残念ながら、人間関係の問題の始まりを魔法のように知らせるアラームはありません。通常、問題はカップルに忍び寄り、関係とはほとんど関係がないように見える方法で彼らの生活に影響を与えます。

妻に軽蔑されていると感じる交換を何度か行った後、夫は突然、仕事にますます多くの時間を費やす理由を見つけ始めるかもしれません。孤独で重要ではないと感じている妻は、子供たちと彼女の夫との短い融合を持ち始めるかもしれません。そして、この架空のカップルは、彼らの仕事中毒または過敏な傾向が実際に彼らの関係の問題から生じていることを知らないかもしれません。広告

人間関係の問題を検出する方法があれば素晴らしいと思いませんか 前 彼らはあなたの人生、あなたの幸福、またはあなたの関係自体に永続的なダメージを与えますか？

人間関係の研究者であるジョン・ゴットマンは、幸せなカップルと不幸なカップルの行動パターンを観察して比較することで、まさにそれを調査しました。彼は彼が吹き替えた4つの行動、黙示録の4人の騎手を思いつき、これらは人間関係の悪化を最もよく予測する行動であると結論付けました。これがゴットマンの黙示録の4人の騎手、別名、あなたの関係が問題を抱えている4つの明白でない兆候です。広告

1.あなたは批判します

批判は破壊的な人間関係の習慣です。批判とは、パートナーの性格や行動を否定することを意味します。批判の代わりに、健康なカップルは彼らがどのように感じているかを説明し、直接要求します。健康なカップルでは、​​「お皿をやらない」などの批判的なコメントは、「散らかったキッチンに帰ると圧倒される」などのIステートメントや直接のリクエストに置き換えられます。家に帰る前に食器洗い機に入れてくれませんか。あなたが批判の関係を取り除きたいのなら、あなたの発言を最初に練習してください、私は感じます…そしてあなたが直接欲しいものをあなたのパートナーに尋ねてください。

2.あなたは侮辱します

軽蔑とは、あらゆる形態の軽蔑または嘲笑です。それは、名誉毀損、軽蔑、皮肉、または嫌悪感、無視、軽蔑を示すことを目的としたその他のコミュニケーションである可能性があります。ゴットマンによれば、軽蔑は離婚の唯一の最大の予測因子です。健康なカップルは、他者への感謝と自己責任の観点から考え、他の人を真に検証し、共感することができます。あなたが軽蔑の関係を取り除きたいならば、これらの考え方とスキルは2番目の騎手と戦うために多くのことをします。広告

3.あなたは防御的です

防御力はそれが聞こえる通りです：自動的にあなたの位置を防御します。これは、相手の立場を理解または検証することを犠牲にして発生し、通常、相手も防御的になるきっかけになります。防御の例は、あなたの行動の言い訳をすること、あなたのパートナーが間違ったことに主題を変えること、そしてあなたの行動を正当化することです。健康なカップルは、防御的である代わりに、パートナーの視点に応じて、他の人の発言を理解可能で真実であると大胆に見ようと練習します。

4.あなたは妨害します

Stonewallingは、対立を避けるために会話または関係から撤退しています。これは、サイレントトリートメント、立ち去る、家を出る、話すことを拒否する、または無意味なつぶやきの形で発生する可能性があります。妨害の解決策は、自己認識と自制心であり、あなたが動揺して建設的に話すことができないことを示します。 しかし、会話に戻ってきても構わないと思います 一定量のクールダウン時間（20分から数時間）の後。したがって、トピックや関係パートナーを回避することはできません。障害のない関係とは、問題や会話が敷物の下に流されたり無視されたりするのではなく、対処される関係です。広告

これらの兆候のいずれかがあなたやあなたのパートナーの習慣のように聞こえる場合、良いニュースは、研究者はカップルが指導と実践でこれらの習慣を変えることができることを発見したということです。カップルカウンセリングは、黙示録の四騎士のいずれかがあなたの関係を踏みにじっているのに気づいた場合、代替コミュニケーション戦略を学び、実践するのに役立つ方法かもしれません。

注目の写真クレジット： http経由のタリエシン 広告