心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、何らかの形の外傷を経験した後に発生する可能性があります。トラウマは、あなたが見たり経験したりする身体への感情的または肉体的なショックです。この種の出来事の間、あなたは自分の人生や他の人の人生が危険にさらされていると思い、恐れたり、無力になったり、手に負えなくなったりします。

老いも若きも多くの人々がトラウマ体験を経験しており、PTSDは次のような無数のさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。

• 暴力行為を目撃する
• 911を目撃したり、愛する人を911に負けたりする
• 軍事戦闘ゾーンでのサービス
• 家庭内暴力の犠牲者であること
• 重大な事故を乗り切る
• いじめ
• 洪水、火災、竜巻、ハリケーンなどの自然災害

トラウマを経験することは珍しいことではありません。男性の10人に6人（または60％）、女性の10人に5人（または50％）が、人生で少なくとも1回のトラウマを経験していると推定されています。女性は子供の頃に性的暴行や性的虐待を経験する可能性が高くなります。男性は、事故、身体的暴行、戦闘、災害を経験したり、死や負傷を目撃したりする可能性が高くなります。

ただし、トラウマを経験しても、PTSDが発生するわけではありません。私たちの半数以上が何らかのトラウマを経験していますが、PTSDを発症するのはごくわずかです。アメリカ人の7.8％が人生のある時点でPTSDを経験すると推定されており、女性（10.4％）は男性（5％）の2倍のPTSDを発症する可能性があります。

実際のトラウマ体験の時間枠は短い場合も長い場合もありますが、その体験が人に与える影響は何年にもわたって続く可能性があります。それが心的外傷後ストレス障害（PTSD）を非常に困難にしている理由です。広告

また、イベント直後に表示されない場合があります。 PTSDの兆候や症状が誰かの行動に現れるまでに何年もかかることがあります。

一部の人々にとって、これらの経験は彼らが世界とその中での彼らの位置を認識する方法を否定的に変え、彼らに新しい、肯定的な方法で世界を移動することに対処する方法を学ぶことを任せます。

退役軍人向けのウェブサイトであるMakeTheConnection.netによると、PTSDに苦しんでいる人が示す可能性のあるさまざまな兆候と症状があります。

• 何が起こったのかを思い出させるものに腹を立てる
• 持っている 悪夢 、鮮やかな思い出、または フラッシュバック 何度も起こっているような気分にさせるイベントの
• 他人から感情的に切り離された感じ
• しびれを感じるまたは 興味を失う あなたが気にかけていたもので
• うつ病になる
• あなたは常に危険にさらされていると思います
• 感じ 気になる 、ジッター、または イライラしている
• 何か悪いことが起きようとしているというパニックの感覚を経験する
• 眠れない
• 一つのことに気を配るのに苦労している
• 配偶者、家族、友人との関係や仲良くするのに苦労している

PTSDの影響に対処している有名な人々は次のとおりです。

• ウーピーゴールドバーグ –女優：子供の頃、2機の飛行機が空中で墜落し、飛行機恐怖症になっているのを目撃しました。
• アラン・カミングス –俳優：子供の頃、深刻な身体的および精神的虐待を受けました。
• オプラ・ウィンフリー –テレビ番組の司会者：9歳のときに家族にレイプされ、何年にもわたって虐待されました。
• ジョン・キャントウェル少将 –オーストラリア陸軍将軍：PTSDを20年間陸軍に隠し、オーストラリア陸軍の副長官に昇進しました。
• オーディ・マーフィ –コンバットソルジャー：第二次世界大戦で最も装飾された兵士であり、名誉勲章といくつかのパープルハートを授与されました。

PTSDの症状は、家族が理解するのが難しいかもしれない方法で人を行動させる可能性があります。友人や愛する人として、私たちが気にかけている人にこれらの症状が見られるかもしれませんが、私たちはどのように助けたり支援したりするのかわからないかもしれません。

PTSDに対処している人は、PTSDが多くのレベルで挑戦的であるとあなたに言うでしょう。 あなたが彼らの癒しの過程で彼らをサポートするとき、彼らがあなたに注意して欲しい16の事柄がここにあります： 広告

1.1。 教育を受ける 。気になる人にPTSDの兆候や症状が見られる場合は、愛する人の経験に関連しているので、PTSDとは何か、そうでないものについて詳しく学んでください。

二。 PTSD：慢性または治癒可能な状態？ 国立精神衛生研究所によると、PTSDはさまざまな治療法で管理できる慢性疾患です。治療により、PTSDの影響を軽減し、排除することもできますが、イベントの記憶を消去することはできません。

治療は、PTSDの症状から誰かが自分の人生のコントロールを取り戻すのに役立ちます。また、PTSDの症状が、仕事、学校、人間関係など、生活のさまざまな領域に干渉する程度を減らすのにも役立ちます。とはいえ、PTSDの症状が再び再発する可能性があることを覚えておくことが重要です。人が治療を無事に完了した後、それは仕事が完了したことを意味するものではありません。彼らが治療で学んだ健康的な対処スキルを実践し続けることが重要です。

3.3。 PTSDは選択ではありません。 他の精神疾患や依存症と同じように、それはあなたが自分で持ったり、したりすることを選択するものではありません。あなたが知っている誰かがPTSDに対処しているときは、優しさと思いやりを使ってください。

四。 専門家にあなたの愛する人を治療させましょう。 メンタルヘルスの専門家は、PTSDなどの精神疾患を処理するための訓練と装備を備えています。彼らは客観的な視点であなたの愛する人と話すことができ、彼らのPTSDを治療するために手元にある最高のツールを利用することができます。あなたの仕事は単にあなたが毎日できる限り彼らを愛することです。

5.5。 誰かを押したり、だましたり、慌てて治療したりすることはできません。 これは、PTSDを扱っている人々を見ている人にとっては特に難しいことです。あなたは治療を受けるための提案をすることができます、あるいは彼らが彼らが必要とする資源を見つけるのを手伝うことさえできますが、彼らは彼ら自身のために治療を求めなければなりません。馬を水に導くことはできますが、飲ませることはできません…ということわざを聞いたことがあるでしょう。広告

6.6。 あなたの愛する人の症状と、それらの症状が彼または彼女の行動に与える影響を理解してください。 あなたにとって大したことではないように思えるかもしれませんが、あなたの愛する人の引き金になる可能性があります。これらのトリガーについてよく知っているほど、ルーチンをより効果的に変更して回避できます。

7。 彼らが睡眠に問題があるかどうかを認識します。 PTSDを受けたトラウマサバイバーは、不眠症や悪夢に苦しむ可能性がさらに高くなります。退役軍人省によると、PTSDに対処している人のうち、71％から96％が悪夢を抱いている可能性があります。あなたの愛する人が不眠症や悪い夢を経験した場合、特に就寝前に彼らが経験するストレスの感情を減らし（例えば、寝る前にニュースを見ないでください）、午後遅くと夕方にカフェインを減らすか排除し、食べないでください寝る前にやりすぎて、よく眠れ、安心できる環境を作りましょう。

8.セラピードッグを取得することを検討してください。 セラピードッグは、PTSDに苦しむ人々の生活に前向きな変化をもたらすことができる安心感、心を落ち着かせる効果、および身体運動を提供することができます。セラピードッグはまた、犬が彼らを警戒し、問題があれば彼らを目覚めさせることができるので、彼らがよりよく眠るのを助けることができます。

9.9。 鈍感な質問をしないでください 。何が起こったのか、なぜ起こったのか、どのように起こったのかなど、彼らのトラウマについての質問は、望まない記憶を引き起こす可能性があります。友人や愛する人があなたと経験を共有したい場合、彼または彼女は適切な時期にそうします。

10.10。 個々の選択を尊重します。 あなたの愛する人の行動は必ずしも彼または彼女の本当の気持ちを示しているわけではないことを理解することが重要です。つまり、彼は友人や家族と一緒に出かけたいと思うかもしれませんが、彼は動揺する考えや思い出を持ち出すことを恐れすぎています。あなたの愛する人が何かのイベントに参加したりどこかに行ったりすることにノーと言ったら、この答えを尊重してください。

十一。 不安には多くの顔があります。 ルース・ホフマン博士によると、特に子供にとってだけでなく、大人にとっても、不安は過敏症のように見える可能性があり、それが起こったときにそれが何であるかを理解するのははるかに困難です。あなたのマナーはどこにありますか？またはあなたはそれについてそんなに不平を言う必要はありません…次のようなもっと思いやりのあるルートをとってみてください、うわー、あなたは本当に落ち着かないようです、私にできることはありますか？広告

12.12。 見えないからといって、本物ではないという意味ではありません。 一人一人が独自の方法でトラウマに対処します。誰かが何を経験したのか、彼らが内部で何を扱っているのかわからないので、あなたの判断を手放し、代わりに思いやりに手を伸ばしてください。

13.13。 彼らがいる場所で彼らに会います。 PTSDの人はまださまざまな感情を持っており、トラウマ体験の前と同じように表現されていない可能性があります。これは、さまざまな対処メカニズムを利用して世界で効果的に機能しているように見える場合がありますが、このメカニズムはあまり馴染みがありません。彼女がかつてあった場所ではなく、彼女がいる場所で彼女に会うことができれば、あなたはあなたのストレスと彼女を下げることができます。

14.14。 彼らに可能な限り彼らの選択をコントロールさせてください。 つまり、すべての選択をしないでください。逆に、彼らに尋ねて、あなたは夕食に何が欲しいですか？または何を着たいですか？ （子供向け）など、考えられないほど多くの選択肢があるため、圧倒される可能性があります。同じ服を何度も着たい（服の中には他の服よりも安全だと感じる）、他の部屋で寝たいなど、明らかなことがあれば、それは議論の余地がありません。もう1つのアプローチは、3日間着ていたこの他のお気に入りの服を洗っている間、十分に安全に感じるものを着ることができるかどうかです。

15.サポートを受ける 君は 必要。 サポートグループやカップルのカウンセリングは、あなたの愛する人とコミュニケーションをとる方法を学び、彼または彼女のPTSD症状に対処するための良い方法かもしれません。また、愛する人がまだ助けを求めていない場合は、助けを求めるための最善の方法を見つけるのに役立つ場合もあります。

16.16。 それらを普通に扱ってください 。あなたの家族や愛する人が彼女が必要とする治療を受けているなら、素晴らしいです。彼女が治癒過程を経るときにあなたが彼女をサポートできる最善の方法は、彼女を普通に治療することです。つまり、彼女の周りの卵殻の上を歩いたり、PTSDを言い訳として彼女を甘やかしたりしないでください。彼女がPTSDの症状を効果的に管理する方法を学ぶとき、彼女の話を聞いて愛してください。

PTSDで友人や愛する人の影響に対処することで、最高の人間関係にさえ多くのテストや試行をもたらすことができます。新しいことを学び、古いパターンや習慣を変える必要があります。広告

知れば知るほど、回復への道を歩む愛する人に感情的なサポート、理解、忍耐、励ましを提供できるようになります。

そして、これはあなたが与えることができる最も価値のある贈り物です。