あなたが仕事または学校の準備をしなければならないかどうかにかかわらず、目覚まし時計の呪文は朝に恐ろしいです。多くの人がカフェインを利用して、生き返り、集中力を高め、生産性を高めています。ただし、カフェインを飲みすぎると脱感作につながる可能性があり、最初にしたのと同じ感覚を得るのがますます難しくなります。代わりに、朝の問題を解決するためのより持続可能な方法を見つけることをお勧めします。

1.1。 冷水でシャワーを終了します –最初はひどい考えのように思えるかもしれませんが、暖かいシャワーを浴びると、実際にはもっとリラックスして無気力になります。ぬるま湯できれいになったが、だんだんと冷たくなると目が覚めやすくなります。最後の1分間は、水をできるだけ冷たくしてください。
二。 朝食に炭水化物はありません –朝食に炭水化物をたくさん食べると、数時間以内にクラッシュしてしまいます。ベーグル、シリアル、または同様の製品の代わりに、卵、野菜、およびいくつかの果物を食べるようにしてください。
3.3。 同時に目を覚ます –週末と週にさまざまなスケジュールがある場合、あなたの体は絶えず調整しようとします。時間を設定し、何があっても1週間そのままにしておきます。あなたの体はそれに慣れるでしょう。広告

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四。 運動 –朝に何らかの運動をすることは、倦怠感を防ぐのに役立ち、きっとあなたを目覚めさせるでしょう。
5.5。 時間をかけて –重要な早朝の会議やテストのために目を覚ます必要がある場合は、目を覚ますのに十分な時間をとってください。あなたが何か重要なことをしている間、あなたができる限り眠ることは実際にあなたを夢中にさせるかもしれません。
6.6。 体を日光に当てる –自然光は、人工光よりもよく目覚めるように内部時計に警告します
7。 あなたの脳を刺激する –ベッドから出ると、脳がはるかに注意深く感じるようになるときに、別の重要なパズルや問題について考える時間をとってください。広告

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