精神的および肉体的に成長する15の方法

精神的および肉体的に成長する15の方法

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精神的に成長することと肉体的に成長することは、2つのまったく異なることです。精神的に成長するということは、人の心理的な成長、つまり私たちがさまざまな状況を考えて対処する方法、そしてどのような方法で情報を開発し、広めるかを指します。身体的に成長するということは、身長、体力、健康状態の向上など、人の身体的な成長を指します。それはまたあなたの脳の発達を指すこともあります。

成功への鍵は、精神的、感情的、精神的、そして肉体的な生活のすべての分野で成長し続けることです。
ジュリアス・アービング



健康な体はあなたの心を強く保つのを助けることができます。体が合わないときは、難しい決断をするのが難しくなります。



あなたはあなたに精神的および肉体的に成長するための提案を与えることができるたくさんの本、ウェブサイト、そして記事を見つけることができます。これらのヒントは、両方を同時に改善するのに役立ちます。広告

1.あなたの心を豊かにします。

新しいことを学ぶために自分自身に挑戦し続けてください。そうすることで、身の回りのことについてより多くの知識を得ることができ、物事をより良い方法で活用する方法を学ぶことができます。精神的にも肉体的にも、1か所で立ち往生しないでください。積極的で、好奇心が強く、意識があり、世界について情報を与えてください。

2.脳のエクササイズを行うことで、より頻繁に脳を使用します。

あなたの脳を行使することはそれをもっと使うことを意味します。一般的に、脳は私たちが行うすべてのことに参加しますが、私たちの脳を具体的に行使できるいくつかの種類の活動があります。パズルをしたり、チェスやスクラブルのようなゲームをしたり、数値の問題を解決したり、難しいトピックを勉強したり、器用さ、空間的推論、論理に挑戦したりするなどのアクティビティ。これらのメンタルエクササイズを毎日行うことで、精神を研ぎ澄ますことができ、脳内の神経リンクを強化するための優れた方法になります。



3.脳に良い栄養素を摂取します。

あなたの脳に良い栄養素を取り入れてください。ビタミンC、E、Bなどの抗酸化物質を含む食品は脳に良いです。アーモンドとリンゴジュースを摂取することも脳を研ぐのに良いです。

4.学びたいことを学びましょう。

教育と学習が脳に前向きな変化をもたらすという強い兆候があります。学び続け、実験し続けると、編み物、お菓子作り、コンピュータープログラミング、マーケティングなど、脳は成長し続けます。いつも学びたいと思っていたものの、毎日のせいで時間を見つけられなかったものを学びましょう。懸念。毎日ゆっくりと少しの情報を吸収してください。広告



5.批判的に考えます。

私たちが何かを聞いたり、読んだり、取り組んだりするときは、すべてに疑問を投げかけ、細部に注意を払うことが非常に重要です。そのようなアプローチは、単なる観察よりも多くの脳の働きを必要とするため、私たちの思考能力を向上させることができます。

6.運動をします。

健康な体は健康な心を意味します。定期的な運動は私たちの脳機能にプラスの影響を及ぼします。脳は血液から栄養素を取り込み、運動は脳への血流を増加させ、脳をより健康にします。精神力を高めるには、運動が欠かせません。

7.健康的な食べ物を食べる。

どの種類の食べ物があなたを育て、どの食べ物があなたを育てるかを調べるために時間をかけてください。ダイエットプランを作成すると、気分が良くなり、自己啓発の感覚が得られます。これはあなたの成功感を高めるでしょう。

8.よく眠り、昼寝をします。

毎晩、7時間から8時間程度、必要なだけ睡眠を取ります。よく眠ることは健康を保証するものではありませんが、それはあなたが多くの重要な機能を維持するのを助けます。おそらく最も重要なことは、睡眠は日常生活の消耗から回復するのに役立ちます。組織の修復、筋肉、精神の成長などの身体の主要な治癒機能は、ほとんど睡眠中にのみ発生します。広告

9.人と時間を過ごす。

あなたの周りの人々と一緒に良いサポートシステムを構築してください。それがあなたの家族、友人、または他の何かであるかどうかにかかわらず、どんな状況でもあなたをサポートしてくれる人々のグループを見つけてください。これにより柔軟性が高まり、ストレスや不快感の中での視点を提供するのに役立ちます。

10.薬物やアルコールに近づかないでください。

タバコ、アルコール、違法薬物を使用すると、精神的および肉体的な健康が損なわれます。精神的および肉体的な安定性を低下させると、誤った感情が生まれます。

11.良いリスナーを見つけます。

あなたの話を聞きたがり、率直かつ自由に話せる人を見つけましょう。これは、ストレスや怒りを和らげるのに役立ち、精神的にあなたを癒すことができ、最終的にはあなたの身体の健康に影響を与えます。

12.もっと笑う。

笑いは人間の健康のための最高の薬です。ユーモアはドーパミンを増加させ、それは記憶と健康を改善します。広告

13.自信を傷つける悪い習慣を取り除きます。

喫煙しすぎたり、飲酒しすぎたり、オンラインで過ごしすぎたり、自信を傷つけたりする習慣がある場合は、それらを根絶するための措置を講じてください。本を勉強したり、良い映画を見たり、ゲームをしたり、ダンスを見たり、歌を聴いたりします。リラックスできることをしてください。多くの研究は、夜遅くにテレビを見たり、コンピューターを使用したりすることはあなたの健康に悪いことを示唆しています。

14.あなたができる1つの良いことについて考えることからあなたの一日を始めてください。

一般的に、それは何か良いことをすることを決めるだけの問題です。毎日行う善行を見つける習慣を身につけましょう。目標と目標を設定し、それらを達成するためにそれらを実行します。目標を設定し、徐々に目標を達成するために取り組むことで、あなたは精神的に成長します。

15.行った素晴らしいことを書き留めて、1日を締めくくります。

毎日の終わりに、あなたが感謝している5つのことを書き留めてください。見た目はシンプルですが、ゲームチェンジャーです。良いメモで一日を終えると、達成感と満足感を持って振り返ることができ、翌朝起きて仕事に行くのが簡単になります。

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