મગફળીના માખણના 8 ફાયદા જે તમને તેને વધુ તૃષ્ણા બનાવશે

મગફળીના માખણના 8 ફાયદા જે તમને તેને વધુ તૃષ્ણા બનાવશે

મગફળીના માખણ એ મારો પ્રિય નાસ્તો ખોરાક છે. મને તે ખૂબ જ ગમે છે કે હું તેને 4-પાઉન્ડની બરણીમાં ખરીદ્યો છું (હા ખરેખર!) અને દર મહિને તેને ગોબેલ કરો. મને સ્વાદ અને તે તથ્ય ગમે છે કે તમે તેને કોઈપણ વસ્તુ સાથે જોડી શકો છો - કેળા, ફટાકડા, જેલી, સેન્ડવિચ પર, પેનકેક પર - પ્રયાસ કરો! પરંતુ હવે હું શીખીને ઘણા ઉત્સાહિત છું મગફળીના માખણના ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જે મારા માટે જમવાનું વધુ સારું બનાવે છે! ઉદાહરણ તરીકે, મગફળીના માખણ:

1. પ્રોટીનનો એક મહાન સ્રોત છે.

જો તમે મગફળીના માખણના બે ચમચી ખાય છે, તો તમને સાત ગ્રામ પ્રોટીન મળી રહ્યું છે! કારણ કે તે ખૂબ પ્રોટીનથી ભરેલું છે, મગફળીના માખણ એ એક ભરવાનું નાસ્તો છે - આનો અર્થ એ છે કે તમે ઓછા ખાઈ શકો છો, પરંતુ સંપૂર્ણ અનુભવો છો, અને લાંબા સમય સુધી! પ્રોટીન સ્નાયુઓ બનાવવા અને સુધારવા માટે પણ સારું છે, જે ખરેખર સારું છે, પરંતુ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે જો તમે ઘણું કામ કરો અને સ્નાયુઓને તાણ આપો. નાસ્તામાં ટોસ્ટ પર કેટલાક મગફળીના માખણ ખાઓ, અને તમે બપોરના ભોજન સુધી સંતોષ અનુભવો છો!જાહેરાત



કૂતરો-મગફળીના માખણ-ઓ

2. તમારા હૃદય માટે સારું છે.

અભ્યાસ દર્શાવે છે જે લોકો નિયમિતપણે તેમના આહારમાં મગફળીના માખણનો સમાવેશ કરે છે તેવા લોકોમાં નટ અથવા અખરોટનાં ઉત્પાદનો ભાગ્યે જ ખાતા લોકો કરતા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના હૃદય રોગની સંભાવના ઓછી હોય છે. બદામ ખાધા વિના તમે હજી પણ સ્વસ્થ રહી શકો છો, પરંતુ આ અભ્યાસ બતાવે છે કે બદામનો ફાયદો તમારા હૃદયને મદદ કરે છે. મગફળીના માખણમાં કુદરતી રીતે મળતા અન્ય તમામ વિટામિન્સ, ખનિજો અને પોષક તત્વો સાથે તેનું કંઈક સંબંધ હોઈ શકે છે.જાહેરાત

3. તમને વધુ પોટેશિયમ આપે છે.

મને મીઠાવાળા ખોરાક ગમે છે, તમે નહીં? એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે સોડિયમ આપણા માટે એટલું સારું નથી. આપણે તેને મધ્યસ્થતામાં ખાવું છે, પરંતુ તે મુશ્કેલ છે કારણ કે તે દરેક ખોરાકમાં એટલું હાજર છે! તમારી રક્તવાહિની તંત્ર માટે સોડિયમ ખરાબ થઈ શકે છે, પરંતુ પોટેશિયમ સોડિયમના જોખમો સામે લડી શકે છે. અને, ધારી શું? ક્ષુદ્ર માખણ સોડિયમનો ઉત્તમ સ્રોત છે! તેને તમારા મીઠાના નાસ્તા સાથે જોડો (મધ્યસ્થતામાં!) અને તમે શું ખાશો તે વિશે વધુ સારું લાગે છે.



4. સ્વસ્થ ચરબીનો સ્રોત છે.

ઘણા લોકોને લાગે છે કે મગફળીના માખણ તમારા માટે ખરાબ છે, કારણ કે તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. હકીકતમાં, સંતૃપ્ત ચરબી ઝેર જેટલી મોટી નથી જેટલી તે લોકો બનાવે છે. મગફળીના માખણમાં ખરેખર સંતૃપ્ત કરતાં વધુ અસંતૃપ્ત ચરબી હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી છે. હું જાણું છું કે ઓક્સિમોરોન જેવો અવાજ આવે છે, પરંતુ તે સાચું છે! તંદુરસ્ત શરીરને એવોકાડો અને ઓલિવ તેલ જેવા તંદુરસ્ત ચરબીની જરૂર હોય છે અને ... તમે તેનો અનુમાન લગાવ્યું છે, મગફળીના માખણ!જાહેરાત

5. energyર્જા બુસ્ટર છે.

મગફળીના માખણમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને આરોગ્યપ્રદ ચરબી હોય છે, તેથી તમારી પ્રવૃત્તિઓ માટે તમને energyર્જા આપવા માટે તે સંપૂર્ણ કેલરી ધરાવે છે! સવારના નાસ્તામાં મગફળીના માખણ ખાવાનું અને તમારા દિવસ માટે સારી કિક મેળવવાનું બીજું એક મહાન કારણ!



જાહેરાત

મગફળીની માખણ-અને-જેલી-સમય-કુટુંબ-ગાય

6. ફાઈબરથી ભરપૂર છે.

કોણે વિચાર્યું હશે, પરંતુ તે બે ચમચી મગફળીના માખણ જે તમને સાત ગ્રામ પ્રોટીન આપે છે તે તમને બે ગ્રામ ફાઇબર પણ આપે છે! તંદુરસ્ત શારીરિક કાર્યોને સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમારે ન્યાયી પ્રમાણમાં ફાઇબરની જરૂર છે, પરંતુ તે જાણીને તમે સરસ છો કે તમે ફક્ત કાર્ડબોર્ડ-ચાખતા અનાજને બદલે સ્વાદિષ્ટ મગફળીના માખણમાંથી કંઈક મેળવી શકો છો.

7. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

મગફળીના માખણ એટલા સ્વાદિષ્ટ છે કે તે તંદુરસ્ત ખોરાક કરતાં સારવારની જેમ વધુ લાગે છે. પરંતુ અત્યાર સુધીની બધી માન્યતાઓ વાંચ્યા પછી, તે ખેંચાણ જેવું લાગતું નથી કે મગફળીના માખણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તેવું છે? કારણ કે મગફળીના માખણમાં સારી પ્રોટીન અને ફાઇબરની માત્રા હોય છે, તે તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ લાગે છે. આનો અર્થ એ કે તમે ઓછા ભૂખ્યા છો, અને તમે ઓછા જંક ફૂડ અથવા અનિચ્છનીય નાસ્તાની ઇચ્છા કરો છો. મગફળીના માખણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને તમે એકંદરે ઓછું ખાશો, અને તમારા વજન ઘટાડવાનાં લક્ષ્યોનું સંચાલન કરવું સરળ બનશે!જાહેરાત



8. પોષક તત્વોથી ભરેલા.

તમે પહેલેથી જ શીખ્યા છે તે બધા ઉત્તમ મુદ્દાઓ વિશે વિચારો - મગફળીના માખણમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, પોટેશિયમ અને આરોગ્યપ્રદ ચરબી હોય છે. વધુમાં, મગફળીના માખણને પીરસવામાં આવે છે તે તમને 3 મિલિગ્રામ વિટામિન ઇ આપશે, જે એન્ટીoxકિસડન્ટ છે. તમને લગભગ 49 ગ્રામ મેગ્નેશિયમ પણ મળે છે, જે હાડકાં બનાવવા અને સ્નાયુઓની પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે. પણ પ્રતીક્ષા કરો, હજી ઘણું છે! તમને નાના, પણ મહત્વપૂર્ણ, ઝીંક અને વિટામિન બી 6 ની માત્રા મળે છે, જે પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે.

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: ફ્લિકર ડોટ કોમ દ્વારા ડેનિસ ક્રેબ્સ

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
31 પૈસાને બદલે અર્થ માટે જીવવા માટે પ્રેરણા આપવાના અવતરણો
31 પૈસાને બદલે અર્થ માટે જીવવા માટે પ્રેરણા આપવાના અવતરણો
10 કારણો તમારે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ
10 કારણો તમારે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ
તમારા બાળકને સ્માર્ટ બનાવવાની 8 રીતો
તમારા બાળકને સ્માર્ટ બનાવવાની 8 રીતો
આયર્નમાં 15 ફુડ્સ સુપર રિચ
આયર્નમાં 15 ફુડ્સ સુપર રિચ
તમારા Businessનલાઇન વ્યવસાય માટે નફાકારક નિશ કેવી રીતે મેળવવું
તમારા Businessનલાઇન વ્યવસાય માટે નફાકારક નિશ કેવી રીતે મેળવવું