感謝の気持ちを実践する40の簡単な方法
感謝の気持ちはとても強力な感情であり、多くの点であなたの人生をより良くすることができます。感謝の気持ちを感じているときに、落ち込んだり、自分を気の毒に思ったりするのは非常に困難です。
2003年にEmmons&McCulloughが実施した調査では、感謝の日記をつけることで多くのメリットがありました。[1]感謝の気持ちを毎日書き留めるシンプルなノート。この研究は、日記をつけている人々がより定期的に運動し、より少ない身体的症状を報告し、彼らの生活全体についてより良く感じ、そしてより楽観的であることを示しました。また、日記をつけている人は、目標に向かって進歩する可能性が高いことも示しました。広告
全体として、対照群と比較して、他者とのつながりをより強く感じ、人生に対するより楽観的な見方とより良い睡眠の質がありました。広告
これらの大きなメリットのいくつかを体験したい場合は、感謝の気持ちを日常の一部にするために、これらの簡単な方法のいくつかを試してみませんか。広告
感謝の気持ちを日常の一部にする40の簡単な方法があります。広告
- 維持する 感謝の日記 毎日それに追加します。
- あなたが彼らを愛していること、そしてあなたが彼らにどれだけ感謝しているかを誰かに伝えてください。
- 毎日自然の美しさに注目してください。
- あなたが持っている友情を育んでください、良い友達は毎日一緒に来るわけではありません。
- もっと頻繁に笑ってください。
- 世界の良さを思い出させる刺激的なビデオをご覧ください。
- 毎日あなたの人生に親切な行為を含めてください。
- 破壊的なコンテンツを含むネガティブなメディアや映画は避けてください。
- お母さんやお父さんにもっと頻繁に電話してください。
- 愛情を込めて食事を作り、あなたが養う人々のことを考えてください。
- ボランティア 他人を助ける組織のために。
- 誰かについてうわさ話をしたり、ひどく話したりしないでください。
- あなたの子供、またはあなたの恋人と充実した時間を過ごしてください。
- 見栄えが良ければ、友達や家族を褒めることを忘れないでください。
- しばらく会っていない人にカードを書いて、いいことを伝えましょう。
- 感謝の気持ちのリストに毎日、少なくとももう1つ追加してください。
- ネガティブな考えを考えるときは、その状況のポジティブな面を見てみてください。
- 何も文句を言わない週に1日を約束します。
- 人々が良い仕事をしているときは注意を払い、仕事の期限が来たら認識してください。
- 報酬の努力、誰かがあなたのために何か良いことをした場合、彼らのために何か良いことをしてください。
- 瞑想する あなたの感謝のリストで、あなたのすべての幸運に感謝します。
- 過去や未来を気にせず、心を込めて生きましょう。
- 店主やバスの運転手など、コミュニティであなたに仕える人々に感謝します。
- あなたの愛する人があなたのためにしてくれる小さなこと、あなたが通常当たり前と思っていることをありがとうと言ってください。
- あなたの家の周りに感謝していることを思い出させる引用や画像を投稿してください。
- 高齢の隣人に電話して、あなたの人生に彼らがいることを感謝します。
- あなたの祖父母に電話して、あなたが彼らを愛していると彼らに伝えてください。
- 課題を受け入れ、成長の機会に変えましょう。
- 敵や嫌いな人に愛を送ってください。
- 何か新しいことを学ぶときは感謝してください。
- あなたの過ちの中で成長の機会を見てください。
- あなたの友人が人生の良い面を見るのを手伝ってください。
- 時間が悪いときは、あなたの側にいる友達に焦点を合わせてください。
- 時間が良いときは、他の人に気づき、助けてください。
- 感謝のコラージュを作り、あなたが感謝しているすべてのものの写真を切り取ります。
- 感謝の気持ちを家族の生活の一部にし、食事の時間にお互いに感謝の気持ちを分かち合いましょう。
- それを習慣にするために、毎日同じ時間に感謝の気持ちを練習してください。
- あなたの強みに焦点を当てます。
- 感謝の気持ちを家族や友人と共有しましょう。
- ツイート、Facebookの投稿、またはPinterestを投稿して、毎日感謝の気持ちを伝えましょう。
感謝の気持ちを毎日の一部にすることで、あなたが世界で見たい変化になりましょう。私たち全員がもっと定期的に感謝の気持ちを実践すれば、世界はより良い場所になるでしょう。
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のChungkukBae
広告参照
[1] | ^ | エモンズラボ: 感謝と幸福 |