あなたが犠牲者の精神を持っている4つの兆候(そしてそれから抜け出す方法)

あなたが犠牲者の精神を持っている4つの兆候(そしてそれから抜け出す方法)

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あなたは犠牲者の精神の罠に屈した人の一人ですか?自問してみてください。悪いことが起こったとき、あなたはそれらに対して責任を負いますか、それとも世界を非難しますか?

後者の場合は、おそらく持っています。人生で課題が発生した場合、感情を最大限に引き出し、世界があなたを手に入れようとしていると思い込むのは簡単です。たまに哀れなパーティーを開いても大丈夫です。しかし、手に負えなくなった場合、犠牲者の精神に悩まされ始めるのは簡単です。



犠牲者カードをプレイするだけでは、あなたの人生のドライバーになることは不可能です。私の意見では、これはあなたの力を失うための最速の方法です。あなたには2つの選択肢があります-人生はあなたのために、またはあなたのために起こっていると信じてください。



目次

  1. 被害者の精神とは何ですか?
  2. 被害者の精神があるかどうかはどうすればわかりますか?
  3. この考え方を止めるにはどうすればよいですか?
  4. 最終的な考え
  5. 被害者の精神から抜け出す方法に関するその他のヒント

被害者の精神とは何ですか?

持っている人 被害者の精神 人生は彼らのためではなく彼らに起こると信じています。その結果、何かが計画どおりに進まない場合、彼らはすぐに犠牲になっていると感じます。

被害者の精神は、人が他人の否定的な行動の犠牲者として自分自身を認識または見なす傾向がある後天的な性格特性です本質的に、被害者の精神は回避の一形態です。言い方をすれば、私は自分自身や自分の人生に対していかなる責任も負いません。

その結果、あなたは自分の快適ゾーンの外に出たり、難しい決断をしたり、あなたの生活の状態を改善するために何かをしたりすることを避けるかもしれません。要するに、あなたは恐怖によって立ち往生し、麻痺したままです。これは悪い場所のように聞こえるということには、私たち全員が同意できると思います。



スティーブマラボリはそれを最もよく言いました、

犠牲者の精神はあなたを悪魔と踊らせ、そしてあなたが地獄にいると不平を言うでしょう。



残念ながら、この考え方を採用することには大きな見返りがあります。哀れなパーティーを開き、厄介な感情を無視し、他の人から同情を得るスペースが与えられます。

自分の力に足を踏み入れることができるのは、自分の視点を変え、自分の人生の出来事を完全に自分でコントロールできるようになる準備ができたときだけです。

被害者の精神があるかどうかはどうすればわかりますか?

あなたが犠牲者の精神を持っているという4つの兆候を見て、それから抜け出す方法を見つけましょう。

1.あなたはすべての問題を壊滅させます

問題を壊滅させる個人は常に最悪のことを考えています。あなたの問題を壊滅させるのは、どんなに小さな不便でも世界の終わりであると自分自身に信じさせるときです[1]

最悪の事態が発生すると常に想定している場合、宇宙はあなたの言うことに耳を傾け、あなたが求めているものを正確に提供します。次回、何かがどれほどひどいのかを考えていることに気付いたときは、自分の経験を視野に入れてください。

起こりうる最悪の事態は何ですか?これは、結果が期待したほど悪くない可能性があることを思い出させるのに役立ちます。

2.あなたは無力だと感じます

被害者の精神と一緒に暮らすときに対処するのが最も難しいことの1つは、無力感です。悪いことが起こったとき、あなたは状況をコントロールできないように感じるのは簡単です。

これらの状況のいずれかに自分自身を見つけたときは、変更できることに焦点を合わせてください。自分でコントロールできるものを見つけることで、ある程度の力を取り戻したように感じることができます。これは大きな一歩です。広告

別の方法自由に無力感からは、ノーと言って練習することです。期待されることをすべて行う必要はありません。自分のニーズを第一に考えても大丈夫です。

3.あなたはネガティブなセルフトークに従事します

自己不信は犠牲者の精神と密接に関係しています。誰かが犠牲者の精神に陥ると、彼らは無意識のうちに最善の努力を自己破壊し、意識的な精神と一致するようになります。[2]

自分にふさわしくないと信じているなら、あなたはいつも世界があなたを手に入れようとしているように感じるでしょう。破壊的な信念は、犠牲者の行動を養い、身をかがめることが当たり前になるまでになります。いつも自分のことを話していると、やる気を維持するのが難しくなります。

4.あなたは世界があなたを手に入れるために出ていると思います

世界が絶えずあなたを傷つけたり、惨めにさせようとしているように感じるなら、あなたはあなたが犠牲者になってしまったことを知っています。人生はあなたを手に入れるために出ていません。実際、成長の考え方を採用することを選択した場合、それは常にあなたに有利に働くことを試みています。

人生では、あなたのコントロールできない多くのことが起こります。これらのイベントにどのように対応するかを決めるのはあなたの仕事です。挑戦を成長の機会と見なし始めると、突然、人生がレベルアップを余儀なくされていることに気づき始めます。これは変装した祝福です。

この考え方を止めるにはどうすればよいですか?

犠牲者の精神から抜け出すための最初のステップは、あなたが犠牲者の精神を持っていることを理解し、受け入れることです。次のステップは、あなたの考えを犠牲者のように感じることから、あなたが生存者であることに気づくことへとシフトすることです。自分がもはや自分の生活環境の犠牲者ではなくなったことに気づいたとき、それは信じられないほど自由になります。

真のサバイバーになりたいのであれば、安全とセキュリティよりも開発に注意を向ける必要があります。 ポジティブな自己信念[3]

生存者は、自分たちが自分たちの人生のCEOであることを知っています。つまり、良いことも悪いことも、起こったすべてのことに全責任を負います。また、黒と白のレンズを通して世界を見る代わりに、生存者は、それが彼らの成長と進化をサポートするかどうか、新しい考え方と行動にオープンです。広告

1.制限的な信念を特定して挑戦する

信念は、痛みと喜びの古い記憶に基づいて構築された条件付きの認識です。これらの記憶は、私たちが時間の経過とともに私たちの経験をどのように解釈し、感情的にしたかに基づいています。[4]

これらの信念が本質的に力を失っている場合、それらは自己破壊と無力感につながります。犠牲者になるのをやめたいのなら、まず犠牲者と不当の感情を生み出した批判的な内なる声を特定する必要があります。

自己憐憫、自己効力感の低さ、誤った非難の感情があなたの人生で最初に形になったのはいつですか?被害者の精神は通常、生存メカニズムとして、または両親から観察した学習行動として、子供の頃にさかのぼることができます。

自分のやり方を理解し始めると、思考に責任を持ち、物語を犠牲者の1人から勝利者に変える力があることに気づきます。

2.あなたの人生に責任を持ちなさい

あなたが自分の人生に責任を持つとき、あなたは自分の考え、感情、行動の所有権を取ります。あなたはあなたがあなたの現実を創造する力を持っていることを知っているのであなたはあなたの条件で人生をデザインします。

あなたが世界を非難するのをやめる瞬間は、あなたが犠牲者から勝利者に移る瞬間です。あなたが自分自身のために現れることを選んだので、突然、人生はあなたに有利に働き始めます。

3.感謝の態度を採用する

犠牲者は、何かが足りないかのように「欠けている」という感覚に基づいています。 「不足」の反対は「豊かさ」であり、そこで感謝の気持ちが作用します。

犠牲者になるのをやめる最も早い方法は、感謝の態度をとることです。今日は何に感謝しているのか、自問自答する習慣をつけましょう。広告

感謝の気持ちは、今の瞬間にあなたに喜びをもたらすものを意識的に認めることです。自分のものに執着するのをやめて全体像を見ると、自分が本当にどれほど幸運であるかがわかり始めます。

4.前向きに考える

犠牲者は否定的な考えから繁栄します。犠牲者から勝利者に移る最良の方法は、あなたの考えを変えることです。何かの悪いところを探す代わりに、あらゆる挑戦の中で銀色の裏地を見つけてください。

あなたの考えはあなたの現実を作成します。あなたが善に焦点を合わせ始めるとき、あなたはあなたの人生により多くの前向きなものを引き付けます。それはあなたがあなたの人生を変える可能性がある前向きな成長と変化の豊かな人生を生きるためにあなた自身を開く瞬間です。[5]

マーティン・セリグマンの言葉によれば、

楽観主義は有意義な人生にとって非常に価値があります。前向きな未来を固く信じることで、人生を最も重要なことに向け直すことができます。

最終的な考え

犠牲者を演じるのにうんざりしている場合は、人生のマスターになる準備ができていると判断し、それに基づいて行動してください。あなたが自分自身を信じ、自分の信念に基づいて行動すれば、あなたは素晴らしいことをすることができます。

今があなたの人生のコントロールを取り戻す時です。準備はできたか?

被害者の精神から抜け出す方法に関するその他のヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のRemy_Loz 広告

参照

[1] ^ ヘルスライン: 壊滅的:心配をやめるために知っておくべきこと
[2] ^ 自己成長: 自己破壊行為と被害者
[3] ^ 品質マガジン: サバイバーメンタリティを開発する
[4] ^ IQマトリックス: 制限された信念を克服する方法に関する完全なガイド
[5] ^ Mission.org: あなたが楽観主義に焦点を合わせるならば、あなたはあなたの人生を変えるでしょう

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