3 ખોરાક તમે નહીં જાણો છો કે વજન ઓછું કરવા માટે તમારે દૂર રહેવાની જરૂર છે

3 ખોરાક તમે નહીં જાણો છો કે વજન ઓછું કરવા માટે તમારે દૂર રહેવાની જરૂર છે

જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે જે ખોરાકથી દૂર રહેવાના છો તે જાણવાનું સરળ છે. ડોનટ્સ, પીત્ઝા અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સથી તમે કેમ છો તે સમજવું ખૂબ સરળ છે ન જોઈએ તેમને રાખો, પછી ભલે તેઓને કેટલીક વાર આપવી મુશ્કેલ બની રહેશે. પરંતુ એવા અન્ય ખોરાક વિશે શું કે જે તમારા પ્રયત્નોને તોડફોડ કરી રહ્યા છે? જે સપાટી પર ખરાબ લાગતા નથી, પરંતુ જ્યારે તમે ડાઇવ કરો છો, ત્યારે તમે શોધી કા .ો છો કે તેઓ ખરેખર વજન ઘટાડવાનું કેટલું મુશ્કેલ બનાવે છે.

અહીં 3 ખોરાક છે જેને તમે કદાચ જાણતા ન હોવ તો તમારે દૂર રહેવું જોઈએ જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો તો:



ગ્રેનોલા અને ગ્રેનોલા બાર્સ

ગ્રેનોલા મહાન લાગે છે! જાહેરખબરમાં સાહસિક લોકો સાથે સ્ટoorsક કરવામાં આવે છે બહારની હાઇકિંગ અને અન્ય એથલેટિક વસ્તુઓ - તેથી તે મહાન બનવું જોઈએ, ખરું?જાહેરાત

ઠીક છે, તેથી ઝડપી નથી!



ગ્રાનોલા અને ગ્રેનોલા બાર્સ ખાંડ સાથે સ્ટ .ક્ડ હોય છે અને સામાન્ય રીતે તે ખૂબ જ સારી માર્કેટિંગવાળા કેન્ડી બાર્સ સિવાય બીજું કશું હોતું નથી. જો તમારા ગ્રેનોલા બારને કેન્ડી બારની જેમ જ સ્વાદ આવે છે, તો તે સંભવ છે કારણ કે તે એક સમાન કેન્ડી બાર જેવા બધા ઘટકોથી ભરેલું છે અને કેલરીથી ભરેલું છે.

જો તમે પર્વતો પર ટ્રેકિંગની બહાર હોવ છો, તો અહીં અથવા ત્યાંનો ગ્રાનોલા તમને મારશે નહીં, પરંતુ અન્યથા તમે થોડું કાપવા માગો છો (અથવા ઘણું બધું).જાહેરાત



મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ

દૂધ મળ્યું? મને આશા નથી!

દૂધ (ખાસ કરીને સ્કીમ મિલ્ક) મોટા પ્રમાણમાં છે ઇન્સ્યુલિનજેનિક . તે એક મોટો શબ્દ છે તેનો અર્થ એ કે તમે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને સામાન્ય રેન્જમાં રાખવા માટે તમારા ઇન્સ્યુલિનના સ્તરોને જલ્દીથી વધારી દો.

કેવી રીતે ઝડપી પ્રકાર શીખવા માટે

તેથી ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર શું કરે છે? અહીં સારી inંડાઈ સમજૂતી છે , પરંતુ સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ તમારા શરીરને ચરબી બર્નિંગ મોડથી કાર્બ-બર્નિંગ મોડમાં ફેરવવા કહે છે અને તમારા શરીરને કોઈપણ વધારાની ગ્લુકોઝ સ્ટોર કરવા કહે છે જેની ચરબી તમને જરૂર નથી.જાહેરાત



કારણ કે મોટાભાગના લોકોનો આહાર તેમની જરૂરિયાત કરતા વધારે બળતણ લે છે અને કારણ કે આપણા ખોરાકમાં ખાંડ ખૂબ વધારે હોય છે, ત્યાં સામાન્ય રીતે ઘણા બધા ગ્લુકોઝ બાકી રહે છે જે ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. અંતમાં, તીવ્ર insંચા ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વજનમાં વધારો કરે છે, ચરબીમાં ઘટાડો અટકાવે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ માટેનો પૂર્વ કર્સર છે. અને દૂધ એ ખોરાકમાંથી એક છે જે સૌથી વધુ નાટકીય સ્પાઇક્સનું કારણ બને છે. અરેરે!

નાસ્તામાં સ્કીમ દૂધના મોટા ઉંચા ગ્લાસને બદલે, તમારા નાસ્તાના પીણાં માટે પાણી, ચા અથવા કોફી વળગી રહો.

બટાકા

બટાટા આશ્ચર્યજનક રીતે વધારે છે ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા , જે તમારા બ્લડ સુગર અને તેનાથી સંબંધિત ઇન્સ્યુલિન પ્રતિસાદ પરના ખોરાકને અસર કરશે તે માપે છે. રૂ theિચુસ્ત બાજુએ, બટાટા એક 82 છે (સંદર્ભના મુદ્દા માટે, ખાંડનો સ્કોર 100 અને પિઝા એક 80 છે).જાહેરાત

વસ્તુઓ ભયભીત

તેની ટોચ પર, તેઓ કેલરીથી ભરપૂર છે (સેવા આપતા 150+) અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (37 ગ્રામ અને તેથી વધુ) આ બંને, વધારેમાં વધારે વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે.

જો તમારે બટાકા ખાવા જ જોઇએ, તો તેમના ખૂબ સ્વસ્થ પિતરાઇ ભાઇ, મીઠી બટાકાની પસંદગી માટે જાઓ (અને ફક્ત મધ્યસ્થતામાં). જો કે, જો તમે વસ્તુઓ સરળ રાખવા માંગતા હો, તો આગલી વખતે જ્યારે તમે ટુકડો અને બટાટા બનાવો છો, ત્યારે સ્પુડ્સથી દૂર રહો અને તેની જગ્યાએ બાજુમાં થોડી ગ્રીન્સ ઉમેરો.

લોકો કયા અન્ય ખોરાક સામાન્ય રીતે ધારે છે તે સ્વસ્થ છે, પરંતુ નથી? ટિપ્પણીઓમાં તમારું કહેવું છે. જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
નવી કુશળતાને વધુ ઝડપી શીખવાની અને પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવાની 17 રીતો
નવી કુશળતાને વધુ ઝડપી શીખવાની અને પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવાની 17 રીતો
તમારા મોજો પાછા મેળવવા માટે 5 ક્રિયાઓ
તમારા મોજો પાછા મેળવવા માટે 5 ક્રિયાઓ
25 ચિહ્નો કે તમે માનસિક રીતે મજબૂત વ્યક્તિ છો
25 ચિહ્નો કે તમે માનસિક રીતે મજબૂત વ્યક્તિ છો
દુ: ખી સંબંધોના 7 સંકેતો જે તમને અટવા લાગે છે
દુ: ખી સંબંધોના 7 સંકેતો જે તમને અટવા લાગે છે
ઘરે બીજમાંથી લીંબુનું ઝાડ કેવી રીતે વધવું
ઘરે બીજમાંથી લીંબુનું ઝાડ કેવી રીતે વધવું