新年の抱負を作り、それを維持するための7つのステップ

新年の抱負を作り、それを維持するための7つのステップ

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今年、自分自身を改革したいと思っていますか?それとも、少なくとも新年を、悪い習慣を取り除いたり、新しい習慣を身に付けたりするための長い延滞の言い訳として使用しますか?

はい、今年もその時期です。新しい葉をめくらなければならないような時期。新年の到来が魔法のように、自分自身を再発明するために必要な触媒、モチベーション、粘り強さを提供すると私たちが誤って想像したとき。



伝統的に、元日はあなたの人生の新しい段階を開始する理想的な時間であり、あなたがすべての重要な新年の決意をしなければならない時間としてスタイルされています。残念ながら、今年の初めは、パーティーや休暇のシーズンの真っ只中にある比較的ストレスの多い時期であることが多いため、習慣に大きな変化をもたらす最悪の時期の1つでもあります。



維持するのが難しい大きな変更を加えることを誓って、今年失敗する準備をしないでください。代わりに、これらの7つのステップに従って、永久に固執できる新年の決議を成功させてください。

1.一つだけ選ぶ

人生やライフスタイルを変えたいのなら、一度に全部を変えようとしないでください。動作しません。代わりに、最初に変更するあなたの人生の1つの領域を選択してください。広告

具体的なものにして、どのような変更を計画しているのかを正確に把握できるようにします。最初の変更に成功した場合は、先に進んで1か月ほど後に別の変更を加えることができます。小さな変更を次々に行うことで、年末にまったく新しい自分になるチャンスがあり、それを行うためのはるかに現実的な方法です。



40ポンドの太りすぎで、2階を歩いて息を切らしている場合にマラソンを実行するなど、失敗するはずの新年の決議を選択しないでください。その場合は、毎日歩くことを決心してください。その習慣を身に付けたら、短期間のランニング、3月または4月までの継続的なランニング、年末のマラソンに卒業できます。あなたが最も変えたいと思う1つの習慣は何ですか?

2.事前に計画する

成功を確実にするには、行っている変更を調査し、事前に計画を立てて、必要なときにリソースを利用できるようにする必要があります。変更を加えるためにすべてのシステムを準備して準備するために行う必要のあるいくつかのことを次に示します。



それを読んでください–図書館に行って、主題に関する本を手に入れてください。禁煙、ランニング、ヨガ、ビーガンになるなど、その準備に役立つ本があります。またはインターネットを使用します。あなたが十分な研究をするならば、あなたは変化を起こすことさえ楽しみにしているべきです。

成功のための計画–物事がスムーズに進むように、すべてを準備します。ランニングを始める場合は、トレーナー、服、帽子、眼鏡、iPodにエネルギッシュなサウンドが満載されていることを確認してください。そうすれば言い訳はできません。広告

3.問題を予測する

問題が発生するので、問題のリストを作成してください。考えてみると、特定の人や特別な状況で、1日の特定の時間に問題を予測することができます。時間を特定したら、必然的に発生するときに対処する方法を見つけるのはおそらく難しいでしょう。

4.開始日を選択します

年末年始にこれらの変更を行う必要はありません。これは従来の知識ですが、本当に変更を加えたい場合は、十分に休息し、熱心になり、前向きな人々に囲まれることがわかっている日を選んでください。 2月に子供たちが学校に戻るまで待っています。

日付の選択がうまくいかない場合があります。心と体全体が完全に挑戦する準備ができるまで待つことをお勧めします。いつが来るかわかります。

5.頑張ってください

大切な日には100%頑張ってください。約束をして、それをカードに書き留めます。財布に入れて持ち運べる短いフレーズが1つだけ必要です。または、車の中で、ベッドのそばで、バスルームの鏡の上に置いて、追加の積極的な補強を行います。

コミットメントカードには次のように表示されます。広告

  • 私は清潔で煙のない生活を楽しんでいます。
  • ストレスがたまっているときでも、落ち着いてコントロールできます。
  • 私は自分のビジネスを運営する方法を学ぶことに専念しています。
  • 私は毎日瞑想します。

6.失敗を受け入れる

失敗してタバコをこっそり持ち込んだり、散歩を逃したり、ある朝子供たちに向かって叫んだりしても、嫌いにならないでください。この後退を引き起こしたトリガーをメモし、それらから教訓を学ぶことを誓います。

アルコールがあなたにタバコを切望させ、翌日寝坊することを知っているなら、それを減らしてください。学校の前の朝のラッシュがあなたを叫ばせることを知っているなら、それから早く起きるか、あなたがそれを楽にするために前夜に物事を準備してください。

忍耐力は成功への鍵です。もう一度やり直して、やり続ければ成功します。

7.報酬を計画する

小さな報酬は、最も困難な最初の日にあなたを続けるための大きな励ましです。その後は、おそらく週に1回、雑誌、協力的な友人への長距離電話、シエスタ、映画への旅行など、あなたを刺激するもので自分に報いることができます。

後で報酬を月次に変更し、年末に記念日の報酬を選ぶことができます。あなたが楽しみにしている何か。あなたはそれに値し、あなたはそれを獲得するでしょう。広告

今年のあなたの計画や目標が何であれ、私はあなたがそれらと一緒に幸運を祈っていますが、それはあなたの人生であり、あなたはあなた自身の運を作ることを忘れないでください。

今年何をしたいのかを決め、それをどうやって手に入れて行くかを計画しましょう。私は間違いなくあなたを応援します。

あなたは新年の決議をすることを計画していますか?それは何ですか、それはあなたが以前にやろうとしたことですか、それとも新しいことですか?このリストから1つ選んでみませんか: 50の新年の決議のアイデアとそれらのそれぞれを達成する方法

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のIanSchneider

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