完璧主義者であることはそれほど完璧ではないかもしれない5つの理由

完璧主義者であることはそれほど完璧ではないかもしれない5つの理由

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完璧主義者として、あなたはすべてがあなたが望むように出てくるようにあなたの仕事を完成させることに多くの時間を費やしますか?

私たちの多くは、それ自体が完璧主義者であると信じています。私たちは自分たちのために高い基準を設定し、それらを達成するために最善を尽くします。私たちは、高い個人的基準を維持するために、私たちの仕事に多大な注意と時間を費やしています。卓越性に対する私たちの情熱は、私たちを、決して止まることなく、決して容赦なく、さらに一歩前進するように駆り立てます。



完璧への献身は間違いなく私たちが素晴らしい結果を達成するのに役立ちます。それでも、私たちが気付いていないかもしれない完璧主義者であることには、隠れた裏返しがあります。確かに、完璧主義者であり、細部に鋭敏な目を向けることは、私たちが目標を改善し、達成するのに役立ちます。



しかし、皮肉なことに聞こえるかもしれませんが、高レベルの完璧主義 私たちが最善を尽くすことを妨げます 私たちが非現実的な基準を設定し始め、失敗への恐れが私たちを遠ざけるようになります。

以下では、完璧主義者であることがそれほど完璧ではない理由と、それがあなた自身の最高のバージョンになることを妨げる可能性がある理由のいくつかについて説明します。

目次

  1. なぜ完璧主義はそれほど完璧ではないのですか?
  2. 完璧主義が問題になるとき
  3. 健康的な完璧主義者になる方法
  4. 結論
  5. あなたのベストであることの詳細

なぜ完璧主義はそれほど完璧ではないのですか?

1.効率の低下

完璧主義者として、あなたが仕事を終えたときでさえ、あなたは改善すべき新しいものを見つけるために長居します。この長引くプロセスは、10分から始まり、30分、1時間などに延長されます。実際に必要な時間よりもはるかに多くの時間をタスクに費やしています。



真に効率的であるためには、私たちができる最善のことと、特定のプロジェクトが必要とする良いレベルとの間のバランスをとる必要があります。最終的に達成することは不可能であるため、誰もあなたに完璧を期待することはありません。合理的な時間枠でできる限り最善を尽くし、自分でそれを世界に投入できるようにします。

2.効果が低い

本当に必要かどうかを意識することなく、良い追加のように見えるので、私たちは小さなことをします。場合によっては、追加によって価値がなくなるだけでなく、物事が台無しになることさえあります。広告



たとえば、不要な詳細でプレゼンテーションが乱雑になると、リスナーが混乱する可能性があります。アドオンが多すぎるブログレイアウトを詰め込むと、使い勝手が悪くなる可能性があります。一貫性が重要な場合もありますが、継続的に変更を加えると、これははるかに困難になります。

3.より先延ばし

すべてを完成させたいという私たちの願望は、プロジェクトを過度に複雑にします。実際には単純な作業は、無意識のうちに威圧的になる程度に比例して吹き飛ばされる可能性があります。これにより、私たちは先延ばしになり、完璧な瞬間を待ってからそれに到達します。この完璧な瞬間は手遅れになるまで決して襲いません。

考えすぎるのではなく、 小さな目標 あなたがあなたの前に大きなプロジェクトを持っているなら。これは、段階的に取り組み、締め切り前に完了するのに役立ちます。

先延ばしに取り組む手助けが必要な場合は、チェックしてください この記事

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4.全体像が欠けている

完璧主義者として、あなたは細部に夢中になり、全体像と エンドビジョン 。森を育てるよりも、木の剪定でより良い仕事が行われるのを見るのは珍しいことではありません。

一歩下がって、最終目標を思い出してください。改善の余地があることを反芻することなく、実行する必要のある作業に固執できるようにタイムラインを設定してみてください。

5.根拠のない問題を強調する

問題が発生する前に予測し、これらの問題に対処するための解決策を考え出します。問題を先取りすることへの執着になります。結局のところ、これらの問題のほとんどは表面化しないか、それほど重要ではありません。

完璧主義が問題になるとき

問題はありません 完璧主義 具体的には。完璧主義は、私たちが継続的に卓越性を追求し、より良くなるのを助けるので、それは本当に良いことです。問題は、高い基準を設定することが 執着、 完璧主義者が完全主義を獲得することに対して神経症になり、完全主義に満たないものを受け入れることを拒否するほどです。その過程で、彼/彼は完全に全体のポイントを逃し、彼らの精神的健康に損害を与えます。そのような完璧主義者は、不適応な完璧主義者として知られています。[1]不適応の完璧主義者は、高い期待を設定し、完璧を目指して努力することに多くの時間を費やしているため、うつ病や不安のレベルが高まります。

健康な完璧主義者と不適応な完璧主義者が失敗にどのように反応するかを示す図。

答えは、完璧主義者または高業績者であることをやめることではありません。私たちの完璧主義の傾向を意識し、それに応じてそれらを管理することです。 私たちは本当に個人的な卓越性を達成している健康的な完璧主義者になりたいです 、私たち自身の個人的な成長努力を妨害している不適応な完璧主義者ではありません[2]

健康的な完璧主義者になる方法

1.線を引く

私たちは 80/20の法則 、ここで、出力の80%は、費やされた時間の20%で達成できます。 100%を取得するためにすべての時間を費やすことができます。または、出力の大部分を取得する線を引いて、新しいプロジェクトを開始することもできます。

詳細にこだわるのは面倒で退屈であり、それは私たちが多くを達成するのに役立ちません。公開する前に、ブログの投稿を3〜4回レビューしていました。すべてのレビューは、フレージングの微妙な変更と時折のタイプミスにすぎませんでした。非常に効果がなかったので、今は1、2回スキャンして公開しています。

2.トレードオフを意識する

私たちが時間とエネルギーを何かに費やすとき、私たちは同じ時間とエネルギーを他の何かに費やす機会を否定します。私たちにできることはたくさんありますが、線を引くためには、関係するトレードオフを認識する必要があります。広告

たとえば、重要でないブログ管理作業に1時間かかる場合、それはコンテンツの作成やブログの宣伝に費やすことができる1時間です。これを意識することは、私が自分の時間をどのように過ごすかについてより良い選択をするのに役立ちます。

3.全体像を把握する

最終目的は何ですか?望ましい出力は何ですか?あなたがしていることはあなたを全体的なビジョンに導きますか?

完璧主義者として、私の注意がエンドポイントに設定されていることを確認するために、私はブログに月次および週次の目標シートを用意して、私を軌道に乗せています。毎日、私はそれを参照して、自分がしていることが毎週の目標、そして最終的には毎月の目標に貢献していることを確認します。

4.ビッグロックに焦点を当てる

大きな岩は重要で影響力の大きい活動です。自分がしていることが実際に影響を与えるかどうかを自問してください。そうでない場合は、作業を停止します。

小さい場合は、優先順位を下げるか、他の人に委任するか、すぐに完了します。影響の大きいタスクを探し、代わりにそれらに時間を費やします。全体像を知ることは、最終目標に寄与する大きな岩を知るのに役立ちます。

5.制限時間を設定します

パーキンソンの法則

作業にはどれだけ時間がかかるかを教えてくれます。あなたが自分自身に4時間を与えるならば、あなたは4時間でそれを終えるでしょう。あなたが自分自身に3時間を与えるならば、あなたは3時間以内に終わるでしょう。時間制限を設けないと、それを行うのに永遠に時間がかかります。

制限時間を設定し、それまでにタスクを終了します。それを改善するためにできることは何百万もありますが、どこかに線を引く必要があります。広告

6.間違いで大丈夫

完璧主義者が彼らの仕事に執着する理由の一部は、彼らがそれを間違いのないものにしたいと思っているからです。ただし、100%の完全性を達成しようとすることは非常に効果的ではありません。このことを完成させるのに忙しいと、他の重要なことに到達できません。

間違いを犯すことは、私たちが受け入れなければならないトレードオフであることを認識してください。間違いを犯すことに自分自身を開放すればするほど、間違いから学ぶことに早く着手でき、成長も早くなります。

7.通常は何の懸念もありません

計画を立てて準備するのは良いことですが、問題が発生したときに、問題を解決して対処する必要があるときが来ます。過度に先制的であることは、私たちを現在ではなく想像上の未来に生きさせます。

これはあなたが気にしないという意味ではありません。つまり、発生するもののほとんどは、事前に心配することなく、常にその場で制御できます。

8.休憩を取る

生産性が低下している場合は、休憩してください。休憩して後で同じことに戻ると、新たな視点と新鮮な焦点が得られます。

結論

完璧主義は敵である必要はありません。あなたが完璧主義者であれば、それを使って自分の好きなことを上手にできるようにすることができます。ただし、それには時間と場所があり、完璧主義が強迫観念になったときにそれを克服し始めるための戦略を学ぶことが重要です。

完璧に仕事をする代わりに、最善を尽くして先に進んでください。これにより、より遠く、より速く進むことができます。

あなたのベストであることの詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のElsaT。 広告

参照

[1] ^ International Journal of Psychological Studies: 不適応の完璧主義と心理的苦痛:レジリエンスと特性の感情的知性の仲介的役割
[2] ^ 北西部のカウンセリング: 完璧主義を押し戻す:幸せに不完全になる方法

カロリア計算機

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