心の安らぎと心の平穏を見つける40の方法

心の安らぎと心の平穏を見つける40の方法

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あなたはレースの考えを持っていて、常に心配していると思いますか?不安な心は本当に苦痛です。

良いニュースは、考えを落ち着かせるためにできる簡単なことがあるということです。



心の安らぎと心の平穏を実現したい場合は、次の40のシンプルで強力な方法を試してください。



1.音楽を聴く

研究によると リラックスできる音楽 ADHDの子供たちが落ち着いて集中するのを助けることができます。でも、音楽を楽しんでリラックスできるのであれば、どのジャンルの音楽を聴きたいのかは関係ありません。

音楽は魂の糧であり、心の安らぎを得るための即座の方法です。

2.深呼吸

呼吸に集中すると、空気を吸い込んで吐き出すという生活を向上させるプロセスに注意が向けられます。



これを行うときは、5回の長く深い呼吸をして、肺と横隔膜に焦点を合わせます。これは、すぐに落ち着きを感じるための迅速で簡単な方法です。

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3.散歩に行く

新鮮な空気の中で外に出ると、あなたは良い世界になり、安心を促進することができます。特に太陽が輝いているときは、休憩して血液を送り出してください。

4.自然を楽しむ

コンクリートが多すぎることは決して良いことではありません。自然の中で時間を過ごすことは、実際にあなたを若く、幸せに感じさせることができます。これが理由です。

街から離れて時間を過ごします。鳥のさえずりに耳を傾け、平和と静けさを楽しんでください。

5.ペットと遊ぶ

ペットと遊ぶことは、ストレスを解消するための素晴らしい方法です。タッチは強力な感覚であり、緊張を和らげ、安心を促進することができます。

6.デクラッター

定期的に片付けます。散らかったものは緊張感を増し、清潔で澄んだ家はより澄んだ、より平和な心を可能にします。

この記事を見て、あなたの脳を研ぎ澄まし、より速く眠りにつくためにあなたの精神を片付ける方法を学びましょう。

7.受け入れ

受け入れは 重要 安心のために。世界には保証がほとんどないことを受け入れ、不確実性を許容することを学ぶことは、安心の賭けにおける大きな飛躍です。制御できるものとできないものを区別します。

8.マインドフルネス

私たちが気を配っているとき、私たちはその瞬間に完全に存在し、私たちの五感、つまり触覚、味覚、視覚、聴覚、嗅覚を鋭く認識しています。広告

あなたの感覚を引き込みます。これにより、あなたの心が心配し、どうなるかを考える時間が少なくなります。

ここであなたはについて学ぶことができます マインドフルネスの力。

9.自己愛

私たちが自分自身を好きになればなるほど、私たちの心の安らぎは大きくなります。どんな状況にあっても、私たちは自分自身をより受け入れ、世界で安心します。私たちは不安を少なくし、その結果、私たちの内なる平和が高まります。

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10.あなたに忠実であること

これは、安心のもう1つの重要な要素です。私たちが合同を実践するとき、私たちは私たちが感じ、考える方法と同じように行動します。私たち自身の見方と世界の見方が同じであるとき、私たちは合同を実践しています。

問題は、私たちが自分自身を一方的に見ている場合(たとえば、愛情深い母親として)、私たちが自分自身を見たいと思う方法と矛盾する方法で行動している場合(たとえば、忙しすぎて子供たちを無視している場合)に発生します。私たちの内なる理想を維持する方法と私たちが同じように振る舞う方法を見つけることは、安心への鍵の1つです。

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11.ユーモアのセンス

たくさん笑う。あなたが人生の面白い面を見ることができるとき、世界は即座により良い場所です。笑いはストレスに対する優れた解毒剤であり、リラックスするのに役立つホルモンを放出します。

12.無条件の愛

何も期待しないときは、恐れることなく愛しやすくなります。私たちが条件を付けて愛するとき、私たちの満たされていない期待は、内面の混乱と恨みの感情を生み出す可能性があります。不安は心の安らぎを破壊します。

13.定期的な健康診断に行きます

あなたの健康状態をチェックし続け、あなた自身の世話をすることは報われます。自分自身を手放すことは、自尊心の欠如を示している可能性があり、これは、私たちが世界を見る方法や他の人が私たちと対話する方法に影響を及ぼします。自分に優しくして、持っているものを最大限に活用してください。

14.在庫を取る

時々、自分の生活の質に満足しているかどうかを確認することをお勧めします。あなたの仕事が好きですか?あなたの関係?あなたは正しい方向に進んでいますか?必要に応じて調整を行い、内面の落ち着きを取り戻します。

15.目標を持っている

これは14番と結びついています。目標は私たちを正しい方向に導き、目的意識を与えてくれます。目標をスマートにする: 人生に永続的な変化をもたらすためにSMARTゴールを設定する方法

16.真剣に考えすぎないでください

これは11番に関連しています。人生へのアプローチをより柔軟にすることを学びましょう。私たちの思考がより厳格であるほど、私たちの厳格な考えと矛盾する状況を経験しやすくなります。

17.瞬間に生きる

過去を心配したり、未来を慌てたりする代わりに、今すぐ楽しんでください。私たちが持っているのはそれだけです—この瞬間。

私たちが現在に住んでいるとき、過去と未来の懸念は私たちを心配することはできません。

ここにいくつかのヒントがあります 瞬間に生き、過去や未来を心配するのをやめる方法。 広告

18.心配が少ない

私たちは明らかに1日あたり30,000〜75,000の考えを持っており、そのうちの80%はランダムなナンセンスです。

あなたの心配のほとんどは非生産的であり、安心のチャンスを取り除くことを自分自身に思い出させることによって心配を棚上げすることを学びます。

よく心配するあなたへのアドバイス: 心配を減らす方法:恐れていることの90%は起こりません

19.断定する

あなたには、ここにいて、他の誰よりも意見を述べる権利があります。私たちが受動的または従順になるとき、私たちは自分自身を不幸にします。

断定的であることは、他の人よりも先にあなたのニーズ(積極的)やあなたより先に彼らのニーズ(受動的)についてではありません。むしろ、それは妥協についてです—双方にとって好都合な状況。

学び 自己主張をし、賢く立ち上がる方法

20.あなたの心を話す

あなたが考えていることを言うことを恐れないでください。これは、断定的であることと密接に関連しています。

あなたが人生で欲しいものを求めてください。聞かないと得られません。

21.ミータイムをお楽しみください

タイムアウトは重要です。自分自身を治療したり、あなたが好きなように行動したりするための少しの利己的な時間は、人生の絶え間ない要求を引き受けるためにあなたを準備します。人生のバランスは非常に重要です。

22.はしゃぐ

無料のオンライン辞書では、frolicという単語を次のように説明しています。

ふざけて自由に振る舞うこと。暴れ回る。

すべての仕事と遊びは誰にもストレスを与えません。あなたが楽しむもののための時間を作ってください。特に楽しくない状況に楽しみを注入してみてください。遊び心のある態度で人生にアプローチします。最後にあなたの中の子供を遊びに出させたのはいつですか?

23.レット・イット・ゴー

どんなに頑張っても変えられないことがいくつかあります。いつ損失を減らして切り離すかを知ってください(Elsaと同じように!)

あなたが過去を手放し始めるとき、 これらの10のこと 起こります。

24.罪悪感に抵抗する

罪悪感は、心の安らぎを取り除く否定的な感情です。それは(間違った方法で)私たちをやる気にさせることができますが、それでも有毒な感情です。

自分に不必要な圧力をかけないように、罪悪感の理由に挑戦してください。広告

25.感謝の態度を採用する

私たちが感謝している私たちの生活のすべてのものに焦点を当てることは、内面の落ち着きを促進し、常にポジティブなものがあることを私たちに思い出させます。時々私達は私達の意識を微調整する必要があります。

これらを試してください 感謝の気持ちを実践する40の簡単な方法。

26.学習曲線としての失敗を参照してください

失敗にはそのような否定的な意味合いがありますが、実際には、 誰もが失敗する 。失敗することがなければ、どうすれば何かを改善したり学んだりできますか?

失敗に対する健全な態度は勇気を促します。失敗したのはあなたではなく、失敗したのはあなたが試みたものです。大きな違いがあります。

27.他の人とつながる

人生の本当の喜びの1つは、他の人と人生を共有し、他の人があなたを手に入れることを知っていることです。私たちは孤独を感じず、理解されていると感じることで素晴らしい幸福感が得られます。

28.制限をテストする

常に快適ゾーンにとどまっていると、本当の可能性を知ることはできません。古いことわざにあるように、やりたかったことをすべて後悔するよりも、自分がしたことを振り返って後悔する方がよいでしょう。

あなたの快適ゾーンから抜け出すことを学ぶ: あなたの快適ゾーンから出て、あなたの恐れを克服するための10の方法

29.否定的な感情のための肯定的な出口を見つける

スポーツ、オンラインフォーラム、志を同じくする人々、趣味…あなたの好きなものは何でも。否定的な感情を抑えることは、健康を害する可能性があります。プロの社会的な方法で緊張と欲求不満を解放し、全体的に幸せを感じます。

30.スローダウン

今日、すべてを達成する必要があるのはなぜですか?多くの場合、私たちは必要がないときに自分自身に非現実的な圧力をかけます。

あなたの焦りに挑戦し、注意を払い、その瞬間の人生を楽しんでください。

31.あなたの肩とマストに挑戦する

自己誘発の圧力が内面の静けさや心の安らぎにつながることは決してありません。すべきことを可能性に置き換え、あなた自身の条件でより多くの生活を送ってください。

32.親切にしてください

それは無料で、違いを生みます。私たちが優しさを示すとき、それは私たちにも内面的な後押しを与えます。

あなたはこれらを試すことができます 毎日ランダムな親切な行為を実行する29の方法

33.比較しないでください

比較すればするほど、自分自身を失います。

他のみんながしていることや言っていることを忘れてください。なんでしょう?私たちは皆、従うべき独自の道を持っており、私たちは皆、独自のペースで学び、人生を歩んでいます。

あなた自身の旅に集中し、あなた自身をあなたのものと比較するストレスを失います 考える 他の人の生活の中で起こっています。これは、安心をなくす確実な方法です。広告

34.断言

断言を使用して積極的に自分自身に話します。心の安らぎを促す良い例は次のとおりです。 何が起こっても、それを乗り越える方法を見つけます。

自分を信じて、大丈夫だということを定期的に思い出してください。

自分自身を肯定するために、もう少しインスピレーションが必要ですか?こちらが あなたの人生を変える成功のための10の肯定的な肯定

35.できるだけ頻繁に少しのお金を節約する

お金を脇に置くことは常に良い考えです。あなたが定期的にお金を節約する余裕があるなら、それをしてください。毎月定期的な借方を開始すると、それがなくなったことに気付くことさえありません。

36.少ないほど多い

お金は選択を買うが、それは私たちが切望する幸福を私たちに買わない。人生のよりシンプルなことに満足してください。そこから、本当の長続きする喜びと心の安らぎが生まれます。

37.展望

常に全体像に目を光らせてください。来週、または今から1年後に、このように感じますか?あなたの現在の人生経験は同じくらい重要だと思いますか?

多くの場合、あなたは大丈夫です。人生の視点を維持することにより、心の安らぎを育みます。

38.あなたの考えを監視する

私たちの思考は私たちの生活の質を左右する可能性があります。自分に合った考え方を選択してください。

親友と同じように自分に話しかけてください。自己嫌悪は目的を果たさず、間違いなくあなたの人生から喜びを引き出します。

39.あなたが信じるもののために立ち上がる

動物を保護する場合でも、自分よりも恵まれない動物を助ける場合でも、あなたの心と情熱に従ってください。フィットして期待どおりのことをしたいという衝動と戦ってください。

他人に合うように自分を変えるとき、あなたはあなたの心の安らぎを与えます。

40.十分な睡眠をとる

疲れて不機嫌になると、何もスムーズに進みません。 1泊8時間の睡眠を取り、体を再生します。

最終的な考え

心の安らぎを実現するための最も重要な方法は、自分自身に忠実であること、人生が不確実であることを受け入れること、そしてあなたの考えを監視することです。私たちの多くは、私たちが自分自身に話すことで毎日自分自身を精神的に拷問しています。

自分の考えをあまり信用せず、否定的な考えにあまり注意を払わず、人生で感謝していることに集中してください。そうすれば、心の平安への道を順調に進むことができます。

あなたの心を落ち着かせる方法についての詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由でSeanKong

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