あなたが知っておくべきキックボクシングの7つの驚くべき利点

3年前、地元の空手クラブでキックボクシング用のグルーポンを購入することにしました。試してみるのは、何か新しくて違うものになると思いました。少し緊張しましたが、長くは続きませんでした！みんなが縄跳びのウォームアップをしている間、インストラクターがロープを見せてくれました。ええ、最初は不器用でしたが、それも長くは続きませんでした。そして、それはとても楽しかったです！

私はヒップがタイトなランナーです、または彼らは以前はタイトでした。腰痛もありました。週に2回キックボクシングをしてから1か月以内に、背中の痛みがなくなり、柔軟性が著しく向上しました。キックボクシングのその他の利点は次のとおりです。広告

1.柔軟性を高める

典型的なクラスのウォームアップ中に、腰と肩を数回ストレッチします。さらに、ワークアウト中の動き自体には、前後のハイキックが含まれ、腰の可動域も広がります。

2.HIITはVO2maxを改善します

キックボクシングは通常「ラウンド」で行われます。ラウンドは通常2〜3分で、インストラクターが好む強度に応じて30〜60秒の短い休憩が続きます。これは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）トレーニングと見なされます。あなたの近くでインターバルワークをすることによって乳酸閾値（非常に、非常に一生懸命働いていますが、それでも酸素を使用しています）またはあなたの中に少しでも浸っています嫌気性ゾーン（酸素が筋肉に到達することなく非常に一生懸命働きます）、あなたはより効率的になるようにあなたの心臓を訓練します。これはあなたを改善します最大酸素摂取量これは、フィットネスの向上につながります。実用的な観点から、階段を上るのに風が吹くのを感じることはありません！この記事 Sports Science of Combat Sport Trainingから、さまざまな武道に関連してVO2maxについて説明しています。あなたが詳細を愛するならば、優れた技術的な読み物！広告

3.筋持久力を高める

キックボクシングの動きの多くは反復的で速いペースです。スピードパンチはパワーパンチと混ざり合い、スピードラウンドハウスキックはインストラクターが夢見ている他のものと混ざり合っています。 2、3分のラウンドはノンストップです。筋肉はあなたが望むほど頻繁に回復時間を得ることができません！これにより、筋肉がより長く機能するようにトレーニングされ、持久力が高まります。

4.ストレスを和らげ/メンタルヘルスを改善します

何かを叫んだり蹴ったりしたいだけのストレスの多い日を過ごしたことがありますか？さて、これがあなたのチャンスです！パンチとキックは、強烈な息を吐き、強さを増すために音とともに表現されることがよくあります。奨励されていますが、人々があなたを避け始めるような音に夢中にならないでください！授業の後は、入ったときよりもずっと気分が良くなります。ストレスボールなら、これはあなたのためです！このトピックに関するもう少し読み物が欲しいですか？これを読む。広告

5.高カロリー燃焼（時間を節約！）

タイトなスケジュールとフィットネスの目標は、実際にストレスを加える可能性があります！あなたができる最善のことはあなたの運動をできるだけ効率的にすることです。キックボクシングは1時間あたり600〜800カロリーを消費します。それは巨大です！あなたはカロリーを燃焼しているだけでなく、調子を整え、持久力を高め、フィットネスを改善し、ストレスを吹き飛ばしています。

6.調整と筋肉のバランスを改善する

典型的なクラスは、右側と同じように左側で作業できるように適切に設計されています。いくつかの動きは、一方の動きがもう一方の動きよりも簡単であることにすぐに気付くでしょう。時間が経つにつれて、遅れている側は学習し、よりよく調整されるようになります。これにより、食料品を家に持ち込むだけでも、人生の他の領域で気付くような体のバランスが生まれます。また、ランニングやサッカーなどの他のスポーツを行うと、筋肉のバランスが向上することに気付くでしょう。広告

7.全身のトーン

多くのキックボクシングのクラスを行ってきたので、1つのクラスで使用されていない筋肉は本当にないと思います。それは本当に全身の調子を整えます。パンチやキック以外にも、スクワット、ポップスクワット、腕立て伏せ、バーピー、ダンベルやバンドを使ったエクササイズなど、あらゆる種類の体操が混在しています。すべてがうまくいきます！

あなたは本当にあなたに多くの見返りを与えるためにこのタイプのトレーニングに勝るものはありません。装備に関しては、ボクシンググローブとハンドストラップが必要です。ええ、あなたは悪い人のように感じるでしょう！あなたがクラスを受講している場所に応じて、彼らはおそらくそれらを提供します。また、多くの場所で無料でクラスを試すことができますので、ぜひお尋ねください！続けて、試してみてください！