今日のペースの速い社会は、私たちの生活を圧倒的に把握しており、ストレスは望ましくない副産物です。皆さん、それはもうすぐ変わります。以下は、リラックスするための40の簡単な方法と少し型破りな方法です。 。 結局のところ、あなたはそれに値する。

1.動く

私は知っています、私は知っています-あなたはただ休憩したいだけです、そしておそらくもっと自分自身を疲れさせることはあなたの心の最後のことです。しかし、私を信じてください、これは金です。運動は脳をトリガーしてエンドルフィンと呼ばれる心地よいホルモンを放出します。これにより、気分が良くなります。ええ、それは本当にとても簡単です。

2.お茶を飲む

…特に緑茶。彼らはの豊富な情報源です L-テアニン 、ストレスや怒りを軽減することが証明されている化学物質。

3.視覚化する

これは、脳をだまして、その後あなたを落ち着かせる素晴らしいテクニックです。ビーチのお気に入りの場所を想像してみてください。画像が多いほど良いです。

4.自然に戻る

ヘンリー・デイヴィッド・ソローはかつて、私は故意に生きたいと思ったので森に行きました。人生の本質的な事実だけを前面に出しました…そして私が死ぬようになったとき、私が生きていなかったことを発見しませんでした。深い。しかし、真剣に、緑は画面上のピクセルよりもはるかにリラックスしているため、より落ち着いて全体的に感じることができます。

5.日記に書く

またはブログ、それがあなたのスタイルなら。いずれにせよ、これは基本に立ち返り、昔ながらの内省を実践するための素晴らしい方法です。

6.退屈する

何だって？うん、退屈していることは実際にすることができます あなたの創造性レベルに拍車をかける 、これは間違いなくあなたにいくつかの楽しみを与え、あなたの内なる子供、または発明者を引き出すでしょう。一言で言えば、それはリラックスするためのもう1つの方法です。

7.あなたの興味に従事する

スポーツ観戦が好きですか？スポーツを見る。料理が好きですか？クック！趣味や興味など、好きなことをして、ボールを持ってください。広告

8.昼寝をする

私のような昼寝が苦手な方は、サラ・メドニックの ナップホイール 役立つかもしれません。パワーナップと一般的な昼寝は、リラックスしながら必要なエネルギーを高めるための優れた方法です。

9.ソーシャルメディアからプラグを抜く

ソーシャルメディアへの絶え間ないつながりは、あなたを薄く広げる可能性があります。簡単です。通知を送信するものに近づかないように挑戦してください。ネット上の広大な社会的世界とのつながりが少ないほど、私たち自身とのつながりは強くなります。

10.瞑想する

これは新しいものではありません。瞑想は心を落ち着かせる素晴らしい方法です。ここにいくつかの簡単なものがあります 瞑想のテクニック 初心者向け。

11.ヨガをする

ヨガは、物理的な要素が追加された瞑想です。 ストレスを減らします 。これがあなたの路地ですぐに聞こえる場合は、前にそれを与えてください。そうでない場合は、とにかくそれを試してみてください！

12.きれいにする

物理的な環境を整理することは、実際には心を整理するのに役立ちます。洗濯をし、靴を磨き、クローゼットを整理します。

13.散歩する

場合 パッションピットの歌 十分に納得できません、どうなるかわかりません！散歩はとても軽く、とてもシンプルで、とても簡単です…しかし、それは単純な反射と心をさまようこと、そして追加された物理的要素の機会です。

14.読む

想像してみてください：雨の日、居心地の良い隅、面白い本。落ち着く音？それはそうだからです。ああ、おめでとうとその説明を視覚化してください！それは また リラックスできるアクティビティ（＃3を参照）

15.誰も見ていないように踊る

ばかげている？それは です 愚かな、あなたは愚かなガチョウ。踊ることで気分が良くなると約束します。ボーナス–それはまた筋肉の緊張を減らし、あなたはあなたの好きなビートと一緒に行くことができます。広告

16.自分に話しかける

私の正気を疑う前に、それを試してみてください。お願いします。自分自身と話すこと、特に前向きなセルフトークは、強力な幸福を後押しします。ちょっと話してください。または、あなたの一日、あなたの人生、またはあなたの気持ちについて自分自身に話しかけてください。これにより、以前は知らなかった否定的な感情を認識（そして解放）することができます。

17.ペットと抱きしめる

ペットはしばしばただ 知っている どうしたの。まあ、多分あなたの金魚ではありません。しかし、猫や犬、または他の抱きしめる友人を所有することは、実際には可能です 血圧を下げます。

18.音楽を聴く

いくつかの曲で迷子になると、あなたはあなたの特別な場所を見つけるでしょう。ヒント：落ち着く音楽は特にあなたを落ち着かせることができます。

19.友達と一緒に

人間は社会的な生き物です。これらのリラクゼーションのステップの多くは多くの一人の時間を含みます、しかし真実はあなたが好きな人々とぶら下がることはあなたを気楽にそして気分を良くするでしょう。本当に単純な科学。

20.何か新しいことを学ぶ

自分に挑戦してください。誰もがコードを学ぶことを夢見ていましたか？アーチェリー？水中かご細工？これが、あなたの資格に爆発し、リラックスし、新しいスキルセットを追加するチャンスです。

21.ノーと言う

忙しい議題が爆発することがあります。つまり、「はい」と言い続けると。あなたの限界を知って、あなたが圧倒されたと感じたらノーと言ってください。

22.ストレッチ

緊張をほぐし、柔軟性を手に入れましょう！ストレッチはまた、血液循環を促進し、免疫系の健康に関与するリンパ節に不思議をもたらします。それがヨガの要素でもあり、ストレスを軽減するのも不思議ではありません。続きを読む ここに。

23.泡風呂に入る

そのせっけんの良さに浸り、長い一日の後にただくつろいでください。泡が役立ちます。広告

24.ストレスボールを絞る

これは簡単です。しかし、ストレスがかかっているときにストレスボールが付いているものはめったに見られません。あなたが簡単に圧倒されるタイプの人なら、それを試してみて、あなたと一緒に保管してください。

25.窓の外を見る

再び自然と一緒に、これを除いて、これは一日のほとんどの間座ったままでいるしかないあなたのそれらのためにもう少し寛容です。周りに窓がある場合は、そこに何があるかを確認する機会を利用してください！

26.自分をくすぐる

だからあなたはおそらく私が狂っていると思うでしょう、そして私はあなたを責めていません。自分をくすぐるのはおそらくうまくいかないでしょう（うまくいくなら、それはあなたにとって良いことです！）が、ここでの重要なポイントは 笑い。 冗談を言う、あるいは 取得する くすぐった！

27.映画を見る

ポップコーンと映画は、贅沢でリラックスするためのシンプルで簡単な方法です。

28.チョコレートを食べる

それは本当です！ （もちろん、適度に。）研究によると、ダークチョコレートは実際に あなたのストレスレベルを減らします。

29.笑顔

それは それ シンプル。必ずしも笑顔である必要はないかもしれませんが、笑顔の身体的行為は、 ストレスを減らします。

30.裸足で行く

これは、前述のように自然と触れ合うための多くの方法の1つですが、独自の特性を備えています。外を裸足で歩くとヒッピーになるかもしれませんが、地球から自由電子を吸収するのにも役立ち、説明されているように、体に驚くほど強力な抗酸化作用があります ここに 。しかし、どちらかといえば、裸足で行くことは、私たちが住んでいる地球との自然で精神的なつながりをあなたに与えます。深い。

31.歌う

あなたの内なるビヨンセを引き出してください。これを誰も見ていないようなダンスと組み合わせると（＃15を参照）、バックアップシンガー/ダンサーとして設定されます。広告

32.自分を治療する

フローズンヨーグルトに出かけ、そのクラッチバッグに飛び込み、有罪の喜びに屈します。自分を治療することは、人生が良いこと、そしてあなたが楽しい時間を過ごすに値することを思い出させるだけです。

33.香りは理にかなっています

アロマテラピーをお試しください。ラベンダーやジャスミンのようないくつかの香り。 tをチェックしてください 彼の より詳細なリストについては、ページをご覧ください。

34.調査を行う

リラックスすることは重要ですが、そもそも何がストレスを引き起こしたのかを理解することも同様に重要です。それはあなたの鼻のすぐ下にあるかもしれないので、それが何であれそれを認めなさい。

35.チューインガム

チューインガムは実際にできます より低いストレス ！ 1つを口に入れると、準備が整います。

36.リラクゼーションメンターを探す

リラックスした滞在の分野で特に優れている積極的なロールモデル、AKA。キャッチフレーズがチルピルを服用しているその男を見つけてください！ （90年代に育った人だけでなく…）落ち着きが得意な人に目を向けることで、そのコツも学ぶことができます。

37.自発的になる

別のルートで仕事をしたり、朝の日課を盛り上げたり、お気に入りの店に急いで旅行したりできます。私たちは日常生活にとても固執していますが、たまに少し自発的になることはあなたにとって良いことです。

38.許しなさい

奇妙な感情的な緊張はありますか？他人とあなた自身を許すことによってそれを手放してください。過去にとどまることは未来を逃す価値がありません。

39.呼吸する

おそらくあなたができる最も簡単なことであり、それはほんの数秒しかかかりません。どこにいても、どんなに困難な状況であっても、深呼吸をすることで落ち着くことができます。広告

40.あなたが人間であることを忘れないでください

それは気づきから始まります。我々はすべての間違いを犯します。あなたを引きずり下ろしているかもしれない完璧主義の傾向を手放し、あなたがあなた自身のために設定し、到達できない非現実的な基準を手放します。そう… リラックスして、あなたが人間であることを忘れないでください。そして、人生の収穫を刈り取りに行きましょう。

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のGerdAltmann