目を覚ましてその日のために前向きに感じる25の方法

あなたは今までに目覚め、あなたがしなければならないすべてのことを覚えていて、あなたはただ隠れて出てこないことを望みますか？その気持ちは私たちの多くにあまりにも知られていますが、ありがたいことに、あなたはこのように感じる必要はありません。

私たちの思考が私たちの感情を生み出すことをご存知ですか？私たちは自分の考えを完全にコントロールできるので（私はそれが時々そう感じないかもしれないことを知っています）、あなたは毎日非常に前向きなメモで一日を始める力も持っています。ここでは、正しい考え方を身に付けて、毎日を楽しむのに役立ついくつかの方法を紹介します。

1.あなたの夢を思い出してみてください

後で分析したい場合でも、頭の中で再生する面白くて楽しいビデオとして使用したい場合でも、夢はその日をよりポジティブに感じるための素晴らしい方法です。十分な睡眠をとることをお勧めしますが、目覚めたらすぐに夢を書き留められるように、ベッドの横に夢日記をつけておくことをお勧めします。時間が経つにつれて、それらを覚えるのが簡単になり、あなたはそれらがあなた自身の生活に関連しているので、あなたはそれらをより理解することができるようになります。

2.何があなたを幸せにするかを考えます

思考は感情を生み出します。幸せな考えは幸せな感情を生み出します。とてもシンプルですが、それはとても真実です。あなたが幸せになるために好きなことを考えてください。あなたを幸せにする何かをすることを視覚化するだけで、あなたは実際にあなたがより幸せに感じるようになるはずです。

3.感謝の気持ちを表す

感謝の気持ちは、私が常にクライアントに勧める最も重要な慣行の1つです。ネガティブな思考のサイクルに巻き込まれ、最終的には実際にどれだけ優れているかを忘れてしまうのは簡単です。朝、感謝の気持ちを5つ挙げると、考え方が一変し、一日がとても明るくなります。広告

4.体をリラックスさせます

肉体的なリラクゼーションがなければ、私たちは体にストレスや不安を引き起こします。日常生活に、体をリラックスさせるセルフケアが含まれていることを確認してください。マッサージでも、ヨガでも、素敵なお風呂でも、体をリラックスさせることは、毎日前向きに感じるための重要な要素です。

5.呼吸に焦点を合わせる

一日中、ストレスややることがプレートにかかるほど、不安が高まります。ストレスを感じると、呼吸が変化し、浅くなることに気付かないかもしれません。本当に素早く簡単なヒントは、少し時間を取ってあなたの呼吸に気づくことです。浅いですか？少し深呼吸をして、ゆっくりと吐き出します。これを数回行い、数分以内にリラックス感を高めてください。

6.自分の考えに執着しないでください

私たちは毎日、私たちを取り巻く状況や出来事についての物語を作成しています。研究者によると、私たちは1日あたり約60,000の考えを持っています！それはどれほど疲れますか？あなたが自分の考えに執着し、それを信じずに通過させ、影響を与えないほど、あなたは一日中平和でリラックスしていると感じる可能性が高くなります。

7.ソーシャルメディアに近づかない

あなたが目覚めたらすぐにソーシャルメディアやメールをチェックする人の一人なら、今すぐやめてください！あなたがしばらくそれをやめるまで、私はそれがあなたにどれほどの影響を与えるかを知りませんでした。ソーシャルメディアから離れて過ごす毎朝は、はるかにリラックスして、平和で、楽しいです。私たちは情報やメッセージの絶え間ない流入に悲鳴を上げることはなく、私たちの精神にはただ存在する能力があります。

8.おいしい朝食を用意します

Facebookフィードをチェックして朝を無駄にする代わりに、キッチンに行って、美しくおいしい（そして栄養価の高い）朝食を準備してください！プロテインパンケーキは誰ですか？日当たりの良いサイドエッグ？完璧。さて、そうではありませんそうずっといい？広告

9.瞑想の練習を確立する

あなたのルーチンで瞑想を交渉不可能にすることは、本当の人生を変えることができます！あなたはより平和で中心にいると感じるだけでなく、あなたの体とあなたの周囲とより調和していると感じるでしょう。あなたがまだベテランの瞑想者でなくても心配しないでください。瞑想は、あぐらをかいてハミングするだけではありません。ダンス瞑想、マインドフルネステクニック、催眠術など、さらに多くのことができます。

10.自己催眠記録を試してください

催眠術と言えば、これは瞑想を始めるためのより簡単で最良の方法の1つです。オンラインで購入できる録音はたくさんあり（Amazonではトラックあたり99セント！）、それぞれが特定の問題を解決するために特別に作成されています。もっと前向きに感じたいですか？選択できるものはたくさんあります。

11.ずっと後になるまでスマートフォンをチェックしないでください

目覚めたときにソーシャルメディアをチェックするべきではないのと同じように、少し後になるまでスマートフォンをチェックしないようにしてください。テクノロジーがどれだけ私たちの精神とエネルギーレベルに悪影響を与える可能性があるかに本当に気付くでしょう。早く吸い込まれないでください！

12.朝のランニングに行く

ああ…エンドルフィン！これらの心地よいホルモンを使うよりも、一日を始めるのに良い方法はありますか？天気が暑くなりすぎる前に、朝に素敵なランニングに出かけましょう。そうすれば、喜んで走ることができます。

13.活力を与えるヨガシーケンスを行います

朝にエンドルフィンを流すもう1つの方法は、エネルギーを与えるヨガのシーケンスです。ベッドから飛び降りて、マットを広げて、曲がりくねってください！広告

14.ペットと遊ぶ

朝はいつも犬と遊んでいる友達がいました。彼らは朝食をとり、ストレッチをして遊んでから仕事に出かけました。それは彼女が彼女のペットとつながり、より幸せに感じ、そして楽しいメモで一日を始めるのを助けました。つまり、愛するペットと遊んだ後、怒ったり悲しんだりすることはほぼ不可能です。

15.感動的な本や記事を読む

あなたの朝のルーチンの良い部分はあなたが購読しているブログを読むことかもしれません。朝に刺激的でやる気を起こさせる何かを読むことは、あなたを元気づけて、その日に取り組む準備をさせるためにバインドされています。

16.素晴らしい感動的なポッドキャストを聞く

刺激的な本の場合と同様に、すばらしいポッドキャストを聞いて、1日の次のステップに進むためのモチベーションを高めてください。

17.アラームを高揚する曲に設定します

アラームの着信音を変更することを検討してください。クレイジーなブーンという音は使用しないでください。代わりに、柔らかく始まり、時間が経つにつれて次第に大きくなる、素敵でメロディックなものを入れてください。目が覚めることはなく、通常の目覚ましのような激しい音よりも、素敵な音で目を覚ますことを楽しむ可能性が高くなります。

18.朝のセルフケアを含むルーチンを作成します

瞑想、ヨガ、読書、散歩など、あなたにとってどんなことがあっても、それがあなたの日常の一部であり、交渉の余地のないものであることを確認してください。結局のところ、素晴らしい一日を過ごすことは交渉の余地がありません！これを実行すればするほど、簡単になります。広告

19.美しいものを見てください

気分を変えて、より平和になり、自動的に高揚するための素晴らしい方法は、美しいものを見ることです。花かもしれませんし、夫や妻かもしれませんし、部屋に飾られている絵かもしれません…それが何であれ、その美しさを鑑賞するために1、2分かかります。この戦術がいかに迅速に機能して気分を盛り上げるかに驚かれることでしょう。