あなた自身があなたの精神力を向上させるのを助ける5つの方法

あなた自身があなたの精神力を向上させるのを助ける5つの方法

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人生があなたをノックダウンし、あなたがボロボロになり、打撲傷を負ったように感じるとき、あなたはどのようにあなた自身がゲームに戻るのを手伝いますか?自然な反応は、パニックと心配にスパイラルすることです。それに直面しましょう、ノックダウンは感情的および精神的に疲れることがあります。

私は、人生を通して繁栄する人々と、闘争の最初の兆候で崩壊する人々との中心的な違いは、彼らの精神的な強さであると信じています。



精神的な強さは、人々が闘争を通して兵士に持っている回復力と強さを指し、成功します[1]。それはあなたの体のすべてがあなたにやめるように言っているときにあなたが疲れを乗り越えることを可能にする秘密のソースです。あなた自身の精神的な強さを利用して前進する方法を学びましょう。



目次

  1. あなたの精神力を高めることの重要性
  2. なぜ精神力を発揮するのが難しいのですか?
  3. あなた自身があなたの精神力を向上させるのを助ける5つの方法
  4. 最終的な考え
  5. 精神力についての詳細

あなたの精神力を高めることの重要性

精神的に強い人々は、彼らが彼らの状況が彼らを定義したり破壊したりすることを許さないであろうと初日から決定します。何かがうまくいかないとき、彼らはボールに丸まってあきらめません。

代わりに、彼らは立ち上がって涙をぬぐい去り、挑戦を自分自身と世界に何でもすべてを克服できることを証明する機会として利用します。

素晴らしいニュースがあります。精神的な強さは超人的な特徴ではありません。代わりに、試行錯誤しながら開発および習得できるものです。



少し時間を取って、克服しなければならなかった課題を思い出してください。その困難な時期を乗り越えるために、どのような特徴を引き出す必要がありましたか?

私たちは、私たちがどれだけ遠くまで来たのか、そして私たちが今日の場所にたどり着くのに何がかかったのかについて、十分な信用を与えていません。 それに直面しましょう。人生はいつもあなたの計画を好むとは限りません。



しかし、困難な時期はあなたをより強く、より回復力のある人間にするでしょう。私の人生が崩壊しているように感じた列車の大破の瞬間は、より良いものが実際に一緒に戻ってきていることの兆候であることがわかりました。

なぜ精神力を発揮するのが難しいのですか?

あなたの心は強力なツールです。それはあなたの親友またはあなたの最悪の敵である可能性があります。これがキッカーです。私たちは皆、頭の中にその声を持っています。それは、あなたの内なる批評家としても知られています。

この声は、あなたに共感するのではなく、あなたを殴り倒し、あなたがあなたの人生のCEOではないことをあなたに納得させようとする楽しみに浸ります。

あなたは十分に強くありません。

あなたはめちゃくちゃです。 広告

あなたは幸せに値しません。

残念ながら、多くの人はこの声が彼らの光を薄暗くし、彼らの人生のすべての決定を指示することを許可します。肝心なのは、あなたの内なる批評家があなたの精神力を奪うということです。ただし、この声がどこから来ているのかを理解せずにこの声を黙らせないことが重要です[2]

多くの人は、自分自身についてひどいことを考えているので、彼らは真実でなければならないと思い込む罠に陥ります。違う。

実際には、あなたの内なる批評家はあなたの内なる子供です。心理学者は、これらの声は子供の頃の経験の残骸であると信じています。私たちはこれらの物語の下での生活にとても慣れているので、それらに気づいたり質問したりすることさえありません[3]

皮肉なことに、あなたの内なる批評家はあなたを助けたいだけです。最高のマインドゲームについて話しましょう!別の視点を提案したい。この批判的な声で戦う代わりに、その背後にある意図を再構成するとどうなるでしょうか。

あなたの内なる批評家をあなたの内なるコーチに変えることによってあなた自身を助けてください。

批評家があなたをノックダウンするのに対し、コーチはあなたに解決策を見つけるように挑戦し、勇気、優雅さ、そして決意を持って新しい障害に直面する自信を与えます。

たとえば、あなたは自分自身に大声で言うことができます、 批評家、私を安全に保つために一生懸命努力してくれてありがとう、しかしあなたが今脇に立つ時が来ました。

人生の美しさは、いつでも、あなたはあなたの物語を書き直し、常にあなたの一部であった強さを解き放つ力を持っているということです。

あなた自身があなたの精神力を向上させるのを助ける5つの方法

心を筋肉のように考えてほしい。ジムに行って体力をつけるのと同じように、精神的な筋肉を曲げることにも取り組む必要があります。

結局のところ、成功は考え方のゲームです。トニーロビンズが言うように、

成功の80%は心理学(考え方、信念、感情)によるものであり、20%のみが戦略(結果を達成するために必要な特定のステップ)によるものです。

自分の精神力を高めるのに役立つ5つの方法を探りましょう。広告

1.揺るぎない自信を育む

揺るぎない自信を持って生まれる人は誰もいません。あなたが出会ったこの特性を持っている人は誰でも、それを構築するためにたゆまぬ努力をしてきたので、それを持っています。

マクスウェルマルツがかつて言ったように、

低い自尊心は、ハンドブレーキをかけたまま人生を運転するようなものです。

精神的な強さは、打撲傷を負っても負けないように、打撃を受けて前に跳ね返ることができるものです。

誰でも自信をつけることができます。問題は、自信を持っていることが何もないと感じたときに、どのように自信を持って練習するかということです。

以下のビデオをチェックして、いくつかの回答の作成を開始してください。

人生で成功することは、ポジティブなコア信念を毎日開発し、調整することです。これが私が暗唱の力を大いに信じている理由です 肯定的な肯定

あなたは自分が自分の限界的な信念よりも優れていると信じなければなりません。疑わしいときは、感じるまで偽造してください。自分が素晴らしく、何でも達成できると信じ始めると、自然にその気持ちを体現し始めます。

自信を高めたい場合は、このガイドをご覧ください。 より自信を持つ方法(決定的なステップバイステップガイド)

2.あなたの人生に責任を持ちなさい

世界があなたに陥っているような気がするとき、あなたの問題について世界を非難するのは簡単です。しかし、この考え方を採用することは、あなたの力を弱めるのに役立つだけです。

あなたが絶えず言うなら、 悪いことがいつも私に起こります、 人生は常に闘争のように感じるでしょう。宇宙は耳を傾けますので、あなたが話す言葉に注意してください。

誰かがやって来てあなたの人生をより良くするのを待つことはできません。本当に自分を助けたいのなら、これは重要です。あなたには自分の人生に責任を持つ力があります。

夢や目標があなたを救うことはありません。あなたがその真理を受け入れて生き始めるのが早ければ早いほど、あなたは自分の力に足を踏み入れるのが早くなります。広告

3.挫折を成長の道標として再構成する

挫折は致命的でも永続的でもありません。実際には、人生にノックダウンされることが非常に必要な場合があります。

最終的に人生を変える準備ができる前に、感情的な限界に達したり、底を打ったりしなければならない場合があります。あなたが今一番下にいるように感じるなら、良いニュースはあなたがこれ以上下に行くことができないということです。唯一の方法は上です!

底を打つことは、個人の変革のきっかけとなり、誰もが自分たちの生活を再建できる基盤になると私は信じています。

私は挫折を、私を目覚めさせるために存在する道標と考えるのが好きです。行き詰まったと感じるときはいつでも、自分の環境に慣れすぎているか、直感に耳を傾けていません。

挫折は素晴らしい機会を提供します あなたの人生をリダイレクトし、再び焦点を合わせるために、しかしそれらをそのように見るのはあなた次第です。成長の機会として課題を再構成することをお勧めします。

次回、何も進まないように思われるときは、一歩下がって、課題があなたに何を教えているのかを自問してください。これは、感情的な健康を優先するのに役立ちます。

すべての問題には利点があります。あなたがあなたの挑戦を受け入れる方法を学ぶとき、あなたは目の中で死んでいるすべての将来の挑戦をよりよく見て、それにウィンクを与えることができます。

4.あなたの感情をマスターする

物事が崩壊したとき、あなたはどのように反応しますか?あなたはパニックになってコントロールを失いますか、それとも座って状況を評価し、行動を起こしますか?

自分の気持ちを常にコントロールできるとは限りません。あなたがコントロールできる唯一のことは、あなたが自分の感情にどのように反応するかです。

あなたは特定の結果に影響を与えることができるかもしれませんが、他のすべてはあなたの手に負えません。あなたがあなたの感情をマスターしなければ、彼らはあなたをマスターすることになり、それはあなた自身を助けることを非常に難しくします。

心理学者のリサフェルドマンバレットは、彼女の本の中で次のように示唆しています。 感情がどのように作られるか:脳の秘密の生活 、その感情は私たちの意志なしでは私たちに起こりません。むしろ、私たちは過去の経験を使用して予測を行うことによって感情を構築します。

この考え方は、あなたがあなた自身の現実の創造者であるという信念をサポートします。これは、あなたがあなたの人生とあなたの感情をコントロールしていることを意味します。

感情的な反応をより細かく制御するための最良の方法は、日々をより注意深く動かすことです。これは、あなた自身、あなたの経験、そしてあなたが彼らとどのように参加するかについて、存在し、より意識することに帰着します。広告

次に自分が圧倒されていると感じたときは、深呼吸をして感情の中心を落ち着かせてください。どのように対応するかを選択するための時間とスペースを自分に与えてください。

マインドフルネスの実践について詳しくは、こちらをご覧ください。 瞑想はあなたの人生を変えることができます:マインドフルネスの力

5.コンフォートゾーンの外に出る

快適さは進歩の敵だと思います。あなたの快適ゾーンはたむろするのに安全な場所ですが、そこには何も成長しません。

イェール大学の新しい研究は、不確実性が学習プロセスを開始するための信号を脳に送ることを示しています[4]。これは、あなたが不快に感じる不安定な状況が成長して成功する能力にとって重要であることを意味します[5]

この世界で最も成功している人々の中には、リンゴのマティーニをすすりながらビーチに座って、今日の場所にたどり着いた人がいると思いますか?絶対違う。

彼らはたゆまぬ努力をし、夢を実現するために多くのリスクを冒しました。要するに、彼らは恐れにもかかわらず、大規模な行動をとったのです。恐れていなかったらどうしますか?

私はあなたにあなたの精神的な筋肉を伸ばす毎日一つのことをするようにあなたに挑戦します。それがあなたがあなたの運命の原動力になる方法です。

あなたはまだあなたの快適ゾーンから出る方法を考えていますか?この記事を読むことを強くお勧めします。

最終的な考え

今日から、あなた自身が精神的に強くなるのを手伝ってください。

あなたの精神力はどんな障害や逆境よりも大きいです。地面にとどまって犠牲者を演じることを選択するか、立ち上がって痛みを可能性に変えることができます。

上司が誰であるかを人生に示す準備はできていますか?

精神力についての詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のJonasVerstuyft 広告

参照

[1] ^ 非常によくフィット: メンタルタフネスを育てる方法
[2] ^ TED: あなたの内なる批評家に立ち向かう方法
[3] ^ 今日の心理学: 頭の中の声が悪くなったとき
[4] ^ イェール大学: わかりませんか?脳は学習のために準備されています
[5] ^ 中くらい: ああ..それ、あなたはコンフォートゾーンに入っています

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