コーラ缶を飲んだ後、あなたの体はこれらの変化を持っていますか?

コーラ缶を飲んだ後、あなたの体はこれらの変化を持っていますか?

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タイトルのインフォグラフィック コーラの缶を飲んでから1時間後に何が起こりますか? 元薬剤師のNirajNaikによって作成され、ブログに公開されました レネゲード薬剤師 急速に口コミで広まりました。インフォグラフィックは賞賛され、批判されました。そのため、ステートメントを調査して、それらが正確であるかどうかを検証するようになりました。コーラや他のコーラ飲料が健康に及ぼす影響について実践的なアドバイスを求める場合は、読み続けてください。

コーラ缶を飲んでから1時間後に何が起こるか–インフォグラフィック| レネゲード薬剤師



コーラを飲んだ後の最初の10分

ステートメント: ナイクは、コカ・コーラには小さじ10杯の砂糖が含まれており、リン酸はそれを飲んだ後の嘔吐を防ぐと主張しています。



真と偽 : による コカ・コーラのウェブサイト 、12液量オンスの缶には39グラムの砂糖が含まれています。これは小さじ約10杯です。この声明は事実です。コーラにリン酸を加えると、ピリッとした味わいになります。それにもかかわらず、香料は嘔吐を防ぎません。この主張は誇張されています。たとえば、オレンジ、ブドウ、リンゴジュースの多くのブランドには、リン酸を含まない10ティースプーンの砂糖も含まれており、12オンスのジュース飲料を嘔吐せずに簡単に飲むことができます。広告

注意 :コーラやその他のコーラ飲料に含まれる物質であるリン酸は、物議を醸している成分です。それは非常に酸性であり、 年配の女性の低骨塩密度(BMD) 。低骨密度が気になる方に限定すべき物質です。

20分後

ステートメント :ナイクは、血糖値の急上昇がインスリンの破裂を引き起こすと主張しています。その結果、肝臓は砂糖を脂肪に変えます。



真と偽 : による 強く生きよ 、砂糖のカロリーが消費された直後にエネルギーとして使用されない場合、それらは体脂肪に変換されます。コーラなどの米国のソーダにはフルクトースが含まれていることに注意してください。フルクトースは、他の種類の砂糖よりも体脂肪として保存される傾向があります。

良いニュースは、12オンスのコーラに含まれる140カロリーを燃焼することが可能であるということです。 140カロリーを燃焼すると、性別、年齢、身長、体重によって人によって異なります。たとえば、体重が約130ポンドの25歳の女性は、約20分間ジョギングすることで、これらのカロリーを燃焼させることができます。あなたはを使用してあなた自身の燃焼速度を計算することができます カロリー燃焼計算機



注意 : による ロチェスター大学 、甘いソフトドリンクはあなたの食事にカロリーを追加し、インスリンレベルを上げます。その結果、内臓脂肪(腹腔内の脂肪)が生じます。内臓脂肪が多すぎると、特定の血液タンパク質が上昇し、メタボリックシンドロームを引き起こす可能性があります。広告

40分後

ステートメント :ナイクは、カフェインによって血圧が上昇し、より多くの糖分が血流に放出され、瞳孔が拡張すると主張しています。

真と偽 : これによれば 調査 、カフェインは一時的に血圧を上昇させます。コーヒーは主に研究されており、コーラ飲料よりも多くのカフェインが含まれています。ただし、血圧の上昇は一部の人にとって正当な懸念事項です。たとえば、研究者たちはカフェインが高血圧症の人に有害である可能性があると結論付けました。

あなたが健康な成人である場合、コーラに含まれるカフェインが血流に放出される糖分を増加させるのに寄与するかどうかについては議論があります。それでも、 WebMD 、2型糖尿病の人は、カフェインの使用の結果として、臨床的に有意な血糖値の上昇を示す可能性があります。

による 強く生きよ 、カフェインは脳内のアデノシン受容体と相互作用し、アドレナリン(エピネフリン)が増加します。アドレナリン(闘争または逃走ホルモン)の増加により、カフェイン摂取後に瞳孔が拡張します。

注意 : による WebMD 、2型糖尿病の人にとって、カフェインは血糖コントロールを妨げる可能性があります。広告

45分後

ステートメント :ナイクは、あなたの体があなたのドーパミン産生を高め、それがあなたの脳の快楽の中心地を刺激すると主張しています–ドラッグヘロインのように。

真と偽 :カフェインは中毒性があり、気分を改善することは否定できませんが、カフェインは他の覚醒剤と比較した場合、(乱用された場合でも)最小限のリスクを示します。 薬理学的レビュー

注意 :繰り返しますが、 薬理学的レビュー 、少数の人々はカフェインを強迫的に使用する傾向があり、それを減らしたり排除したりするのに問題があるかもしれません。

60分後

ステートメント :60分で、ナイクはあなたが砂糖の墜落を経験し、利尿作用が作用すると主張します(あなたは排尿します)。彼は重要な栄養素があなたの体から奪われると警告します。

TRUE :カフェインは利尿剤であり、排尿の増加を引き起こすことはよく知られています。コーラなどのコーラ飲料は喉の渇きを癒すように見えるかもしれませんが、最終的には水分を失う原因になります。広告

さらに、ソーダと骨粗鬆症の間には関連があるようです。これは、このおいしい飲み物の結果としてカルシウムが失われる可能性があることを示しています。による WebMD 、タフツ大学の研究者は、1日に3つ以上のコーラを飲んだ女性は、股関節のBMDがほぼ4%低いことを発見しました(カルシウムとビタミンDの摂取量を制御)。

そして最後に、多くの人は、高炭水化物の食事、高糖質の食品、およびコーラなどの高糖質の飲料を食べた後、砂糖のクラッシュを経験する可能性があります。通常、緊張、頭痛、めまい、その他のさまざまな症状を感じることがあります。反応性低血糖は専門用語であり、一部の人にとっては現実的です。 WebMD 反応性低血糖の発生を防ぐために、糖分の多い食べ物や飲み物を避けるか制限することをお勧めします。

注意 :ナイクが言及していないのは、カフェインの半減期は約6時間であるということです。つまり、夕食時に午後6時に200 mgのカフェインを摂取した場合、そのカフェインの半分は深夜でもシステムに残っています。

結論

砂糖が多すぎると健康やウエストラインに悪影響を与えることはよく知られていますが、多すぎるとしたらどうでしょうか。

参考までに、 世界保健機構 (WHO)は、遊離糖の摂取量を総エネルギー摂取量の10%未満に減らすことを推奨しています。これらのガイドラインを考慮に入れてください:毎日適度に運動する30歳の女性は、砂糖の摂取量を約25グラムに制限する必要があります。エネルギー摂取量は多くの要因によって異なることを考慮してください。個人の総エネルギー消費量を計算したい場合は、これを使用してください 電卓広告

カフェイン摂取量については、 メイヨークリニック は、最大400ミリグラムのカフェインがほとんどの健康な成人にとって安全であるように見えることを示しています。これは、淹れたてのコーヒー4カップまたはコーラ10缶に相当します。

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