あなたの一日に力を与え、あなたの人生を変えるための7つの朝の儀式

あなたの一日に力を与え、あなたの人生を変えるための7つの朝の儀式

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あなたの現実のほとんどは与えられていません。それはあなたがそれについて形成したあなたの期待、信念そして考えによって形作られます。これらの信念と期待の大部分は、日常生活に統合する習慣にコード化されています。

はい、これらの習慣のいくつかは無意識に形成され、逆効果または制限的である可能性がありますが、逆に、あなたは意識的にあなたの人生を大きく変え、力を与える前向きな習慣を形成することができます。



これは、ますます多くの人々が気づき始めている強力な出発点です。非常に成功した人々の最も一般的な特徴は、彼らが彼らの現実を考える、信じる、または期待する方法を変えることによって彼らの現実を共創することにおいて彼らが持っている力の認識です。



私たちの信念パターンを変える最も効果的な方法の1つは、毎日の儀式を実践し維持することです。古代の伝統は、習慣を強化し、私たちの見方を変え、私たちの現実を創造する儀式の力をずっと昔にはっきりと理解していました。

繰り返しになりますが、非常に成功した個人の生活史を調べると、彼らの日常生活の中に何らかの形の儀式が見つかります。これらの儀式のいくつかは、平凡または風変わりに見えるかもしれませんが、外見にだまされることはありません。儀式は、施術者が自由に利用できる最も効果的な自己啓発ツールの1つです。つまり、あなたです。

以下は、あなたが毎日行うことができる最も簡単でありながら人生を変える朝の儀式です。もちろん、あなたはあなた自身の午後または就寝時の儀式を持つことができますが、朝の儀式はすべてが始まる前にあなたが自分自身を充電するのを助けるのであなたの一日に力を与えるのに非常に効果的です。



1.感謝の気持ち

あなたの人生で起こっているそれらの小さな兆候と喜びの瞬間に感謝と感謝を感じることは、おそらく最も見過ごされているか過小評価されている儀式の1つです。非常に前向きな鍵で一日を始めるのは完璧な朝の儀式です。広告

感謝の本当の力は、それがあなたにあなたの人生で働いているもの、つまりあなたの存在全体と調和しているものを選んで集中させることです。それは選択的にポジティブです。それはあなたの日常生活を優雅にするそれらの素晴らしいものに光を当てることによって幸福と積極性を強化します。



多くの場合、私たちは、私たちの生活の中で機能しておらず、摩擦、不安、不幸を引き起こしているものが何であれ、問題点、問題、ボトルネックを見つけるだけです。これは、ネガティブまたは悲劇的な倍音であなたの人生の台本を絶えず書き直すようなものです。あなたの潜在意識は、それがネガティブなものであろうとポジティブなものであろうと、あなたが書いたスクリプトに忠実に従います。

ですから、感謝の気持ちは間違いなく非常に力を与える儀式です。で一日を始めましょう それらの前向きなことに感謝している それは前日または週を通して起こりました。それは本当にささいで小さいものかもしれません。関係ありません。古くからの友人からの予期せぬ訪問、親切な​​見知らぬ人との美しい出会い、新しい機会、またはあなたの道を照らすものは何でもあなたは感謝するかもしれません。毎朝それを行い、日中に何が起こるかを見てください。

感謝の気持ち-引用

2.最も重要なタスクを書き留めます

これは非常に実践的な儀式です。 1日を始めるには、その日に完了する必要のある最も重要なタスクを1つから3つ特定して書き留めます。これらのタスクは、あなたの目的、情熱、または人生の一般的な方向性に沿った重要な長期目標をサポートするタスクです。

たとえば、本を書いたり、オンラインコミュニティを構築したりすることが、個人の成長に合わせた重要な長期目標である場合、その日の重要なタスクは、本の特定の1〜2ページを完成させるか、新鮮なコンテンツを考え出すことです。オンラインコミュニティのためのアイデア。

この儀式で重要なのは、これらのタスクを特定し、できるだけ早くそれらを完了することです。もちろん、書き留めるタスクとは別に他のタスクもありますが、これらは後で取り組むことも、まとめて一度に実行することもできるタスクです。広告

午前中に最も重要なタスクを書き留めておくと、重要なことに応じて1日と生活に集中するのに役立ちます。それはあなたがあなたの時間をよりよく優先しそして管理するのを助けます。その結果、あなたはあなたの全体的な人生の進歩のために本当に重要なことにあなたの焦点とエネルギーを適用することによってあなたの人生を簡素化します。

3.書くことまたは描くことにおけるあなたの目標を確認する

これは前のアイデアと似ていますが、その用途と目的が異なります。その日の最も重要なタスクを書き留めることは、従うべき行動の具体的な構造を持つ方法です。一方、あなたの目標を確認することは、あなたのビジョンと人生の目標をあなたの日常の精神空間に結晶化する非常に強力な方法です。

一枚の紙にあなたの目標を書き留めたり落書きしたりすることは、あなたがそれらを形にすることによってそれらの目標を外部化するのを助けます。その見返りに、それらはあなたの潜在意識に反映され、したがってそれらを強化し、それらをより完全に統合します。

この例は書き留めることです 私は自分のキャリアでより大きな成功を収めています また 私は運動を通してより健康で強くなっています。 現在形が、すでに進行中であることを自分自身に伝える方法として使用されていることに注意してください。私たちが無意識のうちに従う人生の台本を覚えていますか?基本的に、現在適用されるスクリプトを変更しています。

描画や落書きは、目標のグラフィック表現を要約するため、同等またはそれ以上に効果的です(視覚的な人の場合)。たとえば、新しい家を建てたり、別の国に住んだりすることが目標の場合は、家を描いたり、住みたい国を象徴するものを描いたりできます。

目標を書き留める

4.気功の練習をする

中国の哲学によれば、気(「チー」と発音)は、すべてのものに固有の生命力またはエネルギーを意味します。[1]気功は、そのエネルギーを体の中で育て、循環させる習慣です。これは難解または複雑に聞こえるかもしれませんが、実際には、気功は実際にはあなたの健康と活力を高めることを目的とした一連の簡単な運動です。広告

オンラインメディアを通じて無料で利用できる多くのフォームとプラクティスがあります。朝の儀式として、気功師のリー・ホールデンによる次の簡単な演習に従うことをお勧めします。

5.レモンとお湯を飲む

コップ一杯のお湯にレモンのスライスを追加し、毎朝1杯飲むだけです。これは私が毎朝忠実に従う非常に単純な儀式です。

ビタミンCの優れた供給源であり、朝に毒素を洗い流すための優れた方法であることに加えて、それは体内のPHレベルのバランスを取り維持します。 痛みと炎症を軽減します 関節や膝に働き、脳や神経細胞に栄養を与えます。 ここに レモンと一緒にお湯を飲むことのいくつかのより多くの利点があります。

6.早く立ち上がる

早起きの実際的な利点は明らかです。

たとえば、上記のように、ウォーキング、サイクリング、気功などの運動を行うための時間が増えます。あなたは自分自身と一緒に考えて考える時間を増やすことができます、 瞑想する または、もっと重要なことに、他の朝の儀式を実行します。

したがって、早起きは他のすべての朝の儀式の基礎と見なすことができます。私のように、多くの人は、一日の早い時間帯に生産性が向上することに気づきます。

また、さまざまな研究により、朝の1〜2時間早く目を覚ますことには他にも多くの利点があることが示されています。早寝早起きは、体が地球の概日リズムに調和するのを助け、より回復的な睡眠を促進します。そのような研究からの他の奇妙な結果は、例えば、早起きはより楽観的である傾向があり、標準よりも効率的に問題を予測して解決できることを示しています。[2] 広告

7.高揚する音楽を聴く

高揚する音楽は、特に朝、私たちの気分に直接影響を与える可能性があります。それは私たちを感情的に充電し、前日のより前向きな見通しに私たちを調整します。

ほとんどの人は、通勤中に音楽に目覚めたり、音楽を聴いたりします。ただし、ラジオを聴いたり、デバイスからランダムにプレイリストを選んだりすることがよくあります。朝に聴く音楽をより厳選して意識することは、あなたの日や生活全般に大きな影響を与える可能性があります。

気分に合わせて音楽を選ぼうとするのはおかしいです。たとえば、何かに落ち込んだり失望したりしている場合は、ブルース、悲しい曲、ダウンテンポの音楽など、その気分を反映した音楽を聴く傾向があります。これはその気分を強化する効果があります。あなたがする必要があるのは、正反対で、その気分とは異なる曲にビートする音楽を聴いて気分を再調整することです。

あなたの気分がそう指示しない場合でも、または特にそうであれば、朝にもっと高揚する音楽を聴いてみてください: 人生へのモチベーションを維持する30のインスピレーションあふれる曲

エネルギッシュな習慣と儀式についての詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のCarliJeen

参照

[1] ^ ライブサイエンス: 気功とは
[2] ^ ハーバードビジネスレビュー:あなたの研究を守る: アーリーバードは本当にワームを取得します

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