避けるべき8つの驚くほど不健康な飲み物

避けるべき8つの驚くほど不健康な飲み物

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喉の渇きを可能な限り満足のいく方法で癒すことができる何かを素早くつかむことになると、普通の古い水は時々それをカットしません。また、自分が比較的健康志向の人であると考える場合、砂糖を詰めたジュースのボトルやアスパルテームを含んだダイエットソーダの缶を定期的に手に入れるタイプの人ではない可能性があります。

あなたはすでにそのようなものがあなたにとって悪いことを知っています。その上、他にもたくさんの健康的な飲み物の選択肢があり、それらも素晴らしい味がします。それともありますか?



確かにそこにはたくさんの選択肢がありますが、広告主があなたに彼らの製品を飲ませるために最近言っていることをいつも信じることはできません。すべての自然な低カロリーのような健康上の利点を示唆するフレーズは、それが何を意味すると思うかを正確に意味するわけではありません。そのため、適切な栄養について学び、製品のパッケージラベルに記載されている内容を詳しく読むのはあなた次第です。



ここに、ほとんどの人がかなり大丈夫または健康でさえあると思う8つの人気のある種類の飲料がありますが、これらのほとんどを完全に捨てて、他の飲料や食品と交換することで、実際にははるかに良いことに気付くと驚くかもしれません。水分補給を維持し、栄養価を提供する上でより良い仕事。

1.アーモンドミルク

アーモンドミルクはすぐに牛乳の代わりにみんなのお気に入りになりました。手頃な価格で、美味しく、スムージーとよく合い、乳製品に敏感な人にとって理想的な選択肢です。アーモンドに由来するこの飲み物のファンの中には、実際のナッツ自体の栄養上の利点のすべてまたはほとんどを提供していると信じるように導かれている人もいます。

結局のところ、アーモンドミルクは本物のアーモンドの約2パーセントしか含まれていないためです。 健康的な脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルのほとんどが不足している あなたはそれらの固体の形でナッツを食べることから得ます。それが十分に気のめいるようではなかったかのように、アーモンドミルクのいくつかのタイプはそれらを甘くするために砂糖を加え、より多くの不必要で空のカロリーであなたに負担をかけています。広告



冷たいコップ一杯の水を飲み、一握りの生アーモンドで軽食をとる方が良いでしょう。 160カロリー程度余分に摂取しても、少なくともあなたは満足し、アーモンドが提供するものの完全な栄養上の利点を得るでしょう。

2.ゼロカロリードリンク

ジュースのソーダのファンであった人は、通常、ゼロカロリーの飲み物と飲み物のミックスのファンです。ご存知のとおり、これらはジュースのような味にするために水に加える小さな粉末のパケットであるか、すでにフレーバーが付けられて食料品店で缶やボトルで販売されています。



明らかに、ゼロカロリーの成分は、フルカロリーの飲み物と比較して魅力的な選択肢になります。人々は、このようなものを好きなだけ飲むことができ、体重が増えることはないと考えています。

驚いたことに、あなたの体はそれよりも賢いです。甘いものが消費されていることを感知すると、カロリーを予測します。これらの超甘い飲み物のミックスにはカロリーがないため、体が混乱し、空腹ホルモンが増加します。 あなたは高カロリーの食べ物を切望し始めます チップス、クラッカー、クッキーなど、すぐに口に入れることができるものなら何でも。

レモンやライムをスパークリングウォーターに絞って変化させてみてください。甘くないかもしれませんが、少なくとも後でひどい渇望につながることはありません。

3.エナジードリンク

誰もが、レッドブル、ロックスター、またはモンスターエナジーの飲み物なしでは一日を過ごすことができない人を少なくとも1人知っています。彼は、特に最近睡眠不足になっている場合は、警戒を怠らず、彼がしなければならないすべてのクレイジーなことを乗り越えるために必要なキックを彼に与えると誓います。砂糖とカフェイン中毒者の夢の飲み物です。広告

これらの飲み物の1つから短期間のエネルギーの素晴らしいバーストを得るかもしれませんが、おそらく後でクラッシュするでしょう—カフェインからではなくても、確かにそのすべての砂糖から。他のカフェイン入りの砂糖入り飲料と同じように、エナジードリンクは中毒性が高い場合があります。 あなたに厄介な副作用を引き起こします ジッター、不安の増大、頭痛や片頭痛の増加など。

別のレッドブルに手を伸ばす代わりに、健康的な炭水化物(果物全体のような)と混合したタンパク質を詰めたスムージーを試してみてください。たんぱく質の不足は倦怠感のかなり一般的な原因であり、幸運なことに、それは簡単な修正です。

4.スポーツドリンク

ジムのネズミ、持久力のランナー、そして肉体的に厳しい仕事をたくさんする人々は、しばしばゲータレードやパワーエイドのような飲み物に頼っています。しばらくの間、電解質の水分補給と補充に最適な飲料として市場での地位を確立してきました。

これらのタイプの飲み物についての悪いニュースは、それらのほとんどが高果糖コーンシロップ、ナトリウムが多すぎ、そしてほとんど含まれているということです ソーダと同じくらいの砂糖 。エナジードリンクと同様に、スポーツドリンクでも、短時間の素晴らしいパフォーマンスとその後の急落を経験する可能性があります。

温かいデザートを徒歩で一日中トレッキングしているのでない限り、このタイプの飲み物は必要ありません。秘訣は、運動する前に(普通の水で)水分を補給し、十分な健康的な炭水化物とタンパク質を摂取することです。トレーニング中に水を飲むときに、非常に少量の未処理の海塩を水に加えることも役立つオプションですが、長期間トレーニングしている場合を除いて、完全に必要というわけではありません。

5.コーヒードリンク

了解しました。ほとんどの人は、お気に入りのスターバックスの飲み物がそれほど健康的ではないことをある程度知っているでしょう。しかし、何らかの理由で、多くの人々は、朝食に本物の食べ物を置き換えるために、ラテ、カプチーノ、マキアートに詰め込まれたすべてのカロリーを使用することをお勧めします。広告

あなたは甘くて泡立つエネルギーの800カロリーのバーストを得ているかもしれません、しかしそれらのカロリーの質はあなたに栄養の面であなたにFを与えます。クリームベースの成分に加えて砂糖を詰めたシロップと香料からのすべての飽和脂肪はあなたに空のカロリーを残します 重要な栄養価がない 、それに加えて、後でクラッシュして動きが鈍くなる傾向があります。

どうしてもコーヒーを諦められない場合は、黒く飲むように切り替えて、消費量を制限してみてください。タンパク質、複雑な炭水化物、そして理想的には繊維も含む本物の食品からカロリーを取得します。例としては、ピーナッツバターを添えた全粒粉トーストとリンゴがあります。

6.絞りたてのフルーツジュース

絞りたてのフルーツジュースの何がそんなに悪いのでしょうか?一般的な前提は、カートン、水差し、ボトル、缶で前処理されたものよりも健康的であるということです。自分の果物(さらには野菜)をジュースにすると、砂糖、防腐剤、その他の厄介ながらくたが店で購入したものに混ざり合うことなく、新鮮なものを手に入れることができます。

ただし、ジュースには大きな問題が1つだけあります。あなたは繊維を逃します、それは あなたをより長く満腹に保つ 血糖値の急上昇が甘すぎるものを食べるのを防ぎます。確かに、あなたは新鮮な成分を使用することからほとんどのビタミンとミネラルを手に入れます、しかしあなたは基本的に純粋な砂糖を消費することになります、そしてそれは本当に繊維とバランスをとる必要があります。

これを修正するには、2つのオプションがあります。果物と野菜を丸ごと消費するか、ジュースからスムージーに切り替えるかです。果物や野菜全体を他の材料、水、氷と一緒にブレンダーに落とすだけで、液体の形ですべてのメリットを享受できます。

7.ビタミン水

特定のブランドのビタミン入り飲料の背後にある魅力は、かなり自明です。ビタミンが含まれているとしたら、他のどの飲み物よりも健康的でなければなりませんよね?それはまさに、それらを製造および販売する企業があなたに考えてほしいことです。広告

確かにビタミン飲料にはビタミンが添加されていますが、ビタミン飲料に添加されている他のすべてのがらくたを補うとは一瞬考えないでください。たとえば、1本のビタミンウォーターには なんと33グラムの砂糖 。これは、平均的な炭酸飲料の缶から得られるものよりもさらに多くなります。

本当にビタミンが必要な場合は、適切なサプリメントを医師に依頼してみてください。またはさらに良いことに、本物の健康的な食品のバランスの取れた食事を食べ、たくさんの水を飲みます。さまざまな新鮮な植物ベースの食品と無駄のないタンパク質源以外の場所からの栄養素をよりよく混合することはできません。

8.ココナッツウォーター

最近のココナッツウォーターに関しては、健康とフィットネスの世界で大きなトレンドがあります。具体的には、健康マニアやスーパーアスリートは、それが水分補給の聖杯であり、カリウムが非常に高いためにスポーツドリンクに代わる自然で低カロリーの代替品であると信じています。

これは最近多くの議論がなされている一杯です。ココナッツウォーターが提供しなければならない健康上の利点 実際には非常に誇張されています 、そして運動中または運動後にボトルを一杯飲むことは、たくさんの水を飲むことに加えて、運動する前にナトリウムまたはカリウムと一緒に何かを食べることよりも良いことではありません。

しかし、一部のアスリートはそれを誓います。したがって、ココナッツウォーターが好きで、それが役立つと思う場合は、飲み続けることができます。実際の食品や普通の水の代わりにココナッツウォーターに完全に依存するのではなく、甘味料を含まないブランドを選択するようにしてください。新鮮なものの代わりに濃縮物を使用してください。

このリストのいくつかの項目に驚いていますか?あなただけではありません。広告

これらの飲み物のほとんどを避け、代わりに提案されたより健康的な代替品のいくつかに切り替えることは良い考えですが、それはあなたがたまにふけることができないという意味ではありません。適度に何でも問題ありません。自己剥奪は健康的なライフスタイルの一部ではありません。スターバックスのラテや絞りたてのオレンジジュースを完全に諦められない場合は、週に1〜2回の治療を検討してください。

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