વલણના 8 પ્રકારો મોટાભાગના લોકો માને છે કે તે ફિટ રહેવા માટે જરૂરી છે

વલણના 8 પ્રકારો મોટાભાગના લોકો માને છે કે તે ફિટ રહેવા માટે જરૂરી છે

શું તમે કોઈ ‘બધા અથવા કંઈ નહીં’ માનસિકતા અને ‘ખાવું ક્લીન એન્ડ ટ્રેન ગંદા’ ના ધ્યેયને ધ્યાનમાં રાખીને તંદુરસ્તીનો સંપર્ક કરો છો?

શું તમે સંબંધોને વિકસિત કરવાની અને જીવનની કોઈ સમાનતાની ચિંતા કરવા માટે જિમ સાથે વ્યસ્ત છો? શું તમે એવી વસ્તુઓ ખાવા માટે દોષી છો કે જે તમારા આહારમાં શામેલ નથી?



જો આ તમે છો a સમય કા .વાનો સમય છે અને માવજત પ્રત્યે તમારું વલણ વ્યવસ્થિત કરવાનો છે.

તમે જે સાંભળ્યું હશે તે છતાં, સેક્સી અને ફીટ બનવું એ અસંખ્ય જીવનને બદલીને બલિદાન આપવાનું, અર્થપૂર્ણ પ્રસંગોથી ગુમ થવું, અથવા મનોરંજક અને પરિપૂર્ણ ન થાય તેવું જીવન જીવવાનું સમાન નથી.



તમે કેટલાક બલિદાન આપવા પડશે? હા. તેમ છતાં, હું તે એકના જીવનમાં તંદુરસ્ત ગોઠવણો તરીકે જોવાનું પસંદ કરું છું. ખોટા માવજત વલણ સાથે જીવનનો સંપર્ક કરવો એ તમારા વ્યક્તિગત જીવનને લાંછન લગાડશે અને આખરે તમને રોષ ફિટનેસ તરફ દોરી જશે.

જો તમે તંદુરસ્તીમાં નવા છો, ઝૂંપડીમાં ફસાયેલા છો, અથવા મનોહર છો, તો પછી થોડો સમય કા andો અને અનિચ્છનીય તંદુરસ્તી વલણની સૂચિની સમીક્ષા કરો. તમે તમારા વાળને બહાર કા toવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં સકારાત્મક તંદુરસ્તી વલણ બનાવો.



વલણ # 1- તમે તમારા બધા મનપસંદ ખોરાક ટાળો છો

આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો દ્વારા કરવામાં આવેલી પ્રથમ નંબરની ફરિયાદને તેમના ‘સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક’ સોંપવાની ફરજ પડી રહી છે. ચરબી ગુમાવવા માટે તંદુરસ્ત પસંદગીઓની જરૂર હોય છે, પરંતુ તમારે તમારા મનપસંદ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી.જાહેરાત

હું મારું જીવન બરબાદ કરી રહ્યો છું

તમારા મનપસંદ ખોરાકથી પોતાને બચાવવા એ માવજતને રોષવાનો એક અચૂક રસ્તો છે. તમારી જાતને વંચિત રાખવાથી તમારી દ્વિસંગી ખાવાની તકો વધી જાય છે. બિંગ કર્યા પછી, તમને તમારી અનિયમિતતા વિશે શરમ અને અપરાધની લાગણી થવાની સંભાવના વધુ છે.

જો તમે મોટાભાગનો સમય કસરત અને તંદુરસ્ત ખાતા હોવ તો, તમારા મનપસંદ ખોરાકમાં ઝીરો અપરાધ આપવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત ખાવાની આ જીવનશૈલી એક અઠવાડિયા કે ત્રણ મહિનાની પર્યટન નથી - તે હંમેશાં અમારી સાથે રહેવાનું છે.



જીવનમાં ભોજનની મજા માણવા માટેનું જીવન ટૂંકું છે.

માવજત વલણ

દરેક સમયે સમયે સમયે કેક પાત્ર છે

વલણ # 2- તમે કેલરીની ગણતરી ખૂબ દૂર કરો છો

જ્યારે તમે તમારી દૈનિક પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે કેલરીની ગણતરી હાથમાંથી નીકળી જાય છે.

કેલરીની ગણતરીનો અર્થ એ નથી કે તમે જે ખાતા હો તે દરેક નાના પ્રમાણની ગણતરી કરો. કેલરી ગણતરીનો અર્થ એ નથી કે ટીને તમારા ચોક્કસ લક્ષ્યને ફટકારવું અથવા તે એક નિષ્ફળ દિવસ છે. જો તમને 150 ગ્રામ પ્રોટીન જોઈએ છે, પરંતુ તે ફક્ત 135 ગ્રામ સુધી પહોંચે છે, તો તે તેના માટે તે એક સારું કામ છે.

કેલરીની ગણતરી તમને ખોરાક વિશે અને દૈનિક ધ્યેય વિશે લક્ષ્યાંક શીખવવાનાં સાધન તરીકે સેવા આપે છે.

વલણ # 3- તમારા શરીર વિશેનો તમારો આત્મવિશ્વાસ અન્ય લોકોનાં અભિપ્રાયો પર આધાર રાખે છે

કોઈક વાર મન કપટનો માસ્ટર હોય છે. જાહેરાત સાથે, લોકો તેમના અન્ડરવેરમાં અમારા ન્યૂઝ ફીડ્સના મોડેલિંગમાં ઉગે છે, અને ‘આ વ્યક્તિએ 2 અઠવાડિયામાં 15 પાઉન્ડ ગુમાવ્યાં છે’ નો તાજેતરનો પ્રખ્યાત આહાર બતાવતા સામયિકો, આપણે જ્યાં ફેરવીએ છીએ ત્યાં આપણી આત્મ-મૂલ્યની તપાસ કરવામાં આવે છે.જાહેરાત

મૂત્ર છોડ માટે સારી છે

આપણા સ્વ-મૂલ્યને નિર્ધારિત કરવા માટે બાહ્ય સ્રોતો પર આધાર રાખવો એ નિરાશાની રેસીપી છે.

ક્યારેય ન જણાવેલ સૌથી અગત્યની તથ્ય એ છે કે તે વ્યક્તિઓ વ્યાવસાયિકો છે - તેઓ જેવું લાગે છે તે માટે યોગ્ય લાગે તેવું તેમનું કાર્ય છે. તેમની પાસે વ્યાવસાયિક રસોઇયા, ટ્રેનર્સ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, દાસીઓ, સહાયકો અને અન્ય કોઈપણ પ્રકારની સહાય છે. તેમને આપણા ધંધા, કુટુંબ, બાળકો, શાળા, રસોઈ, સફાઈ અને આખા નવ યાર્ડની કાળજી લેવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

તમારી જાતને વિરામ આપો અને તેમની તંદુરસ્તીમાં રોકાણ કરવા કલાકો પર કલાકો કરતા વ્યવસાયિકો સાથે તમારી તુલના કરવાનું બંધ કરો. જ્યાં સુધી તમે સખત મહેનત કરી રહ્યાં છો, ઉદ્દેશ્યથી કાર્ય કરો છો અને તમારી આદતો સાથે સુસંગત રહેશો ત્યાં સુધી તમારે કોઈ શરમ કે દોષ ન અનુભવો. પરિણામો થશે.

તે વધુ સમય લેશે? હા. પરંતુ, કોણ ધ્યાન રાખે છે? આનંદ છે પ્રવાસ અને ઉગાડવું તે થાય છે, લક્ષ્યસ્થાન નહીં. સ્વીકૃતિ મેળવવા અને અન્યની મંજૂરી લેવાની મંજૂરી આપવાનું માનસિક અને શારીરિક રીતે તમને વધુ સારી જગ્યાએ લઈ જશે.

વલણ # 4- તમને લાગે છે કે માવજત એ એક યુક્તિની જાત છે

તંદુરસ્તી વિશેની સુંદરતા એ છે કે કસરત કરવા માટે માત્ર એક જ રસ્તો નથી. જેમ આરપીજી (ભૂમિકા ભજવવાની રમત) પોતાને સંશોધન, શોધ અને પ્રયોગ તરફ દોરી જાય છે, તેવી જ રીતે તમારી માવજત સમાન છે.

તમારી જાતને તાકાત તાલીમની વિવિધ શૈલીઓનું અન્વેષણ કરવાની મંજૂરી આપો. યોગનો એક પ્રકાર શોધો જેનો તમે આનંદ માણી રહ્યા છો. જ્યાં સુધી તમને તે કામ ન મળે ત્યાં સુધી ખાવાની પદ્ધતિઓનો પ્રયોગ કરો. ફિટનેસનો અર્થ એ છે કે તમે એક પરિપૂર્ણ અને સાહસિક જીવન જીવો છો, જ્યારે તે તમારા જીવનના સરમુખત્યાર ન બને.

વલણ # 5- તમે તમારી જાતને નફરતની પ્રવૃત્તિઓ કરવા દબાણ કરો છો

મોટાભાગના લોકો એવી ધારણા હેઠળ છે કે કાર્ડિયો (એટલે ​​કે લાંબા અંતરની દોડધામ) ચરબી ગુમાવવા અને ફીટર થવા માટે જરૂરી છે. આ જુનો નિયમ સત્યથી આગળ કોઈ હોઈ શકે નહીં.જાહેરાત

ખોરાક કે જે તમને સવારે ઉર્જા આપે છે

જ્યારે કેટલાકને ચલાવવાનું પસંદ છે, જેની મને કોઈ મુશ્કેલી નથી, તે માત્ર આ જ ઉપાય નથી. જો તમે તમારી જાતને કંઇક ધિક્કારતા હોવ અથવા તેનાથી અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો, તો તમે તેની સાથે એક અઠવાડિયા કે પછી વળગી રહેશો. ટૂંક સમયમાં, ઇચ્છાશક્તિ ફેડ થઈ જાય છે કારણ કે આપણામાંના દરેક માટે મર્યાદિત રકમ છે. ફિટનેસ એ શોધખોળ માટે છે - કબૂતર પોતાને એક કદમાં નમવું એ બધી વ્યૂહરચનાને બંધબેસતુ નથી.

નવી પ્રવૃત્તિઓ અજમાવો અને જુઓ કે કઈ લાકડીઓ વળગી છે. ફક્ત એટલા માટે કે તમે જીમમાં નથી, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારી માવજત સુધારી શકતા નથી. સર્જનાત્મક બનો અને પર્યટન માટે જાઓ, તમારા શહેરનું અન્વેષણ કરો અને છુપાયેલા રત્નો શોધો કે જે કાર તમને બતાવશે નહીં. દેશભરમાં બાઇક રાઇડ માટે જાઓ અને સૌથી અગત્યનું, ફક્ત સક્રિય રહો અને આનંદ કરો.

ડાબી બાજુ હૃદય પર sleepingંઘ

વલણ # 6- તમારા આહારને બગાડવાના ડરથી તમે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને ટાળશો

તે શુક્રવારની રાત છે અને તમારા મિત્રો તમને પીવા માટે બહાર નીકળવાનો અને અનિવાઈન્ડ કરવાનો કોલ આપે છે. તેના બદલે તમે તેમને કહો, હું રહેવા જઇશ અને એક સરળ બહાનું જેમ કે, હું ખૂબ થાકી ગયો છું અથવા મારી પાસે આજે રાતે ઘણું કામ છે.

હું કેવી રીતે જાણી શકું કે આ સામાન્ય બહાનું છે? કારણ કે મેં તેનો ઉપયોગ જાતે કર્યો છે. હું મારો આહાર બગાડવાનો અને મારા બધા અઠવાડિયાની પ્રગતિ ગુમાવવાનો ડર હતો. હું પણ નાખુશ અને હતાશ હતો.

જો આ તમે છો, તો પછી તમારી જાતને વધુ કહો નહીં !. તે તમારા માટે જાણીતું રહેવું કે તમે તમારા આહારને તમને કેદ થવા દેશે નહીં અને તમને મિત્રો સાથેની પ્રવૃત્તિઓમાંથી છૂટી જવા દેશે. તમારા મેક્રો સંન્યાસી બનવા અને એકાંત જીવન જીવવા માટે યોગ્ય નથી.

બહાર જાઓ અને કોઈ શરમ વિના પીણું બે લો. મોટું ચિત્ર ધ્યાનમાં રાખો. માવજતના ઇતિહાસમાં કોઈએ પણ દંપતી ક્રોધિત ઠંડા પીણા પીવાથી તેમની બધી પ્રગતિ ગુમાવી નથી.

માવજત વલણ

શૂન્ય ગિલ્ટ્સ સાથે દંપતી પીણું પીવું

વલણ # 7- તમે અન્યને પ્રભાવિત કરવા માટે વર્કઆઉટ કરો છો

કામ કરવા માટે તમારું પ્રેરણા શું છે? તમારા બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ? તમારું સામાજિક વર્તુળ? ફેસબુક પર તમારા ડોળ મિત્રો?જાહેરાત

જો આમાંથી કોઈપણ જવાબ છે, તો તમારે તમારા માવજતનું વલણ વ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર છે. બાહ્ય પ્રેરણા ફક્ત તમને હજી સુધી લઈ જશે. અન્યને પ્રભાવિત કરવા માટે જ્યોત સળગાવી તે જ્વાળાઓ નીકળી જાય તે પહેલાં જ તેટલો સમય પ્રકાશશે. તંદુરસ્તી સાથે ટકાઉપણું તે આગમાંથી આવે છે જે હંમેશાં બળી જાય છે, પછી ભલે તે કોઈ બાબત ન હોય બહાર વિશ્વના અભિપ્રાય .

દિવસના અંતે, તમને કેટલી બેંચ અથવા સ્ક્વોટની સંભાળ છે? કોણ ધ્યાન આપે છે જો તમારા એબ્સ સંપૂર્ણ સપ્રમાણતાવાળા નથી અથવા નથી? જો તમે ક્રોસફિટ કરો છો, બ bodyડીબિલ્ડિંગમાં છો, અથવા તો સામાન્ય તાકાત તાલીમ લેશો તો કોને ધ્યાન આપશે? અને મહિલાઓ, જો તમારા પગ સંપૂર્ણતા પર ટોન ન કરે તો પણ કોઈ ફરક પડતો નથી.

વિગતોના મિનિટો વિશે ચિંતા કરવામાં તમારો સમય બગાડો નહીં — તમારી પાસે જીવવાનું જીવન છે.

વલણ # 8- જ્યારે મુશ્કેલ બને ત્યારે તમે છોડી દો

વજન ઘટાડવાના પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા રવિવારની સવારની જેમ સરળ હતા. હવે, વજન ઉડતું નથી, કામ તનાવપૂર્ણ છે, અને જીવન તમને બધી ખૂણાઓથી પછાડી રહ્યું છે.

તમારા માટે ગરમ પાણી પીવાનું ખરાબ છે

શું તમે છોડી દઈને દાવો કરશો, વજન ઓછું કરવું તે મારે માટે નથી અને એકવાર જીવન સમાપ્ત થાય પછી હું ફરી શરૂ કરીશ.

તે બહાના છે. અને બહાનું ફક્ત તે જ બનાવે છે જે તેમને બનાવે છે.

તમારા બહાને જવા દો. હમણાં કરતાં પ્રારંભ કરવા માટે સારો સમય નથી. તમારી આંચકો અને પ્રતિકાર તમને વિકસાવવામાં સહાય માટે વેશમાં આશીર્વાદ છે. કંઈક હંમેશા બતાવવામાં આવશે અને તમને રોકવાનો પ્રયાસ કરશે.જાહેરાત

તમે તેને ફરીથી બંધ કરવા દેશો અથવા તમે આગળ વધો છો?

જેમ ડબલ્યુ.એલ. બેટેમેને કહ્યું જો તમે હંમેશાં કરેલું કામ કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો તમે હંમેશા જે મેળવ્યું છે તે મેળવશો.

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
આઇઓએસ 7 માં પૃષ્ઠભૂમિ એપ્લિકેશન રીફ્રેશને અક્ષમ કરીને બેટરી જીવન કેવી રીતે સાચવવી
આઇઓએસ 7 માં પૃષ્ઠભૂમિ એપ્લિકેશન રીફ્રેશને અક્ષમ કરીને બેટરી જીવન કેવી રીતે સાચવવી
આગળ ધકેલવું કેવી રીતે રાખવું અને કોઈપણ અવરોધને દૂર કરવું
આગળ ધકેલવું કેવી રીતે રાખવું અને કોઈપણ અવરોધને દૂર કરવું
એક પવનને આગળ વધારવા માટે 20 સ્માર્ટ ટીપ્સ
એક પવનને આગળ વધારવા માટે 20 સ્માર્ટ ટીપ્સ
બીજાને ઈજા પહોંચાડ્યા વિના ગુસ્સો કેવી રીતે મુક્ત કરવો
બીજાને ઈજા પહોંચાડ્યા વિના ગુસ્સો કેવી રીતે મુક્ત કરવો
લક્ષ્યોને પ્રાધાન્ય આપવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું શું છે?
લક્ષ્યોને પ્રાધાન્ય આપવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું શું છે?