વિજ્ Byાન દ્વારા સમર્થિત: 10 આરોગ્ય-કિલીંગ ફૂડ્સ તમારે રાત્રે ખાવું ન જોઈએ

વિજ્ Byાન દ્વારા સમર્થિત: 10 આરોગ્ય-કિલીંગ ફૂડ્સ તમારે રાત્રે ખાવું ન જોઈએ

પથારી પહેલાં મોડી રાત નાસ્તો અથવા જમ્યા કરતાં વધુ સંતોષજનક બીજું કોઈ જ છે! હું મારી જાતને લલચાવવા માટે દોષી છું! હું કેટલાક ખોરાકમાં વ્યસ્ત હોવાનો પણ દોષી છું જેનું વૈજ્ .ાનિકો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે રાત્રિના સમયે ખાવું એ સૌથી ખરાબ ખોરાકની પસંદગી છે. નીચે સૂચિમાં ટોપ -10 આરોગ્ય-હત્યા કરનારા ખોરાકનું વર્ણન છે કે તમે સૂતા પહેલા ન ખાવા જોઈએ.

1. ચીઝ

ચીઝ ચરબીયુક્ત અને વધારે ખાવા માટે સરળ છે. ચીઝ ખૂબ કડક મધ્યસ્થમાં ખાવી જોઈએ. પનીરમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટરોલ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, અને તેમાંથી વધુ માત્રા તમારા હૃદયરોગના જોખમને વધારે છે.



2. સાઇટ્રસ

ઘણા બધા ફળો રાત્રે ગેસ તરફ દોરી જાય છે, અને પાચનને વધુ જટિલ બનાવે છે કારણ કે ખાંડના આથો. જો તમારે પલંગ પહેલાં કેટલાક ફળ ખાવા જ જોઇએ, તો કપ કરતાં વધારે ન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.જાહેરાત

3. મસાલેદાર ખોરાક

મસાલેદાર અથવા ગરમ ખોરાક તમારી સંવેદનાને ઉત્તેજીત કરે છે, અને તેમાં અસ્વસ્થ પેટ અથવા અસ્વસ્થ પેટમાં ફાળો આપવાની ક્ષમતા છે, અને કોઈ પણ એવું નથી ઇચ્છતું કે બેડ પહેલાં.



4. ફેટી ફૂડ

પિઝા, બર્ગર અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસનો સ્વાદ ખૂબ સરસ હોય છે, પરંતુ તે તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ નથી, તેથી રાત્રે તેને ન ખાશો. તેઓ તમારી પાચક શક્તિને અવ્યવસ્થિત કરી શકે છે અને પાઉન્ડ્સ પર પેક કરવામાં મદદ કરશે. તમે બીજા દિવસે ભયાનક અનુભવો છો, તમારા દિવસને ઉત્પાદક બનાવવા માટે જરૂરી energyર્જાને ઝેરી લેશો.

5. લાલ માંસ

લાલ માંસ પચાવવું મુશ્કેલ છે. તેથી જ તમારે રાત્રે તેમને ન ખાવું જોઈએ. જો તમે બેડ પહેલાં સીધા લાલ માંસ ખાતા હો તો સૂઈ જવું મુશ્કેલ બનશે.જાહેરાત



6. અનાજ

અનાજ માટેના સૂચનોનું પાલન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, તેથી જો તમે તમારું વજન જોતા હોવ તો, તેને સવારે ઉઠાવવું શ્રેષ્ઠ છે પણ મોડી રાત્રે નહીં.

7. શાકભાજી

હું જાણું છું કે પલંગ પહેલાં ફળો અને સાઇટ્રસ કા toવાની મારા સૂચનાથી મેં તમને ફેંકી દીધા છે, પરંતુ તમને શાકભાજી સૂચિબદ્ધ કરી દેશે. કેટલાક શાકભાજી બેડ પહેલાં ખાવા માટે આદર્શ નથી. સેલરિ, ઉદાહરણ તરીકે, સેલરી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. આ લેખ મુજબ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પેશાબના દરમાં વધારો કરે છે. આ પ્રકારની શાકભાજી ખાવા માટે તે પ્રતિકારકારક છે, કારણ કે તમે સારી આરામ કરવાને બદલે રેસ્ટરૂમનો ઉપયોગ કરવા માટે રાત્રિના સમયે જાગતા હશો.

8. જંક ફૂડ

ચિપ્સ અને સાલસા, પોપકોર્ન અને તે બધા અન્ય આરામદાયક ખોરાક. જવા દે ને. તે તમને વધુ સારી રીતે સૂવામાં, વજન ઓછું કરવા અથવા સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે નહીં.જાહેરાત



9. મીઠાઈઓ

તે આઈસ્ક્રીમ શંકુ, કેન્ડી બાર અથવા ચોકલેટનો ભાગ મૂકો, કારણ કે તે બેડ પહેલાં સત્તાવાર રીતે મર્યાદાથી દૂર છે! હા, આ વસ્તુઓ આરામદાયક ખોરાક ગણી શકાય, પરંતુ આ જ આરામદાયક ખોરાક ચરબીથી ભરેલા છે! સુગર તમને લાંબા સમય સુધી રાખે છે! જ્યારે તમે સૂવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે ઇચ્છો તે પ્રકારનું સંયોજન નથી!

10. બ્રેડ

જ્યાં સુધી તમે વજન વધારવાનો પ્રયાસ ન કરો ત્યાં સુધી સૂતા પહેલા બ્રેડ ખાવી એ એક ભયાનક વિચાર છે. બ્રેડમાંના કાર્બ્સ તમને રાત્રે હંગર બનાવી શકે છે, અને તમને વધારે પડતું ખાવાનું કારણ આપે છે.

મારો શબ્દ તેના માટે ન લો, આ લેખ તપાસો અને તમારા માટે જુઓ! પછી ઇન્ટરનેટનું અન્વેષણ કરો અને અન્ય સૂચનો તપાસો. મેં અહીં સૂચિબદ્ધ કરેલી ઘણી બાબતો, બીજે ક્યાંક આરોગ્ય વિશેષજ્ .ો તમને ટાળવાનું કહેશે.જાહેરાત

કેટલીક વસ્તુઓ અહીં સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવી નહોતી કારણ કે તે સ્પષ્ટ છે અથવા ખોરાક માનવામાં આવતી નથી, પરંતુ અહીં કેટલાક અન્ય સૂચનો છે: પથારી પહેલાં આલ્કોહોલ ન પીવો, પલંગ પહેલાં વધારે પાણી પીવું નહીં, અને સુતા પહેલા કોફી ન પીવાની ખાતરી કરો. સોડા પણ પલંગની સૂચિ પહેલાં સીધા જ ન-પીતાની નીચે ચાલે છે. કેટલાક નિષ્ણાતો બેડ પહેલાં બધા ત્રણથી ચાર કલાક ન ખાવાનું સૂચવે છે.

સૂચવેલ તંદુરસ્ત રાતના સમયે નાસ્તાની સૂચિ માટે, ક્લિક કરો અહીં.

તમારું સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી બાબત! તેમને તમારા હાથમાં લો અને તમારી વ્યક્તિગત ખુશી માટે વધુ સારી પસંદગીઓ બનાવો!જાહેરાત

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: કલ્પનામંડળ. com દ્વારા ખોરાક

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
નિષ્ક્રીય બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમને જોઈએ તેવું પ્રારંભ કરવું
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
-લ-ટાઇમ રહસ્યને ઉકેલવામાં સહાય: તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરવું અથવા તેને સ્લીપ મોડ પર રાખવું વધુ સારું છે?
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
સગર્ભા હોય ત્યારે ખૂબ જ જટિલ કરો છો અને શું કરવું જોઇએ નહીં
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
9 સરળ કાર્ડિયો / કોર એક્સરસાઇઝ તમે ઘરે કરી શકો છો
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ
શ્રીમંત બનવા માટે તમારે 10 પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ