુકસાન થઈ શકે છે. અનુસાર વેબએમડી , ટફ્ટ્સ યુનિવર્સિટીના સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે જે મહિલાઓ દિવસમાં ત્રણ કે તેથી વધુ કોલા પીવે છે, તેઓ હિપમાં લગભગ 4% નીચું BMD ધરાવે છે (કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી ઇન્ટેક નિયંત્રિત છે).

અને છેવટે, ઘણાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ભોજન, ખાંડવાળા ઉચ્ચ પ્રમાણમાં ખોરાક, અને કોક જેવા ઉચ્ચ ખાંડના પીણા ખાધા પછી સુગર ક્રેશનો અનુભવ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, તમે ગભરાટ, માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને અન્ય ઘણા લક્ષણો અનુભવી શકો છો. પ્રતિક્રિયાશીલ હાઇપોગ્લાયકેમિઆ એ તકનીકી શબ્દ છે અને તે કેટલાક લોકો માટે વાસ્તવિક છે. વેબએમડી પ્રતિક્રિયાશીલ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ થવાનું અટકાવવા માટે તમે સુગરયુક્ત ખોરાક અને પીણાને ટાળો અથવા મર્યાદિત કરો એવી ભલામણ કરે છે.

સાવધાન : નાઇક જેનો ઉલ્લેખ કરતા નથી તે કેફીનની અર્ધજીવન લગભગ છ કલાક છે. આનો અર્થ એ કે, જો તમે રાત્રિભોજન સાથે સાંજે 6:00 વાગ્યે 200 મિલિગ્રામ કેફિર પીતા હો, તો તે અડધો કેફિર હજી પણ મધ્યરાત્રિએ તમારી સિસ્ટમમાં છે.

નિષ્કર્ષ

તેવું સામાન્ય જ્ knowledgeાન છે કે વધુ પડતી ખાંડ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને કમરરેખા માટે હાનિકારક છે, પરંતુ વધુ કેટલું છે?

સંદર્ભ માટે, આ વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન (ડબ્લ્યુએચઓ) ભલામણ કરે છે કે આપણે મફત શર્કરાનું સેવન આપણા કુલ energyર્જા વપરાશના 10% કરતા પણ ઓછા બનાવવું જોઈએ. આ દિશાનિર્દેશોને ધ્યાનમાં લો: 30 વર્ષીય સ્ત્રી કે જેણે દરરોજ મધ્યમ વ્યાયામ કરે છે, તેણીએ તેના ખાંડનું સેવન આશરે 25 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત કરવું જોઈએ. ધ્યાનમાં લો કે factorsર્જાના સેવન ઘણા પરિબળોને આધારે બદલાય છે. જો તમે તમારા વ્યક્તિગત energyર્જા ખર્ચની ગણતરી કરવા માંગતા હો, તો આનો ઉપયોગ કરો કેલ્ક્યુલેટર .જાહેરાત

કેફિરના સેવનની વાત કરીએ તો મેયો ક્લિનિક સૂચવે છે કે મોટાભાગના તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે 400 મિલિગ્રામ જેટલી કેફીન સલામત લાગે છે, જે 4 કપ ઉકાળવામાં આવેલી કોફી અથવા 10 ડબ્બા કોકની બરાબર છે.

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો