世話をしたり心配したりするのはまったく普通のことですが、他の人ががっかりすることを恐れて引き継ぐことができれば、自分の頭を壁にぶつけるだけです。

途中のどこかで、社会はこの気持ちをあなたが気にかけているという意味でポジティブなものであると称賛しているようですが、他人を失望させることへの恐れは、あなた自身の幸せを食いつぶす可能性のある強力なネガティブな感情になる可能性があります。

この記事では、他の人を失望させる恐れを克服するのに役立つ6つのステップを紹介します。

1.あなたが十分になることは決してないことを受け入れる（他の人の目には）

これは厳しいように聞こえるかもしれませんが、目標がすべての人を喜ばせることである場合は、失敗する準備をしていることを覚えておくことが重要です。あなたが正確に（あなたがどのように考えているか）正しく行動したとしても、物事がどうあるべきかについて異なる視点や見解を持つ人々が常に存在します。誰もが喜ぶことができるという考えは、残念ながら妄想的です。それは単純に不可能だからです。

見知らぬ人、家族、友人は皆、何が悪いのか、何が正しいのかについて異なる考えを持っています。彼らの良い行動の考えは、お互いにいくらか近いか、本当に遠く離れているかもしれません。結局、彼らは完全に一致することはなく、常に失敗して誰かを失望させることになるので、問題ではありません。

マーク・マンソンは、人間としての私たちの違いを次のように説明しています。^[1]

問題は、私たちが他人に対して自分自身を評価するかどうかではありません。むしろ、問題は、私たちが自分自身をどの立場で測定するかということです。

したがって、この理論を要約すると、成功から幸福まで（この場合は何が間違っているか正しいか）すべてを完全に異なる方法で測定します。私たちはさまざまな値を持っています。つまり、独自の（さまざまな）メトリックに従って物事を測定します。広告

私たちは完璧という考えが好きですが、私たちがその近くにいることは間違いなくないことに気づいたらすぐに、 みんなの 目、それからあなたは成長し始め、恐れを手放すことができます。

2.本当に自分を快適ゾーンから押し出します

コンフォートゾーンは素晴らしく快適ですが、成長の妨げになっています。私たちが静止している場合、私たちは前進して先に進むことはできません-そしてそれはまさにあなたがあなたの快適ゾーンでしていることです。あなたは、よく知っていてよく知っている凍った瞬間にじっと立っています。

恐怖を克服する唯一の方法は、不快な状況に身を置くことである場合もありますが、もちろん、自分を自分の外に押し出すことは非常に恐ろしいことです。 心地よい居場所 。

小さなものから始めましょう。このシナリオの全体的な考えがあなたに不快感を与えるので、それはあなたが延期している仕事である可能性があります。それはあなたのパートナーにあなたの心にあることを話すこと（しかしあなたは彼らの反応を恐れているか彼らを失望させること）からあなたが取るのに十分ではないと感じるフィットネスクラスを受講することまで何でもありえます。

私たちは皆、一度赤ちゃんのステップから始めました。

ちょっとしたことをするように自分を押しただけでも、大きな安堵感が残り、はるかに強く感じます。10回のうち9回は、私たちが頭の中で想像していたほど怖くも不快でもないからです。大小を問わず、恐れを克服することがどれほど気持ちがいいかを感じた後、あなたは自動的にますます自分自身に挑戦したいと思うでしょう。

それでも快適ゾーンから出る必要があるかどうか疑問に思っている場合は、ここに答えがあります。

3.あなたの行動を分析する

時々、一歩下がって自分自身を見直す必要があります。なぜあなたの反応はこのようなものですか？あなたの恐れはどこから来るのですか？あなたはそれについて心配しますか、そしてなぜですか？広告

それはより深く見るのに役立ちます。セラピーは、別の（そして専門的な）視点が必要な場合に最適なオプションです。または、戻って自分の過去を振り返ることもできます。

他人をがっかりさせることへの恐れはごく普通のことですが、それは私たちの子供時代、トラウマ、または過去の関係のために作成された私たち自身の特徴ではないという意味ではありません。私たちが他の人に反応する方法は、多くの場合、彼らよりも自分自身に関するものです。

他者に対する私たちの行動の一例は、愛着理論を通して説明することができます。^[二]

基本的な前提は、親密さとコミットメントに関しては、私たち全員が同じではないということです。代わりに、私たちはそれぞれ比較的一貫した「愛着スタイル」を持っています…これは、理論によれば、主に私たちの育成にかかっています。しかし、それはまた、心理学者に会ったり、トラウマに苦しんだりする私たちの大人の関係によって、後の人生で影響を受ける可能性があります。

この愛着理論は、恋愛関係と、親密さとコミットメントにどのように反応するかを前提としていますが、周囲の人を失望させる恐れがある理由を理解しようとする場合でも、この理論は非常に役立ちます。

愛着理論には、私たちの育成に関連するさまざまな愛着スタイルがあります。さまざまなスタイルと、状況でタイプがどのように反応するかを詳しく見ると、自分自身を配置するのはかなり簡単です。これは、あなたが自分自身をよりよく理解するのに役立つだけでなく、なぜあなたが特定の方法で反応するのか、そしてこの恐れがどこから来るのかを理解するのに役立ちます。

4.境界を設定します

人生の境界、特に感情的な境界を設定することが重要です。人々にあなたの優しさを弱さと間違えさせないでください。

あなたがこれを読んでいるなら、あなたはおそらくあなたの周りの人々を喜ばせることに興味があるでしょう。これは間違いなく悪いことではありません。あなたは人々を幸せにし、他の人を助けることを楽しんでいますが、常にすべての人に対してこのように行動していると、ある時点でそれを利用する人々に出くわすでしょう。広告

あなたの人生のさまざまな関係を見て、境界を設定することを学びましょう： より良い境界であなたの人生をコントロールする方法

5.人々の反応をパーソナライズしないでください

誰かがあなたに対して特定の方法で反応したり行動したりする理由は、しばしばあなたのことではないかもしれません。あなたは誰かにノーと言うことを恐れているかもしれません。なぜならあなたは彼らの反応を恐れているからです。しかし、他の要因ではなくあなたに基づいてあなたがそれを得る反応をどうやって知るのですか？

ある人があなたをパーティーに招待し、あなたが「いいえ」と言うのを恐れているとしましょう。それは彼らを失望させるからです。実際にこれをどうやって知っていますか？たぶん、あなたはこの人を知っているので、彼らが否定的に反応することを知っている、または彼らがノーと言った別の人に対して特定の方法で反応するのを見たことがあると自分に言い聞かせているかもしれませんが、おそらくこれはあなたとは何の関係もありませんでしたあなたが彼らを失望させているかどうか。

その人は、自分の計画と一致しないニュースにこの人がどのように反応するかという理由だけで、外の世界に怒ったり動揺したりする可能性があります（ただし、これは、彼らがあなたについて否定的なことを考えているという意味ではありません）。または、あなたが現れていないことを伝えた後、喜びの上下にジャンプしたくないので、その人は動揺しているように見えるかもしれません。

Jennice Vilhauer、Ph.Dは、次のように説明しています。^[3]

パーソナライズは次のように聞こえます。必要なものが得られない場合、それは私が十分ではなく、それに値しないことを意味します。あなたが失望を過度に個人化するとき、あなたはあなたが人として誰であるかについてそれを作り、あなたとは何の関係もない多くの状況要因を考慮に入れません。

状況を（過度に）分析したり、あなたの行動に対する人々の反応をパーソナライズしたりしないでください。あなたの価値観とあなたが知っていることに基づいて行動してください。

6.自分の価値観を再評価する

他人をがっかりさせる恐れを手放したいのなら、あなたは自分が誰であるかを正確に最初に把握する必要があります。あなたの価値観は何ですか？何を表したいですか？あなたはあなたがなりたい人に応じて行動していますか？そうでない場合は、これを変えるために何ができますか？広告

私たち自身の 基本的価値観 完全に理解するのは難しいです。私たちは（願わくば）動きと成長を止めないので、時間がかかり、終わりのないプロセスです。私たちは時間とともに変化します。私たちは成長し、私たちの心も成長します。

しかし、自分自身を知り、価値観を再評価し、自分たちが何を望んでいるのかを理解するのに必要な時間をとらないと、他の人の考えのプレッシャーに陥り、彼らの意見に簡単に影響を受けます。私たちの。

自分の価値観をよりよく理解したい場合は、この記事をご覧ください：私の価値観を知ることは私の人生の長い間欠けていたギャップを埋めました

結論

恐怖は恐ろしくて圧倒される可能性があるので、私たちは自分の直感に戻ってそれに頼ることができる必要があります。

自分の行動についてより快適で良いと感じるほど、他人を失望させることへのストレスや恐れを手放すことが容易になります。

結局、人々はあなたの行動に満足しないかもしれません–しかし、このようにあなたはそうなるでしょう。

恐怖を克服することについての詳細

• 創造性からあなたを遠ざける10の恐れとそれらを打ち負かす方法
• 失敗を恐れる理由（そしてそれを段階的に克服する方法）
• あなたの不合理な恐れを克服する方法（それはあなたが成功するのを妨げる）
• 一人でいることへのあなたの恐れは本当に何についてであり、それを乗り越える方法
• 変化への恐れを克服し、人生を変える方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由の黒檀の目

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