本物の中国の食事療法でより速く体重を減らすための12のヒント

本物の中国の食事療法でより速く体重を減らすための12のヒント

明日のためのあなたの星占い

多くの人々はしばしば中国人をおいしい食べ物と関連付けてきました。この一般的な認識は、中国人の豪華な食事への愛情に基づいています。西洋の文化とは対照的に、中国人は自分たちの食べ物の1つの側面だけに関心を持っています。味。食べ物がおいしい限り、それはダイニングテーブルに置く価値があります。彼らは、カロリー摂取量や脂肪含有量などの他の要因にリモートで関心を持っていません。驚いたことに、中国人は自分たちの食べ物を愛しているのと同じくらい、太りすぎではないようです。この現象の秘密を理解するのを助けるために、以下に強調表示されているのは、中国人が体重を減らすために頼っている12の重要なヒントです。

1.ご飯と麺

中国人はご飯と麺が大好きです。彼らは彼らのカロリーと炭水化物に過度に関心がありません。しかし、彼らの体重もそれによる影響を受けません。それがオッズに逆らっているのに、なぜ伝統を変えるのですか?



ご飯と麺

2.家族で食べる

中華料理店 ファミリースタイルのサービングで有名です。個別の食事を食べる代わりに、テーブルの周りで共有される料理を注文してみてください。不文律は、3つの別々の皿、1つのメイン皿、およびそれに付随する2つの側面を持つことです。目の前にあるのはご飯か麺だけです。料理を共有することで、消費量が減り、ダイエットコントロールのメカニズムとして機能します。



広告

家族で食べる

3.小さいボウル、小さい部分

中国のカトラリーはサイズが小さいことで知られています。これらのボウルまたはプレートで食事をすることは、あなたがボウルに押し込むことができるご飯のほんの数スクープと皿の少量のサービングだけを提示されるので、体重減少を達成するのを助けることができます。

あなたは二度目のサービングに自分自身を助けることができます、しかし当然、あなたは意識的に毎回より小さな部分を補充するでしょう。長い目で見れば、実際には、個別の食事を食べる場合よりも消費量が少なくなります。



2349035523_58dd2e1ee5_z

4。1日3食

この慣習は、若い頃から中国人に掘り下げられています。一緒に食事をすることに加えて、彼らの食事時間は接頭辞が付けられ、朝食、昼食、夕食に分けられます。彼らは朝食がその日の最も重要な食事であると強く信じており、それをスキップしないよう強く勧めています。家族で一緒に食事をすることは不可能かもしれませんが、食事のスケジュールを決めておくことは、体がエネルギーレベルを調整するのに役立ち、減量と健康的なライフスタイルに役立ちます。

広告



1日3食

5.野菜が中心になります

ほとんどの場合、中華料理は野菜をメインディッシュとして展開します。野菜には栄養素が豊富に含まれており、カロリーが少ないため、この伝統はおそらく減量に最も効果的です。西洋料理は主に美的目的で野菜に依存しているため、その利点は無視されています。

10132360493_bde1fe3115_z

6.ウェットディッシュとドライディッシュのバランスをとる

中国の文化は、すべてにおいて完璧なバランスをとることが不可欠であると信じており、この原則は彼らの食事に大きく適用されています。すべての湿った皿には、バランスをとるために乾いた皿がなければなりません。タンパク質のすべての供給源について、炭水化物の反対の供給源が存在しなければなりません。中国人は、各食事で平衡を達成することは、良好なエネルギーの流れを維持し、体重増加を防ぐのに役立つと固く信じています。

7.スープを紹介します

考慮すべきもう一つの料理はスープです。ほとんどの中国のスープには、体の機能を高め、健康状態を改善するのに役立つハーブ成分が含まれています。あるいは、中国人はお粥を定期的に消費します。これは基本的に米に水を混ぜたものであり、2つの利点を1つの料理に組み合わせたものです。

広告

スープ

8.蒸し料理

中華料理のトレードマークは、他の調理方法よりも蒸し料理を好むことです。野菜を蒸すだけでなく、肉や卵を蒸すことが知られています。蒸しは、料理の重要な栄養素とミネラルを保持するのに役立ちます。また、油などの調味料を使用する必要がありません。

3376958692_200e7fe219_z

9.緑茶

中国人は何年もの間緑茶に夢中になっています。彼らは、各ドリンクに含まれる抗酸化物質の含有量が高いため、体の毒素を浄化する能力を固く信じています。さらに、毎食後に緑茶を飲むと、ソフトドリンクなどの他の不健康な代替品への渇望をなくすのに役立ちます。

シャッターストック_54914878

10.スーパージュース

中国人に端を発したトレンドの1つは、 減量のためのスーパージュース 。これらのスーパージュースは、デトックス剤として機能し、毒素を体から取り除くように作られています。体内の有害な要素を根絶することにより、減量目標の達成を効果的に支援できる内部システムのより良い機能を促進するのに役立ちます。 広告

シャッターストック_9175168

11.残り物を食べる

中国人は質素であることでよく知られており、おいしい食べ物を無駄にすることに強く反対しています。たとえば、残り物のご飯は保存して翌日使用し、豪華なチャーハンを作ることができます。ほとんどの料理は油や油を使わずに調理されているため、簡単に保管して後で加熱して消費することもできます。食品をリサイクルするこの習慣は、健康的な食品が無駄にならないようにするための良い方法であり、体はそのすべての利点を体験することができます。

656240046_a1fd5e7ff0_z

12.おやつを解雇する

1日3食のルールは、中国の各家庭で厳格な原則です。彼らは主張していません おやつを食べる練習 オッズ時間に。彼らは体を神聖な寺院として扱い、食事の形での供物は定期的にのみ与えられるべきです。これは、体が均一に機能し、日常の活動に強化されたエネルギーレベルを提供するのに役立ちます。

結論として、各食事を準備して消費する中国の文化は、西洋の人々とは劇的に異なります。彼らは、家族の中で標準的な食事を一緒に食べ、お互いに料理を共有する習慣を固く信じています。彼らの料理のほとんどは、油を使用せずに蒸すより健康的な方法で調理されています。このようにして、基本的な栄養素とビタミンが体に保持され、吸収されます。これらの要因により、中国人は過度の体重を増やすことを恐れることなく、おいしい食事を楽しむことができます。 広告

注目の写真クレジット: シャッターストック.com経由のshutterstock.com

カロリア計算機