記憶サプリメントとは何ですか？最初の一口のコーヒーを飲むと、カフェインが体を脈動し始め、より明確な心を目覚めさせ、より効率的な生産性の状態にあなたを刺激するその瞬間を知っていますか？

カフェインを摂取すると、情報を記憶し、高品質の作品を効率的に制作する能力が高まります。コーヒーを飲まない人でさえ、その影響をよく知っています。

この記事では、記憶サプリメントとは何か、そしてそのようなサプリメントを使用して脳力を高める方法を調べます。

目次

1. カフェインvsメモリーサプリメント
2. 10ベストブレインブースティングサプリメント
3. サプリメントの服用方法
4. 脳を後押しするレシピ
5. 結論

カフェインvsメモリーサプリメント

では、記憶サプリメントとは何かを考えると、カフェインにはどのような役割がありますか？まあ、コーヒーは実際には向知性薬と見なされます。この用語を聞いたことがない場合、基本的に、向知性薬は、反応時間、集中力、記憶力などの認知能力を高めることができる脳のブースト効果を生み出す物質として定義されています。

私たちの職業的および個人的な責任において私たちに多くを要求する私たちの忙しい生活の中で、 物忘れ 私たちの多くが苦しんでいるのは、人生のあらゆる側面を簡単かつ効率的に移動する能力を本当に妨げる可能性があります。

生産性を求める人やライフハック愛好家にとって、向知性薬は間違いなくサプリメントの新しい波であり、脳を活性化する利点があるため、より人気があり、広く使用されています。

この用語は、1960年代にルーマニアの心理学者Dr. Corneliu E. Giurgeaによって造られました。彼は、純粋な向知性薬が次のように定義されているという特定の特徴を考え出しました。

• 認知機能の強化（焦点、記憶、学習）
• ストレス下での思考と認知の反応の改善
• 脳細胞の衰退を防ぎます
• 脳損傷に対する化学的保護
• より効率的な神経経路通信
• 研究主導の証明
• 毒性が低いかまったくない副作用が最小限またはまったくない

市場に出回っているすべての向知性薬にこれらの特性がすべて含まれているわけではありませんが、一般に、物質が純粋で品質が高いほど、各サプリメントのこのリストでより多くの特性がチェックされます。広告

私たちの文脈では、各メモリサプリメントが表示する特性の量（副作用なし、脳細胞の保護など）は、それがシステム上でどれほど純粋で効果的であるかに影響します。

私たちの脳経路と相互作用する向知性サプリメントのメカニズムは、摂取するサプリメントの種類と各サプリメントの濃度に応じてさまざまです。一般的に、これらはそれらが機能する主な方法です：

• サーキュレーション –脳領域の循環は、脳の働きに影響を与えます。これらのサプリメントは、血液の酸素化を助け、血管がスムーズに機能するために必要な栄養素を脳に届けるのをサポートします。
• 脳波 –向知性薬は、脳波の周波数を変化させて、認知状態を変化させる可能性があります。サプリメントに応じて、これは深い落ち着き、または高い集中力と集中力の効果である可能性があります（そのコーヒー効果のように）。
• エネルギーの可用性 –脳は、体のエネルギーの20％を使用して、最もエネルギーを必要とする体の器官です。細胞のエネルギー生成センター（ミトコンドリア）は、それらがそれらの方法で後押しを作成するために影響を受けます エネルギーを代謝する 。これは、より多くの精神的エネルギーに、より速くアクセスできることを意味します。
• 修理と保護 - NS 酸化防止剤 脳への影響は、脳がフリーラジカルや毒性から身を守るためのより多くのサポートを提供します。細胞の修復と維持は、向知性薬の使用によって強化され、体の再生を可能にすることもわかっています。これは、たとえば認知症に伴う加齢に伴う衰退などの状態で使用されている記憶サプリメントに特に関係があります。
• 脳内化学物質 –向知性薬の使用により脳内の化学物質のバランスが変化し、記憶や反応などのコミュニケーション能力と認知能力が向上します。

10ベストブレインブースティングサプリメント

市場にはたくさんの向知性薬があり、すべてが単なる記憶のサプリメントではありません。認知能力に影響を与えるために200以上の薬が引用されており、研究はまだ最近ですが、これまでに発見されたものは有望です。

向知性薬はすべて天然資源から抽出されますが、これらのサプリメントには2つのクラスがあります。天然の形で抽出されるか、合成により「薬物」（多くの場合、粉末または錠剤の形で提供される）に抽出されます。

肝心なのは、はい、これらのメモリブーストサプリメントは機能します。以下では、いくつかの最高の脳増強サプリメントとその利点を実証する研究の概要を説明します

1.オタネニンジン

何世紀にもわたってアジアと北アメリカ周辺で伝統的に使用されてきたこの漢方薬は、注意力、記憶力、集中力を高めることが知られています。不安を抱える人々の心を落ち着かせるサプリメントとしても使用されています。^[1]

2.イチョウ葉

2億7000万年前にさかのぼるこのハーブサプリメントは、より多くの血流が脳を通過できるようにすることで認知を助けます。報告されている主な利点は、集中力と集中力の強化と記憶力の向上です。

ある研究では、それが高齢者の加齢に伴う認知障害に役立つ可能性があることがわかりました。^[2]別の研究では、サプリメントを服用している人の記憶想起の事例が多いことがわかりました。^[3] 広告

3.オメガ3脂肪酸

2種類のオメガ3脂肪酸、DHAとEPAは次のようなサプリメントに含まれています 魚油 。 DHAの機能は、脳細胞の構造と機能の健康を維持し、脳の炎症を軽減し、脳細胞の成長を改善することです。^[4]DHAサプリメントを摂取することで、記憶力、反応時間、問題解決能力が向上します。^[5]また、必須脂肪酸EPAは、うつ病を経験している人々の気分の改善にも関連しています。^[6]

4.アミノ酸

体がエネルギーの物理的代謝とバランスをサポートするために必要なアミノ酸は多岐にわたります 筋肉量 。 L-チロシンは、システムを落ち着かせる効果と脳がストレスにどのように反応するかにより、認知増強剤としても使用されるアミノ酸の一例です。^[7]それは非常に生物学的に利用可能である（体内で非常に吸収性が高い）ので、強力な効果を生み出すために必要な量はわずかです。

同様に、アセチル-L-カルニチンは、体内のエネルギー生産に重要なアミノです。より注意深く集中していると感じたという報告が研究で発見されました、^[8]軽度の認知症やアルツハイマー病に苦しむ人々の認知機能低下を治療するために使用される有益なサプリメントでもあります。^[9]

5.バコパモニエリ

別の伝統的に使用される向知性薬は、この古代のアーユルヴェーダハーブ、バコパモニエリです。健康な成人だけでなく、脳機能の低下に苦しんでいる被験者にとって、それは記憶力と思考力を向上させることがわかっています。^[10]

このサプリメントの別の研究でも記憶想起が改善されましたが、さまざまな投与量レベルでの効果を判断するには、さらに多くの研究が必要です。^[十一]これはかなり長い間よく知られているメモリサプリメントです。

6.レスベラトロール

ブドウ、ラズベリー、ブルーベリーの皮に自然に存在するこの抗酸化物質は、ピーナッツやチョコレートにも含まれています。

これらのサプリメントはまだ人間で研究されていますが、これまでの効果は有望であり、レスベラトロールサプリメントを服用すると健康な高齢者の記憶力が改善することに気付いた26週間の長期研究があります。^[12]

7.ホスファチジルセリン

この化合物は私たちの脳構造の構成に含まれており、加齢とともに減少する傾向があります。広告

脳の健康を維持し、加齢に伴う衰退を助けるために、研究はホスファチジルセリンサプリメントを服用している人々に有益な効果を発見しました。^[13]健康な集団の研究では、応答時間と記憶も改善されています。^[14]

8.イワベンケイ

このハーブは、体がストレスをより効率的に処理するのを助けることが知られています。研究によると、イワベンケイのサプリメントを服用すると、燃え尽き症候群を軽減し、ストレスや不安に苦しむ人々の全体的な気分を改善できることが示されています。^[15]

ペースの速い忙しい生活の中で私たちの多くが脳の霧や疲労を経験している人々にとって、この天然ハーブは、より安らかな心の状態を作り出すために摂取するのに有益なサプリメントです。

9.ヌーペプト

最も人気のある向知性サプリメントの1つとして、学習能力、作業記憶の強化、論理的思考などの認知機能を高めます。気分を高めるサプリメントとしても知られています。^[16]

10.モダフィニル

向知性薬の市場でよく知られている別の名前であるこの合成サプリメントは、特に勉強や長時間の作業でエネルギーを高める必要がある人々に使用されています。

一般的に、このサプリメントは睡眠障害のある人に最も広く使用されていますが、覚醒感とエネルギーの増加を求めている健康な人にも使用されています。^[17]

サプリメントの服用方法

新しいサプリメントを始めるときは、薬剤師または医師に相談して、適切な投与量を決定することをお勧めします。

あなたが毎日向知性記憶サプリメントを服用するとき、時間外に何人かの人々がそれらへの耐性を発達させることができることがわかりました。広告

たとえば、5日間オン、2日間オフなど、投与量を循環させることをお勧めします。このようにして、健康上のメリットを享受し、認知能力の変化を感じながら、効果に「麻痺」する可能性を減らすことができます。

脳を後押しするレシピ

どの向知性サプリメントを選択するか、そしてそれがどのような形で提供されるかに応じて、飲み物や食品に使用するときにいくつかの興味深い調合を行うことができます。

以下はあなたが家で試すことができるいくつかのお気に入りの記憶増強サプリメントレシピです。

アミノスムージー

お気に入りの冷凍フルーツを一杯のアミノパウダーとブレンドします。^[18]果物は粉の味を覆い隠します、そしてあなたの一日を始めるために朝に飲むことを忘れないでください。

魚油ドレッシング

サラダはドレッシングで簡単にスパイスを効かせることができ、ベースとして魚油を追加すると、栄養素の余分なキックが得られます。お好みの魚油をバルサミコ酢と砕いたニンニクで泡立てて、ピリッとしたサラダトッパーにします。

イチョウ茶

鍋で水を沸騰させ、頭から取り出し、新鮮なイチョウの葉を加えて最大10分間浸します。注入された熱いお茶を吸収し、記憶力を高める利点を享受するために緊張して飲む。

結論

したがって、脳の霧や倦怠感に苦しんでいる場合、または一般的に脳力を高めて生産性を確認したい場合は、メモリサプリメントや他の向知性薬がいくつかの大きな利点を提供する可能性があります。

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のSharonMcCutcheon 広告

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