હંમેશા કંટાળો આવે છે? આ ઉકેલો તમને તમારી Energyર્જા પાછા મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે

હંમેશા કંટાળો આવે છે? આ ઉકેલો તમને તમારી Energyર્જા પાછા મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે

તે 1 p.m. - તમારા લંચના વિરામ પછી જ - અને તમે તમારી જાતને લપસતા, લપસીને, ભોજન પછીના નિદ્રામાં લપસીને અનુભવી શકો છો. જ્યારે તમે ગા thick, ભારે ધુમ્મસ જેવા થાકને પરબિડીયામાં લગાવશો ત્યારે તમારે તમારી સોંપણીઓ કેવી રીતે પૂર્ણ કરવી જોઈએ? જો તમે થાકેલા અનુભવવાથી કંટાળી ગયા છો, તો થોડી વધુ getર્જા મેળવવા માટે આ સરળ યુક્તિઓનો પ્રયાસ કરો.

1. પૂરતી leepંઘ મેળવો

સરળ વિજ્ .ાન: તમે દિવસ દરમિયાન તમારા બળતણનો ઉપયોગ કરો છો અને ફરી ભરવા માટે કલાકોની બેભાનતાની જરૂર પડે છે. અભિનેતા મેથ્યુ મ Mcકonનકheએ દરરોજ રાત્રે .5..5 કલાકની sleepંઘની શપથ લેવી. જો હું ઓછું થઈશ તો બીજા દિવસે હું એટલું સારું નથી. તેણે એક વાર કહ્યું લોકો સામયિક .



2. તમારી Energyર્જા ખાય છે

બ્રાઉનીઝ અને ચેટો રંગીન સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ તે તમને લાંબા સમય સુધી ચાલતી giveર્જા આપશે નહીં. ફળો, શાકભાજી, બદામ અને આખા અનાજ જેવા પૃથ્વીના વિકલ્પો સુધી પહોંચો. આ ખોરાકમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર હોય છે, જે તમને પનીર સ કર્લ્સ ખાવાથી મળે છે તે મિનિટના લાંબા આંચકાને બદલે કલાકોની સહનશક્તિ આપે છે.

કાર્લી રાય જેપ્સન પાસેથી પાઠ લો. ગાયક, તેના ગીત ક Meલ માય મેય માટે ખૂબ પ્રખ્યાત છે તમારા ભોજનનો આનંદ માણો : મારી પાસે દરરોજ નાસ્તામાં એક જ વસ્તુ છે: ગ્રેનોલા અને ફળ સાથે વેનીલા દહીં. અને જો હું કેટલાક બાફેલા ઇંડા પર મારો હાથ મેળવી શકું તો, હું પણ તે માટે જઉં છું.જાહેરાત

3. વ્યાયામ

બહાર જાઓ અને તમારા હૃદયને પમ્પિંગ કરો. વ્યાયામથી એન્ડોર્ફિન્સ પ્રકાશિત થાય છે જે તમને ખુશ અને જાગૃત લાગશે. ઉપરાંત, જો તમે દિવસ દરમિયાન પરસેવો તોડશો, તો તમે રાત્રે વધુ સારી રીતે સૂશો. ડબલ જીત!



4. તમારા દેખાવમાં પ્રયાસ મૂકો

જ્યારે તમે તમારા દેખાવ પર વિશ્વાસ કરો છો, ત્યારે તમે વધુ જીવંત થશો. જ્યારે આપણે ઘરે, પલંગ પર, નીચ દેખાતા હોઈએ ત્યારે આપણે આપણો ઓછામાં ઓછું મહેનતુ હોઈએ છીએ એનો ઇનકાર થતો નથી. નવું હેરકટ મેળવો, નવો પોશાક ખરીદો અથવા લિપસ્ટિકનો નવો શેડ અજમાવો - જ્યારે તમને આકર્ષક લાગે છે, ત્યારે દર વખતે જ્યારે કોઈ તમારી સામે જુએ ત્યારે તમને આંચકો લાગશે.

5. સામાજિક બનો

એકાંતમાં તમારા સૌન્દર્ય પ્રયત્નોને બગાડો નહીં. તમારી આત્માઓ અને ઉત્સાહને વધારવા માટે વાતચીત અને હાસ્યથી તમારા સુંદર સ્વ ચારે બાજુ. Reડ્રે હેપબર્નએ એકવાર કહ્યું હતું કે, હું લોકોને પ્રેમ કરું છું જે મને હસાવશે. મને પ્રામાણિકપણે લાગે છે કે હસવું તે જ મને સૌથી વધુ ગમે છે. તે બિમારીઓની ભીડને મટાડે છે. તે વ્યક્તિમાં કદાચ સૌથી મહત્વની વસ્તુ હોય છે. સમાજીકરણના ફાયદાઓ મેળવવા માટે, સકારાત્મક, ખુશ સાથીઓની પસંદગી કરો.જાહેરાત

6. કaffફિન મધ્યાહન કાપો


તમારા છેલ્લા કપ પછી કલાકો સુધી તમારી સિસ્ટમમાં કેફીન લંબાય છે. આ asleepંઘી જવાની તમારી આવડતને અવરોધે છે અને જ્યારે તમે સૂશો ત્યારે તમારી આરામની ગુણવત્તા ઓછી કરી શકે છે. ડેકafફ જાતોમાં પણ કેફીનના નિશાન હોય છે, તેથી તમારા પીણાંને કુશળતાપૂર્વક પસંદ કરો (પાણી પસંદ કરો!).



7. ઘણાં બધાં પાણી પીવો

આરોગ્યના તમામ પરિબળોમાં હાઇડ્રેશન એ કી છે, અને sleepંઘ પણ તેનો અપવાદ નથી. જો તમારા કોષો તરસ્યા હોય તો તમારું શરીર લોહીને પમ્પ કરવા અને તેના તમામ કાર્યો કરવા માટે સખત મહેનત કરશે. બેયોન્સ, જેસિકા આલ્બા અને મિરાન્ડા કેર જેવા એ-લિસ્ટર બધા જ પાણીની શક્તિ દ્વારા શપથ લે છે. જો પૂરતું પીવું તમારા માટે અઘરું છે, તો તમારા ખોરાક દ્વારા થોડું પાણી મેળવવા માટે થોડી સેલરિ, બ્રોકોલી અથવા રસદાર ફળો લો.

8. 8.ંઘમાં જાતે બૂઝ ન કરો

Sleepંઘ પહેલાં આલ્કોહોલ પીવો - અથવા તો પણ, મારી જાતને સૂઈ જાય તેવું કહેવાની હિંમત કરું છું - તે ખરેખર ખરાબ વિચાર છે. બુઝ્ડ અપ sleepંઘ બેચેની અને નીચી ગુણવત્તાની છે, જે તમને બીજા દિવસે દિલગીર છોડી દેશે.

9. તમારા પોતાના ચીયરલિડર બનો

સ્વયં-દયામાં બાસ્કીંગ એ તમારી બધી energyર્જા (અથવા મારે કચરો કહેવા જોઈએ?) નો ઉપયોગ કરવાનો સૌથી સચોટ રસ્તો છે. વિજય માટે પોતાને અભિનંદન અને ઉદારતાથી ખુશામતનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે તમે નિરાશ થાઓ છો, ત્યારે સકારાત્મક તરફ ધ્યાન આપો અને એવી કંપની શોધો કે જે તમને થોડી સારી giveર્જા આપે. કરો નથી પલંગ પર એકલા sulking લેવા!જાહેરાત

10. તણાવ પર જાઓ


પછી ભલે તે કાર્ય, કુટુંબ અથવા વ્યક્તિગત મુદ્દાઓ હોય, જીવન તનાવથી ભરેલું છે જે આપણને કંટાળી જવાનું નક્કી કરે છે (અથવા તે લાગે છે). એક સમયે આ વસ્તુઓનો સામનો કરો, અને જો જરૂરી હોય તો મદદ લો.

11. ચાલો ઇર્ષ્યા પર જાઓ

ઇર્ષ્યા, તણાવ અને સામાન્ય નકારાત્મકતાની જેમ, આપણા સંસાધનોને ખેંચી શકે છે, પરિણામે કંટાળાજનક, સુકાઈ ગયેલા અસ્તિત્વમાં પરિણમે છે. બીજા પાસે જે હોય તે ઇચ્છવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ તે એક સ્વયં-નાશ કરવાની પ્રથા છે. તમારી પાસેની બધી બાબતોનો વિચાર કરો. કૃતજ્nessતાને પ્રાધાન્ય આપો અને તમારો દ્રષ્ટિકોણ તેજસ્વી બાજુ તરફ ફેરવો.

12. વધુ સ્મિત

તે જીવનની સસ્તી, સૌથી અસરકારક સહાયક છે! વધુ હસવું ખરેખર તમારા જુસ્સાને વધારી શકે છે અને તમને વધુ મહેનતુ લાગે છે. જેમ મેં પહેલાં કહ્યું છે, દરેક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા એ ofર્જાની આપલે છે. જો તમે કોઈની તરફ હસતા હો, તો બીજી વ્યક્તિ તેની પોતાની સકારાત્મક withર્જા સાથે જવાબ આપે તેવી સંભાવના વધારે છે.

13. કરવાની સૂચિ લખો

જો તમે કાર્યોથી કંટાળી ગયા હો, તો સૂચિ લખવા પર જાઓ. આનાથી એવું લાગે છે કે તમારી પાસે હજી વધુ કરવાનું બાકી છે, પરંતુ તે તમને મહત્વ દ્વારા વસ્તુઓ રેન્ક કરવામાં મદદ કરશે. નાના વસ્તુઓ પહેલાં પૂર્ણ કરો, જતા હોવ ત્યારે તપાસો. તમને ઉત્પાદકતા રોલ પર સેટ કરીને તમે વધુ સિદ્ધ કરશો.જાહેરાત

14. તાજી હવા મેળવો


તમારા ફેફસાંને તમારા ઘરના કોષોને વધુ જીવંત લાગે તે માટે બહાર ઘરની બહાર ભરો. જ્યારે કોશિકાઓ શ્રેષ્ઠમાં હોય ત્યારે તમારું શરીર તેની આંતરિક કામગીરી સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકે છે. વરસાદ, પવન અને તડકો તમારી સંવેદનાત્મક પ્રણાલીને પણ જોડશે અને તમારા આસપાસના સ્થળો સુધી તમને જાગૃત કરશે.

જિમ ખાતે નવા નિશાળીયા માટે વર્કઆઉટ્સ

15. સંગીત સાંભળો

લોકો તેને સંગીતને પંપ અપ કહે છે તેનું એક કારણ છે. અમુક જાતો ખરેખર તમને ધક્કો આપી શકે છે. તમારું શરીર લય અનુભવી શકે છે અને થાકને દૂર કરી શકે છે. રમતવીરોને જુઓ: ઓલિમ્પિક ગોલ્ડ મેડલિસ્ટ માઇકલ ફેલ્પ્સની વર્કઆઉટ પ્લેલિસ્ટ છે કે તેમને સ્પર્ધાઓ માટે અપ revs. તે તેના માટે ચોક્કસપણે કામ કરે છે!

16. શાવર લો

અંતે, જો તમને તાત્કાલિક બુસ્ટની જરૂર હોય, તો ફુવારોમાં હોપ કરો. પાણી, જે ઠંડુ હોય ત્યારે વધુ અસરકારક રહેશે, તે તમને દિવસની ફરજો પૂરી કરવા માટે જરૂરી આંચકો આપશે.

સમાપ્ત થવા અને વધુ કરવા માટે આમાંથી એક અથવા વધુને તમારા જીવનમાં સમાવિષ્ટ કરો.જાહેરાત

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: વિક્ટર હેનાસેક દ્વારા picjumbo.com

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષા છે, ઘણા લોકો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ અન્યની નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ તમને જીવનનો આનંદ માણવામાં સહાય માટે 3 રીમાઇન્ડર
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
છૂટાછેડા લીધા પછી તંદુરસ્ત, સુખી બાળકો કેવી રીતે વધારવા
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
આ 5 સરળ રીતોથી વસ્તુઓને સરળતાથી કેવી રીતે ભૂલશો નહીં
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો
તમારા ગોળાકાર ખભાને ઠીક કરવા માટે 6 ખેંચાણની કસરતો