તમારા આંતરિક સ્વ સાથે જોડાવા અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરવાના 5 રીત

તમારા આંતરિક સ્વ સાથે જોડાવા અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરવાના 5 રીત

જો તમે મારા જેવા કંઈ છો, તો તે હંમેશાં લાગે છે કે દિવસના કલાકો કરતા વધુ કામ અને કરવા-કરતા હોય છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય, કુટુંબ અને મિત્રો: ડૂબી જવાનું અને ખરેખર જે મહત્વપૂર્ણ છે તેના પર ધ્યાન ગુમાવવું સરળ છે. જો તમે તમારા જીવનમાં થોડી ગ્રાઉન્ડિંગનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તો તમારા આંતરિક સ્વ સાથે કનેક્ટ થવા અને તમારી ઉત્પાદકતા વધારવા માટે નીચેની રીતો અજમાવો.

1. દૈનિક ધ્યાન કરો

ફેસબુક, ટ્વિટર અને તમારા ઇમેઇલથી અનપ્લગમાં માત્ર 10 મિનિટ વિતાવવાથી તમારા મગજને તેના વિચારોને ગોઠવવાની તક મળે છે. કરતા વધારે 3,000 તબીબી અભ્યાસ ધ્યાન આપણી માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર પડેલી વાસ્તવિક હકારાત્મક અસરને સંપૂર્ણ રીતે માન્ય કરવા માટે પૂર્ણ કરવામાં આવ્યું છે.



કેવી રીતે નિષ્ફળતા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે

વ્યક્તિગત રીતે, હું ધ્યાન દરમિયાન મારા વિચારોને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરતો નથી. હું મારો આખો દિવસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના પ્રયત્નોમાં વિતાવું છું, અને તેનો અર્થ એ છે કે બાજુના વિચારોને કંટાળનારા. જો કે, જ્યારે હું અનપ્લગ કરું છું, ત્યારે હું મારા વિચારોને દૂરથી અવલોકન કરું છું. તે લગભગ રસ્તા પર કાર પસાર કરવા જેવું છે. અનુભવ માટે દબાણ કરવાની કોઈ જરૂર નથી. તેના બદલે, પાછા બેસીને ingીલું મૂકી દેવાથી આરામથી મારા મગજમાં તે બધા ડાબું-વિચારો અને આવેગને એવી રીતે સૂચિબદ્ધ કરવા દે છે કે જે મારા મગજમાં શાંત થાય.જાહેરાત

2. પાણી પીવું

કેફીન એ રોકેટ-ઇંધણ છે જે સવારે મારા મગજને હલાવે છે. તે મને બપોર સુધી સજાગ રાખે છે અને વર્કઆઉટ માટે મારા થાકેલા શરીરને બગડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેણે કહ્યું કે, કેફીન અને તેના દુષ્ટ કઝિન રેડ બુલની કેટલીક ગંભીર આડઅસરો છે.



ડિહાઇડ્રેશન, હૃદયના ધબકારા અને આંતરડાની જટિલતાઓને બધાને પાછા કેફીનના સેવન સાથે જોડી શકાય છે. હું તમને ક્યારેય તમારો કોફી વ્યસન છોડી દેવાનું કહીશ નહીં, પરંતુ હું નમ્રતાપૂર્વક પોતાને ગુણવત્તાવાળા પ્રવાહીમાં લેવા દબાણ કરું છું. પાણી, ગેટોરેડ અને અન્ય પોષક મૂલ્યવાન પ્રવાહી તમારા મગજને તીવ્ર બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તમારું શરીર ટોચની સ્થિતિમાં રહે છે.

અનુસાર વેબએમડી , કોષો કે જે તેમના પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના સંતુલનનું સંતુલન જાળવી શકતા નથી, જેના પરિણામે સ્નાયુઓની થાક થઈ શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે મહત્તમ હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 13 કપ (મારા માટે, સ્ત્રીઓ માટે 9 કપ) મેળવશો. શારીરિક વ્યાયામ આ સંખ્યામાં વધારો કરી શકે છે, તેથી પરસેવો અને પેશાબ દ્વારા તમે ગુમાવેલા પ્રવાહીને હંમેશાં બદલવાનો પ્રયાસ કરો.જાહેરાત



3. એક વધારો અથવા 18 છિદ્રો પર કુદરત સાથે ફરીથી જોડાઓ

તમારે શક્ય તેટલું કાંકરેટ જંગલ છોડવાની જરૂર છે. Officeફિસમાં કામ કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. ભલે તે બેઠાડુ જીવનશૈલી હોય, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ હોય અથવા ઘરની અંદરની હવાની ગુણવત્તાની ચિંતાઓ, તમારી officeફિસમાં વધુ સમય લેવો એ ખરાબ વિચાર છે.

ગોલ્ફ ક્લબ તરફ જવું અને 18 છિદ્રો રમવું એ કંઈક સમાજના સમૃદ્ધ સભ્યો માટે અનામત હોતું. જો કે, ના સ્થાપક અને સીઈઓ જ્હોન લાઇન્સ અનુસાર ગોલ્ફ સપોર્ટ , પરવડે તેવા ગોલ્ફ સાધનો પહેલાં કરતાં વધુ સુલભ છે, અને ઘણા સમુદાયોમાં સાર્વજનિક અભ્યાસક્રમો છે જ્યાં તમે મફત રમી શકો છો. જો તમે કામથી દૂર સમય પર પ્રતિબદ્ધ ન બની શકો, તો તમારું કાર્ય તમારી સાથે કોર્સ પર લાવો. Gફિસની બહાર ક્લાયન્ટો અને તમારી ટીમના સભ્યો સાથે ફરીથી કનેક્ટ થવાની ઉત્તમ તક છે ગોલ્ફનો રાઉન્ડ.

Exp. અન્વેષણ જાઓ

મનુષ્ય એક સમયે ખોરાકની અને વધુ સારી વાતાવરણની શોધમાં પૃથ્વી પર ભટકતા, ભકતો હતા. આભાર, આધુનિક તકનીકીએ અમને વિમાન, મોટરગાડી અને ટ્રેન આપી છે. સપ્તાહના અંતે શહેરની બહાર નીકળવું ક્યારેય સરળ નહોતું. દર ગુરુવારે, હું વેકેશન પેકેજો પરના સોદા શોધવા માટે ટ્રાવેલ Travelસિટી અને અન્ય ટ્રિપ સાઇટ્સ તપાસવાની ટેવ કરું છું.જાહેરાત



હું આખો અઠવાડિયું સખત મહેનત કરું છું, અને બહાર જવા માટે અને સખત રમવા માટે મારે મારો સમય officeફિસથી દૂરની જરૂર છે. કામ સિવાય કંઇક બીજા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે તમારા મનને વ્યસ્ત રાખવાની કોઈ નવી જગ્યાનો અનુભવ એ એક ઉત્તમ રીત છે. પરિણામે, તમે નવી વાર્તા અથવા શેર કરવા માટેના અનુભવ સાથે theફિસ પર પાછા આવશો, તેથી તમારી જાતને એક વધુ સારી વ્યક્તિ બનાવશો.

5. કુટુંબ અને મિત્રોમાં રોકાણ કરો

તમે સૌથી વધુ કાળજી લો છો તે લોકોનો સંપર્ક ગુમાવવો સરળ છે. એવી દુનિયામાં જ્યાં આપણું આખું જીવન આપણા હાથની હથેળીમાં અસ્તિત્વમાં હોય તેવું લાગે છે, ત્યાં સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટથી આગળ વધવું મહત્વપૂર્ણ છે. ત્યાંથી બહાર નીકળો અને deepંડા સ્તરે લોકો સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ.

મને યાદ છે કે મારા દાદા દાદી અને તેઓ પસાર થાય તે પહેલાં મેં તેમની સાથે વધુ સમય ન ખર્ચવા માટે કેવી રીતે મારી જાતને લાત મારી. હું મારા કામ માટે સમર્પિત હતો, પરંતુ કુટુંબ અને મિત્રો તે લોકો છે જે ખરેખર આપણા જીવનને અર્થ આપે છે. મેં ક્યારેય મારું બેંક ખાતું મને સાંભળ્યું નથી કે તે મને પ્રેમ કરે છે, અથવા મારા દિવસ વિશે પૂછે છે. દુર્ભાગ્યવશ, મનોચિકિત્સકો અને એસ્કોર્ટ્સ કે જે મારું બેંક એકાઉન્ટ ચૂકવણી કરી શકે છે તે ગણાય નહીં કારણ કે તે મને કહે છે કે તે મારા વિશે કાળજી લે છે. લોકો સાથે અસલ જોડાણો તેમના વજનમાં સોનાના છે.જાહેરાત

નિષ્કર્ષ

તમારા ઇમેઇલ અને ન્યૂઝફીડથી અનપ્લગ કરવું, અને નવા લોકો અને સ્થાનોનો અનુભવ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે કાર્યક્ષેત્રમાં તેની જાડાઈમાં હોવ ત્યારે પણ, તમારા મનને 10 મિનિટ સુધી ડિસ્કનેક્ટ કરીને અને ફરીથી કેન્દ્રિત કરવું તમારા દિવસની પ્રગતિને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે. બહારની દુનિયા તમને પસાર ન થવા દો.

પાછા આવવા માટે દૂર સમયનો ઉપયોગ કરો અને બળતણ કરો officeફિસમાં વધુ ઉત્પાદક સમય . તીક્ષ્ણ રહો અને જીવન આપેલી બધી બાબતોનો આનંદ માણો જેથી તમે તમારા ગ્રાહકો, મિત્રો અને સહકર્મીઓના નેટવર્કથી વધુ સારી રીતે સંબંધિત શકો. તમે જોશો કે વધુ સમય તમે ફરીથી કનેક્ટ કરવામાં રોકાણ કરો છો, તમારે તમારા વ્યવસાયના માર્કેટિંગમાં અને તમારા કાર્ય જીવનમાં તમને પડકારોનો જવાબ મેળવવા માટે ઓછા સમય ખર્ચ કરવો પડશે.

ફીચર્ડ ફોટો ક્રેડિટ: frdr.com દ્વારા crdotx જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
31 પૈસાને બદલે અર્થ માટે જીવવા માટે પ્રેરણા આપવાના અવતરણો
31 પૈસાને બદલે અર્થ માટે જીવવા માટે પ્રેરણા આપવાના અવતરણો
10 કારણો તમારે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ
10 કારણો તમારે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ
તમારા બાળકને સ્માર્ટ બનાવવાની 8 રીતો
તમારા બાળકને સ્માર્ટ બનાવવાની 8 રીતો
આયર્નમાં 15 ફુડ્સ સુપર રિચ
આયર્નમાં 15 ફુડ્સ સુપર રિચ
તમારા Businessનલાઇન વ્યવસાય માટે નફાકારક નિશ કેવી રીતે મેળવવું
તમારા Businessનલાઇન વ્યવસાય માટે નફાકારક નિશ કેવી રીતે મેળવવું