緑、白、黒を問わず、世界中でお茶は何世紀にもわたって人気のある飲み物です。お茶には多くの健康上の利点があります。抗酸化物質が豊富に含まれているため、エネルギーを高め、ウエストラインをスリムに保つことができます。

この便利なガイドは、お茶の消費量が1日を通して必要なエネルギーと一致するようにするのに役立ちます。広告

早朝に白茶を飲む

朝一番に、黒茶や緑茶はあなたが飲むのに理想的な飲み物ではありません。白茶で軽いアプローチを取ります。このタイプのお茶はそれほど重くなく、胃や口蓋にやさしい軽い味がします。白茶からカフェインをさらに増やすには、より高品質のブランドを探し、沸騰したお湯（華氏約200度）を使用してください。お湯の温度が白茶の繊細な味わいを損なうかもしれませんが、それは間違いなくあなたの一日のキックスタートを与えるでしょう。

午前中に緑茶を飲む

朝が進むにつれて、緑茶は確かな選択です。これは、ブーストに役立つためです あなたの代謝 昼食時に余分なカロリーを燃焼し、昼食の直前にエネルギーの落ち込みと戦うのに役立ちます。緑茶の風味はかなり強いので、自分の好みに合わせてお茶を作る方法を学ぶことが重要です。より強い味がお好みの場合は、沸騰したお湯にお茶を浸してください。微妙な味わいがお好みの場合は、お湯に浸してください。広告

昼食時に紅茶を飲む

紅茶はレストランで広く入手可能であり、食べ物に含まれる可能性のある余分な甘さや脂っこさを減らすのに役立つため、昼食時に最も賢明な決定です。このタイプのお茶はまた、さまざまな水温に浸されることに対してより弾力性があります。少量の蜂蜜で甘くした紅茶は、甘いソーダよりも健康的な飲み物であり、最も重要なのは助けになります あなたのエネルギーを維持します 精製された砂糖のスパイクの結果である悪名高い午後のクラッシュを防ぎます。口臭を防ぎたい場合は、無糖の紅茶が知られているので、蜂蜜を省いてください プラーク形成細菌の増殖を遅らせる あなたの口の中で。

昼食後にプーアル茶を飲む

プーアル茶は、最終的に乾燥する前に特別な発酵プロセスを経るという点で独特です。このため、消化を助けることが知られています。中国では、伝統的に 体重増加を防ぐ 大量の食事の後。プーアル茶のもう1つの利点は、適度なレベルのカフェインしか含まれていないことです。そのため、仕事の最後の数時間は目を覚まし続けることができますが、夜に起き続けることはありません。広告

夕方にウーロン茶を飲む

ウーロン茶はカフェインを含んでいますが、緑茶や白茶ほど多くは含まれていないため、夕食後に飲むことをお勧めします。お茶を沸騰したお湯ではなく熱い水に浸して、飲み物に含まれるカフェインの量を減らします。ゆるい葉を使用するときは、風味を損なうことなく、カフェインを最小限に抑えるために使用する量を減らすようにしてください。夕食後にカフェインを完全にカットしたい場合は、ハーブティーを選択してください。ハーブのオプションには、生姜、カモミール、ルイボスなどがあり、これらは不要なエネルギーを高めることなく神経を落ち着かせるのに役立ちます。あなたの好みに関係なく、夜遅くにお茶を飲まないように常に注意してください。それは就寝時間に近すぎて消費された場合にあなたを維持する能力があるからです。

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