8 આશ્ચર્યજનક રીતે આરોગ્યપ્રદ પીણાં તમારે ટાળવી જોઈએ

8 આશ્ચર્યજનક રીતે આરોગ્યપ્રદ પીણાં તમારે ટાળવી જોઈએ

શક્ય તેટલી સંતોષકારક રીતથી તમારી તરસને છીપાવી શકે તેવું કંઈક ઝડપી લેવાની વાત આવે છે, ત્યારે સાદા જૂનું પાણી ક્યારેક તેને કાપતું નથી. અને જો તમે તમારી જાતને પ્રમાણમાં આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન વ્યક્તિ માનતા હો, તો તમે સંભવત person તે વ્યક્તિનો પ્રકાર નહીં હોવ જે નિયમિતપણે ખાંડથી ભરેલી બોટલ અથવા ડાયેટ સોડાની ડામરથી ભરેલી ડબ્બી પકડી લે.

તે સામગ્રી તમારા માટે ખરાબ છે તે તમે પહેલાથી જ જાણો છો. અને ઉપરાંત, ત્યાં ઘણા બધા આરોગ્યપ્રદ પીણા વિકલ્પો છે જેનો સ્વાદ પણ ખૂબ જ સરસ છે. અથવા ત્યાં છે?



ત્યાં ચોક્કસપણે ત્યાં ઘણી પસંદગીઓ છે, પરંતુ જાહેરાતકારો તમને તેમના ઉત્પાદનો પીવા માટે આ દિવસોમાં શું કહે છે તેના પર તમે હંમેશા વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. બધા કુદરતી અને ઓછી કેલરી જેવા સ્વાસ્થ્ય લાભ સૂચવતા શબ્દસમૂહો, તેનો અર્થ તે નથી કે તેનો અર્થ શું છે, તેથી જ પોતાને યોગ્ય પોષણ વિશે શિક્ષિત કરવું અને ઉત્પાદનના પેકેજિંગ લેબલ્સ પર શામેલ છે તે વધુ વાંચવાનું તમારા પર છે.

અહીં પીવાના આઠ લોકપ્રિય પ્રકારો છે, જેમાં મોટાભાગના લોકો સુંદર ઠીક અથવા તો સ્વસ્થ હોવાનું પણ માનતા હોય છે, પરંતુ તેઓને આ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે આમાંથી મોટાભાગનાને સંપૂર્ણ રીતે ખાઈને અને તેમને અન્ય પીણા અથવા ખોરાક સાથે બદલીને કે તેઓ ખરેખર વધુ સારા છે. હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને પોષક મૂલ્યની ઓફર કરવામાં વધુ સારી નોકરી.



1. બદામ દૂધ

બદામનું દૂધ ઝડપથી ગાયનાં દૂધ માટે દરેકનું પ્રિય વિકલ્પ બની ગયું છે. તે સસ્તું છે, તેનો સ્વાદ સારો છે, તે સોડામાં ખૂબ સરસ છે, અને ડેરી પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકો માટે તે આદર્શ પસંદગી છે. બદામમાંથી તારવેલા, પીણાના કેટલાક ચાહકોને એવું માનવામાં આવે છે કે તેઓ વાસ્તવિક અખરોટનાં જ બધા અથવા મોટાભાગના પોષક ફાયદા આપે છે.

તે બહાર આવ્યું છે, તેથી બદામનું દૂધ ફક્ત બદામના લગભગ બે ટકા જેટલું બને છે, તેથી મોટાભાગે તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજોનો અભાવ છે તમે તેમના નક્કર સ્વરૂપમાં બદામ ખાવાથી મેળવો છો. જાણે કે તે પર્યાપ્ત હતાશ ન હતા, બદામના દૂધના કેટલાક પ્રકારોમાં ખાંડ ઉમેરીને તેને મધુર બનાવવામાં આવે છે, જેનાથી તમે વધુ બિનજરૂરી અને ખાલી કેલરી બોજો છો.જાહેરાત



ઠંડુ ગ્લાસ પાણી પીવાથી અને થોડા કાચા બદામ પર નાસ્તો કરવાથી તમે વધુ સારું છો. વધારાની 160 કેલરી અથવા તેથી વધુ માટે પણ, ઓછામાં ઓછું તમે તૃષ્ટ થઈ જશો અને બદામની .ફર શું છે તેનો સંપૂર્ણ પોષક લાભ મળશે.

2. ઝીરો-કેલરી ડ્રિંક્સ

કોઈપણ જે રસના સોડાનો ચાહક હોતો હતો તે સામાન્ય રીતે શૂન્ય-કેલરીવાળા પીણાં અને પીણાના મિશ્રણોનો ચાહક છે. તમે જાણો છો કે તે કાં તો તમે તમારા પાણીમાં ઉમેરતા પાવડરના તે નાનાં પેકેટો છો, જેથી તેને રસ જેવા સ્વાદ આવે, અથવા તે પહેલાથી જ સ્વાદિષ્ટ હોય અને કરિયાણાની દુકાનમાં કેનમાં અથવા બોટલોમાં વેચાય.

દેખીતી રીતે, શૂન્ય-કેલરી ઘટક તેને સંપૂર્ણ કેલરી પીણાઓની તુલનામાં આકર્ષક પસંદગી બનાવે છે. લોકોને લાગે છે કે તેઓ આમાં જેટલું ઇચ્છે છે તેટલું પી શકે છે અને ક્યારેય પાઉન્ડ મેળવી શકશે નહીં.



આઘાતજનક રીતે તેમ છતાં, તમારું શરીર તેના કરતા વધુ હોશિયાર છે. જ્યારે તે અનુભવે છે કે મીઠુ ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તે કેલરીની અપેક્ષા રાખે છે. આ સુપર સ્વીટ ડ્રિંક્સ મિક્સમાં કોઈ કેલરી હોતી નથી, તેથી તમારું શરીર ગુંચવાઈ જાય છે, અને પછી તમારા ભૂખ હોર્મોન્સને વધારી દે છે. તમે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકની ઝંખના શરૂ કરો છો ચિપ્સ, ફટાકડા, કૂકીઝ અને બીજું કંઈપણ તમે ઝડપથી તમારા મો .ામાં ફેરવી શકો છો.

પરિવર્તન માટે કેટલાક સ્પાર્કલિંગ પાણીમાં લીંબુ અથવા ચૂનો નિચોવવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમને ગમે તેટલું મીઠું ના લાગે, પરંતુ ઓછામાં ઓછું તે પછીથી ભયંકર તૃષ્ણા તરફ દોરી જશે નહીં.

3. Energyર્જા પીણાં

દરેક વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછી એક એવી વ્યક્તિને જાણે છે જે રેડ બુલ, રોકસ્ટાર અથવા મોન્સ્ટર એનર્જી ડ્રિન્ક વગર પોતાના દિવસમાં પસાર થઈ શકતો નથી. તે શપથ લે છે કે તેનાથી તેમને ચેતતા રહેવાની અને તેને કરવાની જરૂર છે તે બધી ક્રેઝી વસ્તુઓમાંથી પસાર થવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જો તે sleepંઘમાં ઓછી ચાલે છે. તે ખાંડ અને કેફીન વ્યસનીનું સ્વપ્ન પીણું છે.જાહેરાત

કેવી રીતે ઉદાસી સાથે સામનો કરવા માટે

તમને આમાંથી એક પીણામાંથી ટૂંકા ગાળાના energyર્જાનો વિસ્ફોટ મળી શકે છે, પરંતુ તમે કદાચ પછીથી ક્રેશ કરશો - જો કેફીનમાંથી નહીં હોય, તો પછી તે ચોક્કસપણે બધી ખાંડમાંથી. અન્ય કેફીનવાળા અને ખાંડથી ભરેલા પીણાઓની જેમ, energyર્જા પીણા પણ ઘણીવાર વ્યસનકારક બની શકે છે જેનાથી તમે બીભત્સ આડઅસર સહન કરો છો ગડબડાટ, અસ્વસ્થતા અને વધુ માથાનો દુખાવો અથવા આધાશીશી જેવા.

પ્રોટીનથી ભરેલી સ્મૂધિનો પ્રયાસ કરો જે અન્ય રેડ બુલ સુધી પહોંચવાને બદલે તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ (આખા ફળની જેમ) સાથે ભળી જાય છે. પ્રોટીનનો અભાવ એ થાકનું એક સામાન્ય સામાન્ય કારણ છે, અને તમારા માટે ભાગ્યશાળી છે, તે એક સરળ નિવારણ છે.

4. રમતો પીણાં

જીમ ઉંદરો, સહનશક્તિ દોડવીરો અને ઘણાં લોકો જે શારીરિક માંગ કરે છે કામ કરે છે, તેઓ ઘણીવાર ગેટોરેડ અને પાવરેડ જેવા પીણાં પર આધાર રાખે છે. થોડા સમય માટે, તેઓ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી રિહાઈડ્રેટ કરવા અને ફરીથી ભરવા માટેના શ્રેષ્ઠ પીણા તરીકે સફળતાપૂર્વક બજારમાં સ્થાન મેળવે છે.

આ પ્રકારના પીણાં વિશેનો ખરાબ સમાચાર એ છે કે તેમાંના મોટાભાગનામાં ઉચ્ચ-ફ્રુક્ટોઝ મકાઈની ચાસણી, ખૂબ સોડિયમ અને લગભગ હોય છે. સોડા જેટલી ખાંડ . એનર્જી ડ્રિંક્સની જેમ, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ પણ તમને પ્લ performanceમિંગ ક્રેશ દ્વારા અનુસરતા મહાન પ્રદર્શનના ટૂંકા વિસ્ફોટનો અનુભવ કરી શકે છે.

જ્યાં સુધી તમે પગભરની હોટ ડેઝર્ટ દ્વારા ટ્રેકિંગમાં આખો દિવસ પસાર ન કરો ત્યાં સુધી, તમારે આ પ્રકારના પીણાની જરૂર નથી. યુક્તિ એ છે કે (સાદા પાણીથી) હાઈડ્રેટ થવું અને તમે કામ કરતા પહેલા તમારી જાતને પૂરતા પ્રમાણમાં સ્વસ્થ કાર્બો અને પ્રોટીન ખવડાવો. તમે તમારા વર્કઆઉટ દ્વારા તેના પર ચુસ્ત રહો છો તેથી તમારા પાણીમાં ખૂબ ઓછી માત્રામાં દરિયાઇ મીઠું ઉમેરવું એ એક સહાયક વિકલ્પ પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે લાંબા સમય સુધી કામ ન કરો ત્યાં સુધી તદ્દન જરૂરી નથી.

5. કોફી પીણાં

ઠીક છે, તેથી મોટા ભાગના લોકો કદાચ કોઈક સ્તર પર જાણે છે કે તેમના મનપસંદ સ્ટારબક્સ પીએ છે તે બધા આરોગ્યપ્રદ નથી. કેટલાક કારણોસર, છતાં, ઘણાં લોકોને ખાતરી છે કે નાસ્તામાં વાસ્તવિક ખોરાકને બદલવા માટે, બધી લ calટ્સ, કેપ્પુસિનો અને મchiકિયાટોમાં ભરેલી બધી કેલરીનો ઉપયોગ કરવો એ એક સારો વિચાર છે.જાહેરાત

તમને મીઠી, નારંગી energyર્જાનો 800-કેલરી વિસ્ફોટ મળી રહ્યો હશે, પરંતુ તે કેલરીની ગુણવત્તા તમને પોષણની દ્રષ્ટિએ એફ કમાય છે. ક્રીમ-આધારિત ઘટકો વત્તા ખાંડથી ભરેલા સીરપ અને સ્વાદમાંથી સંતૃપ્ત ચરબી તમને ખાલી કેલરી સાથે છોડી દે છે કોઈપણ નોંધપાત્ર પોષક મૂલ્યથી વંચિત , વત્તા તમને ક્રેશ થવાનું કારણ બનવાની વૃત્તિ અને પાછળથી સુસ્તી લાગે છે.

જો તમે સંપૂર્ણપણે કોફી છોડી શકતા નથી, તો તેને કાળા પીવા બદલવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે કેટલું સેવન કરો છો તે મર્યાદિત કરો. તમારી કેલરીને વાસ્તવિક ખોરાકમાંથી મેળવો જેમાં પ્રોટીન, જટિલ કાર્બ્સ અને આદર્શ રીતે ફાઇબર શામેલ છે. તેનું ઉદાહરણ એ છે કે મગફળીના માખણ સાથેના ઘઉંના ટોસ્ટનો એક ભાગ, ઉપરાંત એક સફરજન.

6. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળનો રસ

તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા ફળોના રસ વિશે શું ખરાબ હોઇ શકે? સામાન્ય ધારણા એ છે કે તમે જે કાર્ટન, જગ, બોટલ અને ડબ્બામાં ખરીદી કરો છો તેના કરતાં તે આરોગ્યપ્રદ છે. તમારા પોતાના ફળો (અને શાકભાજી) નો રસ લેવાનો અર્થ એ છે કે તમને બધી ઉમેરવામાં ખાંડ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય બીભત્સ જંક વગર તાજી સામગ્રી મળે છે જે ઘણીવાર સ્ટોર-ખરીદી કરેલી સામગ્રીમાં ભળી જાય છે.

જોકે, જ્યુસિંગમાં માત્ર એક મોટી સમસ્યા છે. તમે ફાઇબર ગુમાવશો, જે તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે અને તે બ્લડ સુગર સ્પાઇકને અટકાવે છે જેનો અનુભવ તમે ખૂબ મીઠી હોય છે. ખાતરી કરો કે, તમને તાજા તત્વોનો ઉપયોગ કરવાથી મોટાભાગના વિટામિન્સ અને ખનિજો મળે છે, પરંતુ તમે મૂળરૂપે શુદ્ધ ખાંડનો વપરાશ કરો છો, જેને ફાયબરથી સંતુલિત કરવાની જરૂર છે.

તમારી પાસે આને ઠીક કરવા માટેના બે વિકલ્પો છે: કાં તો તમારા ફળો અને શાકભાજી આખા લેવાનું શરૂ કરો, અથવા જ્યુસિંગથી સ્મૂધ બનાવવા માટે સ્વિચ કરો. કેટલાક અન્ય ઘટકો, પાણી અને બરફ સાથે બ્લેન્ડરમાં ફક્ત સંપૂર્ણ ફળ અથવા વેજી છોડો અને તમને હજી પણ પ્રવાહી સ્વરૂપમાં આખી વસ્તુનો લાભ મળશે.

7. વિટામિન વોટર

વિટામિન-ઇન્ફ્યુઝ્ડ પીણાંના ચોક્કસ બ્રાન્ડની પાછળની અપીલ ખૂબ સ્વ-વર્ણનાત્મક છે. જો તેમાં વિટામિન હોય, તો તે બીજા કોઈપણ પીણાં કરતાં સ્વસ્થ હશે, બરાબર? કંપનીઓ કે જે તેમને ઉત્પન્ન કરે છે અને વેચે છે તે બરાબર તે જ છે જે તમે વિચારો છો.જાહેરાત

તે સાચું છે કે વિટામિન પીણામાં તેમનામાં વિટામિન ઉમેરવામાં આવે છે, પરંતુ એક બીજા માટે પણ વિચારશો નહીં કે તેનાથી બનેલા બીજા બધા જંક તમે શોધી શકો છો કે તેમાં પણ ઉમેરવામાં આવે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન વોટરની એક બોટલ સમાવે છે ખાંડ એક ભારે મોટું 33 ગ્રામ . જે તમે સોડાના સરેરાશ કેનથી મેળવી શકો તેના કરતા પણ વધુ છે.

જો તમને ખરેખર વિટામિન જોઈએ છે, તો તમારા ડ doctorક્ટરને યોગ્ય પૂરક માટે પૂછવાનો પ્રયાસ કરો. અથવા વધુ સારું, વાસ્તવિક અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સંતુલિત આહાર લો, અને ઘણું પાણી પીવો. તમે વિવિધ તાજા છોડ આધારિત ખોરાક અને પ્રોટીનનાં દુર્બળ સ્રોતો સિવાય બીજે ક્યાંય પણ પોષક તત્વોનું વધુ સારી રીતે મિશ્રણ કરી શકતા નથી.

8. નાળિયેર પાણી

સ્વાસ્થ્ય અને માવજતની દુનિયામાં આ દિવસોમાં નાળિયેર પાણીને લગતું મોટો વલણ છે. ચોક્કસ હોવા માટે, આરોગ્ય કટ્ટરપંથીઓ અને સુપર એથ્લેટ્સ માને છે કે તે હાઇડ્રેશનની પવિત્ર ગ્રેઇલ અને પોટેશિયમની માત્રામાં એટલા વધારે હોવા માટે, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સનો કુદરતી, ઓછી કેલરીનો વિકલ્પ છે.

આ તે ડ્રિંક છે જેની પાછળથી ઘણી ચર્ચાઓ થઈ રહી છે. નાળિયેર પાણી આપવાના આરોગ્ય લાભો ખરેખર ભારે અતિશયોક્તિ થયેલ છે , અને તમે વર્કઆઉટ કરતી વખતે અથવા તમારા કામ કર્યા પછી સામગ્રીની બાટલીને ચગાવવી, કેળાની જેમ પુષ્કળ પાણી પીવા ઉપરાંત, સોડિયમ અથવા પોટેશિયમ સાથે કંઇક ખાવાથી વધુ સારું નથી.

કેટલાક એથ્લેટ જોકે તેના દ્વારા શપથ લે છે. તેથી જો તમને નાળિયેર પાણી ગમે છે અને તમને લાગે છે કે તે મદદ કરે છે, તો તમે તેને પીવાનું ચાલુ રાખી શકો છો - ફક્ત વાસ્તવિક ખાદ્ય અને સાદા પાણીની જગ્યાએ તેના પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખશો નહીં, અને ખાતરી કરો કે તમે કોઈ બ્રાન્ડ પસંદ કર્યું છે જેમાં કોઈ સ્વીટનર ઉમેરવામાં આવતું નથી અથવા તાજી સામગ્રીને બદલે એકાગ્રતાનો ઉપયોગ કરો.

આ સૂચિમાંની કેટલીક આઇટમ્સથી આશ્ચર્ય થયું છે? તમે એકલા જ નથી.જાહેરાત

આમાંના મોટાભાગના પીણાને ટાળવું અને તેના બદલે કેટલાક સૂચવેલા તંદુરસ્ત અવેજીઓ પર સ્વિચ કરવું એ એક સારો વિચાર છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે થોડા સમય પછી એકવાર વ્યસ્ત રહેશો નહીં. કંઇપણ મધ્યસ્થતામાં ઠીક છે, અને સ્વ-વંચન એ ક્યારેય તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ભાગ નથી, તેથી જો તમે તમારા સ્ટારબક્સ લેટ્સ અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા નારંગીનો રસ સંપૂર્ણપણે છોડી શકતા નથી, તો અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તમારી જાતને સારવાર આપવાનો વિચાર કરો.

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નવી આદતો લાકડી બનાવવાની 6 સાબિત રીતો
નવી આદતો લાકડી બનાવવાની 6 સાબિત રીતો
સ્પ્રિંગ ક્લીનિંગ માટે તમને 7 કાર્પેટ ક્લીનિંગ હેક્સની જરૂર છે
સ્પ્રિંગ ક્લીનિંગ માટે તમને 7 કાર્પેટ ક્લીનિંગ હેક્સની જરૂર છે
લોકો તમારા વિશે કેવું લાગે છે તે તમે બદલી શકતા નથી, તેથી પ્રયાસ કરશો નહીં
લોકો તમારા વિશે કેવું લાગે છે તે તમે બદલી શકતા નથી, તેથી પ્રયાસ કરશો નહીં
સંપૂર્ણ શરૂઆત માટે પોકેમોન ગો માર્ગદર્શિકા
સંપૂર્ણ શરૂઆત માટે પોકેમોન ગો માર્ગદર્શિકા
ઇમેઇલમાંથી કેવી રીતે ટેક્સ્ટ કરવું
ઇમેઇલમાંથી કેવી રીતે ટેક્સ્ટ કરવું