足が腫れがちな長い一日の立ち上がって歩き回った後は特に、短い足のマッサージがリラックスに役立つことは誰もが知っています。確かに、誰もがそれを楽しんでいますが、それは私たちをもう少しリラックスさせて痛みの一部を和らげる以外に本当に何か利点がありますか？

すべてが特定の健康上の利点を約束するいくつかの異なるマッサージ技術があります。従来の治療法は、筋肉や関節をリラックスさせることに重点を置いています。指圧は、特定のツボに作用することにより、一般的な健康とエネルギーの流れを改善しようとします。アロマテラピーは、香りのよいオイルとリラックスできる音楽を使用して、複数の感覚に作用することでリラクゼーションの要素を追加します。リフレクソロジーは、足の特定の領域をマッサージすることによって内臓機能を改善しようとします。

簡単なマッサージで何ができるかについては、かなりとんでもない主張がたくさんありますが、それを裏付ける証拠はほとんどありません。実際の科学的研究によって裏付けられているフットマッサージの利点のいくつかを見ていきます。週に2〜3回のセッションでも、すぐに、または2、3週間後に見たり感じたりできる利点です。

1.それはあなたの性生活に良いです

必要なのは、マッサージオイル、香りのキャンドル、軽い音楽だけで、情熱的な性行為の夜にぴったりの気分を味わえます。フットマッサージは大切な人への無私の贈り物です。それは彼らが一日中対処しなければならなかった小さな煩わしさを忘れるのを助け、それは前戯の素晴らしい形です。広告

足は、軽度の覚醒を引き起こし、膝の後ろや太ももの内側などのより強力な性感帯に簡単に移行できるため、優れた出発点です。

2.循環を改善します

ほとんど座りがちな生活様式のために、私たちは定期的に筋肉を使うことに慣れていません。足の筋肉はほとんど運動せず、タイトで不快な靴によって循環が損なわれることがよくあります。就寝前の10〜20分のマッサージセッションは、下肢の循環を大幅に改善することができます。これは、糖尿病に苦しむ人々にとって特に重要です。

3.足と足首の怪我を防ぐのに役立ちます

足をマッサージすると、関節の痛みを和らげ、怪我後の回復を助け、筋肉痛を軽減することができます。しかし、マッサージを足と足首の強化運動とストレッチと組み合わせると、将来の怪我を防ぎ、既存の怪我の回復を早めることができます。週に3〜5回の短いセッションで、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。私たちは皆、不器用な瞬間がありますが、強化された柔軟な足首と足は、不快な怪我を避けることができます。

4.うつ病や不安の影響を軽減します

リフレクソロジーの効果について行われたいくつかの研究を見ると、このタイプのフットマッサージは、マッサージの間、単に人々をリラックスした状態にするだけではないようです。広告

頻繁なセッションは、癌患者の不安を大幅に軽減することが示されています。テクニックはかなり早く学ぶことができ、うつ病や不安に対処する効果的な方法として役立ちます。

5.頭痛や片頭痛を助けます

デンマークで実施された研究によると、頭痛や片頭痛に苦しむ人々は、リフレクソロジー治療を受けた後、大きな改善を示しました。被験者は薬の服用をやめ、治療を終えてから3か月後、65％が症状を軽減し、少数が治癒しました。リフレクソロジーのフットマッサージを受けた人は、印象的な結果に貢献したかもしれない追加のポジティブなライフスタイルの変更をなんとかしたと信じられています。

6.血圧を下げる

高血圧は現代の男性と女性でかなり一般的になっています。ストレスや不健康な食生活など、さまざまな原因が考えられますが、ほとんどの場合、特に原因はなく、環境要因や遺伝的要因によるものと考えられています。認知症（非常にストレスが多く、肉体的および精神的に負担のかかる仕事）に苦しむ高齢者を扱う医療スタッフを対象に実施された研究では、週に3回までの10分間のフットマッサージセッションにより、気分が改善され、不安が軽減され、血圧を下げる。広告

7.扁平足と足底筋膜炎に役立ちます

扁平足の人は、靭帯弛緩のために通常の土踏まずがなく、土踏まずが崩れます。人に大きな影響を与えることはありませんが、扁平足のために軽い運動をした後でも足の痛みを感じる人もいます。慢性的な踵の痛みは、足底筋膜（土踏まずを支える結合組織）の炎症または悪化によって引き起こされる可能性があります。アーチに強い圧力をかけるディープマッサージと組み合わせた定期的な足の運動は、痛みを大幅に軽減し、これらの状態を治すのに役立ちます。

8.月経前症候群と更年期障害の症状を緩和するのに役立ちます

PMS中に苦しむ最も一般的な症状には、悲しみや不幸、過敏症、不安、緊張、不眠症、倦怠感、頭痛、気分のむらなどがあります。これらの症状のほとんどは、この期間中の毎日のフットマッサージで軽減することができます。

同様に、ほてりやうつ病を追加したPMSの症状と同様の更年期障害の症状は、定期的なマッサージで効果的に最小限に抑えることができます。広告

9.妊婦の浮腫の影響を軽減します

浮腫、つまり足と足首の体液貯留による腫れは、妊娠中の女性に非常によく見られ、主に最後の学期に起こります。この状態は、十分な休息と適切な食事と組み合わせて、毎日足をマッサージすることで対処できます。

ご覧のとおり、フットマッサージは、ほとんどの人が理解しているよりも、身体的および精神的健康の両方にはるかに有益です。プロのマッサージは時々少し費用がかかることがありますが、フットマッサージのさまざまなスタイルについて1つか2つ学ぶのに役立つリソースがオンラインでたくさんあります。週に数回、10〜20分しかかからないので、あなたとあなたの大切な人は、多くの作業をしなくても、フットマッサージの大きなメリットを享受できます。