જ્યારે પરિવર્તન કરવું મુશ્કેલ હોય ત્યારે લોકો બદલી શકે છે?

જ્યારે પરિવર્તન કરવું મુશ્કેલ હોય ત્યારે લોકો બદલી શકે છે?

જ્યારે બદલાવ આવે ત્યારે આશા કોઈ વ્યૂહરચના નથી. પ્રત્યક્ષ પરિવર્તન થાય તે માટે કટિબદ્ધતા જરૂરી છે. લોકો બદલી શકે છે? ચોક્કસ, પરંતુ પ્રતિબદ્ધતા માટે તમારા બહાનાની આપલે કરવાનું પ્રારંભ કરવા માટે જરૂરી છે.

માનવ સ્વભાવ ટેવો તરફ ઝૂકે છે, જે વર્ષોથી સંયમિત થઈ શકે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આદતો પૂર્વવત્ થઈ શકે છે.



સારા સમાચાર એ છે કે તમારા વ્યક્તિત્વ અને વર્તનને બદલી શકાય છે, પરંતુ તે તમારા પર છે. પરિવર્તન સાથે પ્રારંભ કરવામાં તમારી સહાય માટે નીચે કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

1. તમારે શું બદલવાની જરૂર છે તે આકૃતિ

જો તમે આ વાંચી રહ્યાં છો, તો તમે કદાચ કંઈક પહેલેથી વાકેફ છો કે જેને તમે બદલવા માંગો છો. તે મહાન છે! પરિવર્તન તરફનું પ્રથમ પગલું એ સ્વીકૃતિ છે કે તમારી પાસે કંઈક છે જે તમારે બદલવાની જરૂર છે.



તમારા જીવનમાં વારંવાર થતી સમસ્યાઓ, તે મુદ્દાઓ જે સમય અને સમય ઉપર આવે છે તે જુઓ. શું તમે ખોટા સંબંધો પ્રત્યે ગુરુત્વાકર્ષણ રાખતા રહો છો, પરંતુ તમે પસંદગી પ્રક્રિયામાં તમારી સમસ્યાનું જોવાની જગ્યાએ, તમે પસંદ કરેલા લોકોને દોષી ઠેરવશો?

શું તમે એક કામથી બીજી નોકરી પર કૂદી જાઓ છો, છતાં પણ નોકરી પર સમસ્યાઓ અને અસંતોષ પેદા કરવા માટે તમે જે કરી રહ્યાં છો તેના કરતાં તમે સહકાર્યકરો અને બોસને દોષી ઠેરવશો?



આપણે આદતનાં જીવો છીએ, તેથી જુઓ નકારાત્મક દાખલાઓ તમારી જિંદગી માં. તે પછી, આ પુનરાવર્તિત જીવન સમસ્યાઓનું કારણ શું છે તે જોવા માટે અંદર જુઓ. જો તમે તેને જાતે જ સમજી શકતા નથી, તો વધુ સારી સમજણ માટે કાઉન્સેલર પાસે જવાનું નક્કી કરો. એકવાર તમે તે ક્ષેત્રને ઓળખો કે જેને પરિવર્તનની જરૂર છે, તમે આગલા પગલા પર જઈ શકો છો.

મને લાગે છે કે મારા પતિ મને નફરત કરે છે

2. માને છે કે પરિવર્તન ખરેખર શક્ય છે

ત્યાં એવા લોકો છે જે માને છે કે વ્યક્તિત્વ બદલાતું નથી. જ્યારે તેમની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, જેમ કે સતત નકારાત્મકતા, ત્યારે તેઓ તે જ છે જેની સાથે હું ફટકારતો હતો. તે હોઈ શકે છે કે તમે કોણ છો, પરંતુ શું તેની જરૂર છે?

વ્યક્તિત્વ અને વર્તનમાં બદલાવ શક્ય છે. કોઈ એક વર્ષથી બીજા વર્ષ સુધી એકસરખા રહેતું નથી, એક દાયકામાં એકલા રહેવા દો, તેથી તમારા માટે જે દિશા શ્રેષ્ઠ છે તે દિશામાં પરિવર્તન કેમ ન કરો? તમારા જીવનમાં તમે ઇચ્છો છો તે પરિવર્તનશીલ રહો, જેમાં માન્યતા છે કે પરિવર્તન આવી શકે છે.જાહેરાત



માટે જુઓ સફળતા વાર્તાઓ અને એવા લોકો કે જેમણે તમને બદલાવ કર્યો છે અને કર્યું છે જેની તમે ખૂબ જ કરવાની ઇચ્છા કરો છો. તમે જ્યાં છો ત્યાં અન્ય લોકો રહ્યા છે અને બદલાવ પૂરો કર્યો છે તે જોવું તમને તે ફેરફારને પૂર્ણ કરવામાં તમારી પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે.

3. આ પરિવર્તનના ફાયદાઓની સૂચિ બનાવો

લોકોમાં પરિવર્તન થાય તે માટે, તેઓએ તેઓની સુધારણા માટે પરિવર્તન આવશ્યક છે તે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમારું લક્ષ્ય કાર્યમાં વધુ ઉત્પાદક બનવાનું છે. આમાંથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • ટૂંકા ગાળામાં વધુ કામ કરવું.
  • તમારા પરિવાર માટે વધુ સમય છે.
  • બ aતી મેળવી
  • તમારા બોસ દ્વારા પસંદ અને પ્રશંસા કરવામાં આવી રહી છે.
  • કંપનીની સફળતાનો ભાગ બનવું.

તમારી જાતને પરિવર્તનની પ્રતિબદ્ધતાને વળગી રહેવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પરિવર્તન તમારા જીવનમાં કયા ફાયદાઓ લાવશે તેની સૂચિ બનાવવી. તમારા જીવન માટેના ફાયદાઓની એક સૂચિ બનાવો અને બીજી તમારા પ્રિયજનો માટે. તમારા પરિવર્તનની તમારા નજીકના લોકોને કેવી અસર થશે તે સહિતના સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમને માન્યતા આપણને પરિવર્તનની પ્રક્રિયામાં વળગી રહેવામાં મદદ કરશે.

જ્યારે તમારી પાસે નબળાઇની ક્ષણો હોય, અથવા કોઈ ચોક્કસ દિવસ અથવા સમય પર નિષ્ફળ થવું, પછી જ્યારે તમે નિયમિત ધોરણે તમારી સૂચિની સમીક્ષા કરો છો ત્યારે પાટા પર પાછા આવવાનું સરળ બને છે. તમે તેને ક્યાંક જુઓ ત્યાં ફેરફારની સૂચિના ફાયદાઓ પોસ્ટ કરો, જેમ કે બાથરૂમનો અરીસો, તમે જે કરી રહ્યા છો તે શા માટે કરી રહ્યાં છો તે યાદ કરવામાં તમને મદદ કરશે.

4. બદલવા માટે એક વાસ્તવિક પ્રતિબદ્ધતા બનાવો

પરિવર્તન થાય તે માટે જરૂરી સમયમર્યાદા માટે પ્રતિબદ્ધતા બનાવો. જો તમારે l૦ ડોલર ગુમાવવું છે, તો પછી અઠવાડિયામાં થોડા પાઉન્ડની એક વાસ્તવિક યોજના અને તે લક્ષ્યોને પ્રતિબિંબિત કરતી એક સમયરેખા સેટ કરો.

તે તમને એક મહિના કરતા વધુ સમય લેશે, પરંતુ વાસ્તવિક લક્ષ્યો નક્કી કરવાથી તમે તમારી પ્રતિબદ્ધતાને વળગી રહેવા માટે મદદ કરશે. પરિવર્તન એક સમયે એક દિવસ થાય છે. તે તાત્કાલિક નથી, પરંતુ સમયની સાથે તમારા સમર્પણ અને પ્રક્રિયા પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતાને કારણે.

જો તમે તમારા લક્ષ્યોને સ્માર્ટ બનાવો છો તો તે પણ મદદ કરે છે: એસ વિચિત્ર, એમ સરળ, પ્રતિ ચાહક આર એલિવેન્ટ અને ટી નામ બંધાયેલ[1]

લોકો સ્માર્ટ ગોલનો ઉપયોગ કરીને બદલી શકે છે

આનું ઉદાહરણ તે વ્યક્તિ હશે કે જે સક્રિય દોડવીર બનવા માંગે છે જેથી તેઓ અડધા મેરેથોનનો સામનો કરી શકે. આ પગલું એ છે કે આ લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે તાલીમ યોજનાઓ માટે અન્ય લોકોએ શું કર્યું છે તે સંશોધન કરવું.જાહેરાત

જ્યાં વપરાયેલ પુસ્તકો buyનલાઇન ખરીદવા

અર્ધ મેરેથોન માટે શિખાઉ માણસ માટે તાલીમ આપવા માટે દોડવીરો વર્લ્ડ સ્પષ્ટીકરણો મૂકે છે: લાંબી દોડને લક્ષ્યાંક બનાવો: દર બીજા અઠવાડિયે, તમે 13 થી 14 માઇલ ચલાવશો / વ walkingક ન કરો ત્યાં સુધી 1.5 મિનિટનો દોડ લંબાવો. વૈકલ્પિક અઠવાડિયા પર, તમારી લાંબી દોડને ત્રણ માઇલ કરતાં વધુ નહીં રાખો. તમારી લાંબી લાંબી અવધિ, તમારી હાફ-મેરેથોનનાં બે અઠવાડિયા પહેલા ખસી જવી જોઈએ. મોટા દિવસની તૈયારી માટે લગભગ 15 અઠવાડિયા લેવાની યોજના છે.[બે]

આ પ્રકારની વિશિષ્ટતાઓ તમને એક વ્યક્તિગત યોજના બનાવવામાં મદદ કરશે જે પ્રાપ્ય અને સમય-બાધ્ય છે.

તમે સ્માર્ટ ગોલ લખવા વિશે વધુ શીખી શકો છો અહીં .

5. હુમલો કરવાની યોજના બનાવો

તમારે સફળ થવા માટે દર્શાવેલ પગલાંઓનો સમૂહ જરૂરી છે. આથી જ 12-પગલાના કાર્યક્રમો ખૂબ સફળ થાય છે. તમે ફક્ત મીટિંગમાં જઇ શકતા નથી અને ઉપચાર અને બદલી શકો છો. પરિવર્તન સ્થાયી અને અસરકારક બને તે માટે તમારે માનસિક રૂપે પરિવર્તનની પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે.

તમારા પરિવર્તન માટેની યોજના બનાવો. વાસ્તવિક બનો અને અન્ય લોકોએ બદલવા માટે શું કર્યું છે તેની તપાસ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ચિંતા સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો અને તેને બદલવા માંગતા હો, તો તમારી સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ઉપચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો. તમારી પરિવર્તન પ્રક્રિયા પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી ઉપચાર યોજના સાથે વળગી રહો. કોઈ દિવસ ચિંતા દૂર થઈ જશે એવી આશા રાખવી એ કોઈ યોજના નથી.

6. ક્રિયા માટે પ્રતિબદ્ધ

પરિવર્તન માટે લક્ષ્ય નક્કી કરવું અને તેને લખવું અદ્ભુત છે, પરંતુ જો તમે કાર્ય નહીં કરો, તો તમારી માનસિક પ્રતિબદ્ધતાનો અર્થ કંઈ નથી. ક્રિયાનું પાલન ન થાય ત્યાં સુધી કોઈ વાસ્તવિક પ્રતિબદ્ધતા નથી. અમારા પરિવર્તનને શ્રેષ્ઠ રીતે શરૂ કરવા માટે, ચાવીરૂપ કાર્ય કરવું છે હવે []].

કેવી રીતે ઝડપી સમૃદ્ધ બનવા માટે

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે 50lbs ગુમાવવાનું પ્રતિબદ્ધ છે, તો હવે જિમ માં જોડાવાનો, ટ્રેનર ભાડે લેવાનો, અને ટેકો મેળવવા માટે વજન ઘટાડવા ક્લિનિકમાં જવાનો સમય છે. અમે બદલવા માટે દ્ર determined નિશ્ચય કરવા માટે અમારું મન બનાવી શકીએ છીએ, પરંતુ જો પછીથી પગલું અનુસરવામાં નહીં આવે, તો પછી તમે નિષ્ફળ થશો.

જો તમે તે અઠવાડિયા પછીની રાહ જોશો, તો તમે તમારી દિનચર્યા, કાર્યો માટેની વસ્તુઓ, અન્યની સંભાળ લેવામાં અથવા તે જે પણ હોઈ શકે તે કરવામાં કમજોર બનશો. ત્યાં અંતરાયો હશે જે તમને પછીથી પગલાં લેવાથી ઉભા કરશે. જ્યારે તમે નિર્ણય લેશો તેના કરતા પગલા લેવા માટે આ બોલ પર કોઈ વધુ સારો સમય નથી.જાહેરાત

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે નક્કી કરો કે આખરે તે પુસ્તક તમારા મગજમાં લખવાનું છે, પરંતુ તમારી પાસે વર્કિંગ લેપટોપ નથી, તો જઇને આજે જ લેપટોપ મેળવો. તે પછી, કાર્ય પછી (અને તમારા ક hourલેન્ડર પર) દરરોજ એક કલાક સેટ કરો જેથી તમે લખી શકો. કામ કર્યા પછી મિત્રો સાથે ફરવાને બદલે, તમે આ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે કટિબદ્ધ છો અને તે લક્ષ્યને પૂર્ણ કરવા માટે તમારી પાસે સમય ફાળવવો પડશે.

7. સપોર્ટ સિસ્ટમ શોધો

જ્યારે લોકો બદલવા માંગે છે, ત્યારે સપોર્ટ સિસ્ટમ શોધવી એ કી છે. સમર્થન શોધવા માટેની એક સરસ રીત જૂથ ઉપચાર અથવા સપોર્ટ જૂથો દ્વારા છે. જો તમારી પાસે કોઈ પદાર્થના દુરૂપયોગનો મુદ્દો છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે જૂથો શોધી શકો છો કે જે તમને નિષ્ણાત આપે છે તે પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને પરિવર્તન દ્વારા તમને સમર્થન આપે છે.

જો તમે તમારા પોતાના ઘરની સુવિધામાં સપોર્ટ મેળવવાનું પસંદ કરો છો, તો પછી તમે supportનલાઇન સપોર્ટ મંચ અને ફેસબુક જૂથો શોધી શકો છો કે જે તમે બદલાવ માટે જોઈતા હોય તે બદલાવ સાથે વ્યવહાર કરે છે.

બદલામાં સફળ થવાની તમારી ક્ષમતા ડાઇવ કરવાની તમારી ક્ષમતા પર આધારિત છે; સપોર્ટ સિસ્ટમ્સ પ્રારંભિક ડાઇવ અને ત્યારબાદ પ્રતિબદ્ધ રહેવામાં તમારી સહાય કરે છે. અને પ્રક્રિયા માટે પ્રતિબદ્ધ રહેવામાં મદદ કરશે. તે જ પરિવર્તનની ઇચ્છા ધરાવતા અન્ય લોકો સાથે ભાગીદારી કરીને તમારી શક્તિને ઓછી ન ગણશો.

8. અસ્વસ્થતા મેળવો

પરિવર્તન અસ્વસ્થ થવું જોઈએ. તમે નવા પ્રદેશમાં પ્રવેશ કરી રહ્યાં છો અને તમારા આરામ ક્ષેત્રમાંથી બહાર નીકળી રહ્યા છો. તમારા મન અને ભૂતકાળની ટેવો પરિવર્તન માટે પ્રતિરોધક હશે, કારણ કે તે અસ્વસ્થતા અને મુશ્કેલ છે.

જો તમે અગવડતાને કારણે છોડી દો છો, તો પછી તમે તમારા પરિવર્તનની શોધમાં નિષ્ફળ થવાનું નક્કી કરશો. પરિવર્તન સાથે સંકળાયેલ અગવડતાને સ્વીકારો અને ઓળખો કે તે તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા માટે તમને એક પગથિયા નજીક રાખે છે.

9. યોજનાને વળગી રહો

જ્યારે લોકો બદલવાનું નક્કી કરે છે, ત્યારે તેને વળગી રહેવું મુશ્કેલ છે. જો તમે તમારી યોજનાથી પાટા પરથી ઉતરી ગયા છો, તો તમારી જાતને બેસી ન જાઓ. તેના બદલે, તમારી જાતને ભૂલના માર્જિનને મંજૂરી આપો અને પછી પાટા પર પાછા ફરો.

તમે ક્યારેક સ્પ્લેર્જ થયા વિના આહારમાં જતા રહેવાની અપેક્ષા કરી શકતા નથી. ચાવી કેટલીકવાર હોય છે. વહેલા તમે પાટા પર પાછા આવશો, તમે તમારા બદલાતા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં વધુ સફળ થશો.

પરિવર્તનના વિષય પરના અન્ય સંશોધનકારો માને છે કે આ પ્રક્રિયા આપણા રોજિંદા જીવનમાં ઇચ્છિત પરિવર્તન પ્રત્યે સમર્પણ અને પ્રતિબદ્ધતા વિશે છે, કેમ કે હફિંગ્ટન પોસ્ટના ડગ્લાસ લાબીઅરે એટલા યોગ્ય રીતે કહ્યું:[]] જાહેરાત

પરિવર્તન એ આપણા વ્યક્તિત્વના કયા પાસાઓને આપણે વિકસિત કરવા માગે છે તેની જાગૃતિ અને દૈનિક જીવનમાં તેમની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સખત મહેનતથી થાય છે.

જ્યારે કોઈ તમને પ્રેમ ન કરે ત્યારે શું કરવું

યોજનાને વળગી રહેવાની કેટલીક ટીપ્સ અહીં આપી છે:

આત્મ-પ્રતિબિંબમાં વ્યસ્ત રહેવું

ભૂતકાળમાં તમને ટ્રેન કરનારી બાબતો પર વિચાર કરો અને તે થાય તે પહેલાં સમસ્યાનો હલ કરો.

તે બાબતોને નીચે લખો કે જે તમને ટ્રેક પર ઉતારવા માટે વલણ ધરાવે છે. હવે, પાટા પરથી ઉતરી જાય તે પહેલાં તેનો સામનો કરવાની રીતોની સૂચિ બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, પરંતુ તમે મોડા કલાકો સુધી કામ કરો છો, તો પછી સવારના વર્કઆઉટ્સ માટે કટિબદ્ધ કરો.

જો તમને ખબર હોય કે ભૂતકાળમાં તમે સતત સ્નૂઝ બટનને ફટકો છો અને ત્યારબાદ વર્કઆઉટ્સ ચૂકી જશો, તો પછી વહેલી સવારના વર્કઆઉટ્સ માટે ટ્રેનર ભાડે લેશો. જો તમારી પાસે તમારી પાસે વાસ્તવિક પૈસા જોડાયેલા હોય અને કોઈ તમને બતાવવા માટે ગણતરી કરે તો તમારું વર્કઆઉટ ચૂકી જવાનું શક્યતા ઓછી છે. તમે કોઈ મિત્ર સાથે સવારના વર્કઆઉટ્સનું શેડ્યૂલ પણ કરી શકો છો, જેથી તમે જાણો છો કે ત્યાં કોઈક બતાવવામાં આવી રહ્યું છે અને તમે તેમને નિરાશ થવા માંગતા નથી.

તમારા ભૂતકાળનાં પાટા પરથી ઉડવા માટેના મગજનાં ઉકેલો જેથી આ સમયે તમારી આસપાસની યોજના અને વચનબદ્ધતાને વળગી રહેવા માટે તૈયાર છે જે તમે બદલવા માટે કર્યા છે.

જ્યારે તમારી પાસે મિત્રો ન હોય

તમારી પ્રતિબદ્ધતા વ્યાખ્યાયિત કરો

પ્રતિબદ્ધતા એ દૈનિક માનસિક અને શારીરિક દુર્દશા છે જ્યારે તે બદલાવાની વાત આવે છે. જો તમારી પ્રતિબદ્ધતા વજન ઘટાડવાની છે, તો પછી તમે તમારા પરિવર્તનને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવા જઈ રહ્યા છો તેના વિશે ચોક્કસ રહો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નક્કી કરો છો કે તમે દિવસમાં 1,800 કેલરી અને 1 કલાકની વર્કઆઉટને વળગી રહો છો.

તે પછી, તે લક્ષ્યો લખો અને તમારી દૈનિક પ્રગતિને ચાર્ટ કરો. તમારી જાતને જવાબદાર રાખો.

અંતિમ વિચારો

લોકો બદલી શકે છે? આશા છે કે, હમણાં સુધી, તમે માનો છો કે તેઓ આ કરી શકે છે. જો તમારી પાસે પ્રતિબદ્ધતા અને દ્રistenceતાની ભાવના છે, તો જીવનના કોઈપણ અનુભવથી પરિવર્તન શક્ય છે.જાહેરાત

નાનું પ્રારંભ કરો, વિશિષ્ટ લક્ષ્યો બનાવો અને પ્રારંભ કરવા માટે રાહ જોશો નહીં. તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો કે પરિવર્તન તમને કેટલું દૂર લઈ જશે.

તમારા જીવનમાં કેવી રીતે પરિવર્તન લાવવું તેના પર વધુ

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: અનસ્પ્લેશ.કોમ દ્વારા જ્યુરિકા કોલેટીć

સંદર્ભ

[1] ^ ખરેખર: સ્માર્ટ લક્ષ્યો: વ્યાખ્યા અને ઉદાહરણો
[બે] ^ દોડવીરોનું વિશ્વ: શરૂઆત માટે હાફ મેરેથોન તાલીમ
[]] ^ ટોની રોબિન: બદલવા માટે પ્રતિબદ્ધ
[]] ^ હફપોસ્ટ: શું તમે ક્યારેય તમારી વ્યક્તિત્વને ખરેખર બદલી શકો છો?

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
31 પૈસાને બદલે અર્થ માટે જીવવા માટે પ્રેરણા આપવાના અવતરણો
31 પૈસાને બદલે અર્થ માટે જીવવા માટે પ્રેરણા આપવાના અવતરણો
10 કારણો તમારે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ
10 કારણો તમારે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ
તમારા બાળકને સ્માર્ટ બનાવવાની 8 રીતો
તમારા બાળકને સ્માર્ટ બનાવવાની 8 રીતો
આયર્નમાં 15 ફુડ્સ સુપર રિચ
આયર્નમાં 15 ફુડ્સ સુપર રિચ
તમારા Businessનલાઇન વ્યવસાય માટે નફાકારક નિશ કેવી રીતે મેળવવું
તમારા Businessનલાઇન વ્યવસાય માટે નફાકારક નિશ કેવી રીતે મેળવવું