あなたが毎日瞑想すべき10の理由

あなたが毎日瞑想すべき10の理由

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私は一年余り真剣に瞑想してきましたが、それが私の人生をより良く変えたと心から言えます。いいえ、私は悟りに達していないか、切望されているカタルシス状態を経験していませんが、瞑想を通してより注意深くなる方法を学びました。

私は自分の内面の自己をよりよく理解し、それが外面の自己とどのように一致するかを観察する方法を学びました。私は(ほとんどの状況で)より攻撃的で非合理的ではなく、より受動的で思慮深くなる方法を学びました。



率直に言って、瞑想は私に多くのことを教えてくれました、そしてそれは他の人にも多くを教えることができると私は信じています。それは、ぎこちない姿勢で座って詠唱するだけではありません。



瞑想とは、心と一体になり、瞑想を始める前には知らなかったかもしれない自分自身について何かを学ぶことです。あなたの練習はあなたが望むように長くても短くてもかまいませんが、毎日瞑想するために時間をかけるようにしてください。

あなたは結果にワクワクするでしょう、そして私達は瞑想が着手する新しい趣味のあなたのリストにあるべきである10の理由をまとめました。

1.あなたはより注意深くそして気づきます

注意を払うということは、あなたが自分の考えや行動全般にもっと気づいていることを意味します。意識が高まっていない限り、自分の考えを合理的に観察することはできません。



おそらく、あなたの考えはあなたを一日中ワイルドな乗り物に連れて行き、あなたを引きずります。その乗り物を降りて、間違いなく、どの考えが真実であり、どの考えが単なる大げさなものであるかを判断する時が来ました。広告

瞑想はあなたにあなたの考えを振り返り、主にあなたの呼吸やあなたの存在の他の側面に集中する時間を提供します。それはあなたに未来の過去とは対照的に、現在の瞬間にあなたの心を再び集中させる意識をあなたに与えます。



このような気づきは、日常生活を進める上で役立つスキルです。

2.不要なストレスを軽減できます

あなたは他のみんなと同じようにストレスを経験します。ある程度のストレスは避けられないので、それほど毒性はありません。あなたがそれと戦うことができないならば、過度のストレスは不健康で損害を与える可能性があります。

瞑想はあなたが毎日自分自身に捧げるべき静かな時間です。深い吸い込みと吐き出しを使用して、その瞬間にいることに注意を向け直します。

ストレスが自動的に解消されることはありませんが、蓄積するストレスの量に変化が見られます。目を閉じて着実に呼吸するだけで、特にストレスの多い状況が発生していることを認める場合、大きな効果があります。

3.あなたはあなたの感情をよりコントロールすることができます

あなたは本当に感情にすべての力を放棄したくないのですか?ほとんどの人と同じように、あなたは自分の感情をもっとコントロールしたいと思っていると言っても過言ではありません。

幸せなときは、その感情を自由に表現したい。同時に、怒り、悲しみ、悲しみの感情を表現したいと思うかもしれませんが、それはあなた自身のコントロール下にあります。あなたには、感情や感情をコントロールしている限り、好きな感情を表現する権利があります。広告

あまりにも多くの場合、人々は自分の感情をコントロールできなくなり、単にそれを受け入れます。あなたの心のさまざまな原型があなたの感情の力をつかむことを許さないでください。時間をかけて心の動きを観察するだけで、ストレスの多い状況で巧みに反応する方法を学びましょう。

瞑想はあなたにこれをする機会を与えます。瞑想すればするほど、あなたが望ましくないと思うかもしれない感情を引き起こす思考や行動に気付くでしょう。

自分の考えを観察し、心が何をしているのかを理解しようと努力しない限り、自分の内面について学ぶことは決してありません。頭に浮かぶすべての考えを信じて、頭の傘の下で生活することは、建設的なことではありません。

4.あなたはおそらくより良い人生の決定を下すでしょう

あなたが自分の考え、行動、感情についてより多くの意識を得るにつれて、あなたはあなたがより良い決定をすることに気付くでしょう。単に不利な状況に反応するのではなく、あなたはあなたの心の中で何が起こっているのかについてより有用な理解を得るでしょう。

この理解は、行動する前に考えるスキルを身に付け、したがって意図的な決定を下します。

5.それはあなたがあなたの人生を生きるペースを遅くするのを助けることができます

非常に速いペースでの生活を楽しんでいない限り、ゆっくりと生活を楽しみたいと思うでしょう。瞑想は、徐々に人生を歩む能力をあなたに与えます。

人生は短距離走ではありません。マラソンです。急いで通り抜けて、後で後悔することを見逃さないでください。最初にあなたの心を遅くしてください、そうすれば他のすべてがそれに続きます。広告

6.あなたは有用な新しいスキルを学ぶことができます

他に何もないとしても、あなたは瞑想を通して何か新しいことを学ぶでしょう。瞑想はスキルであり、他のスキルと同様に、多くの練習と集中が必要です。より有用なスキルをあなたの人生に導入することは常に有益です。

初めて読み書きの方法を学んだときは、学業の発展に有利でした。瞑想する方法を学ぶことはあなたの心の発達に役立ちます。

それは競争ということではない。それを行う正しい方法も間違った方法もありません。瞑想に失敗することはできません。あなたがそれを試すことについてのフェンスにいるなら、あなたが失うものは絶対にないことを理解してください。

それは仏教徒やヒンズー教徒だけが実践する宗教的な技法ではなく、人生で繁栄するのを助けることができるだけの人生の技法です。

7.より多くの幸福を体験することができます

幸せになり、人生にもっと満足したくない人はいますか?一貫して瞑想することは、あなたの人生に目を開かせ、人生が提供するすべてのことを実際に体験するための素晴らしい方法です。

それはあなたが人生をより感謝し、あなたが住んでいる言葉とよりつながりを感じるのを助けるでしょう。

8.無料です

これがすべての魅力的な理由かもしれません。 1セントもかからず、自宅でも快適に過ごせますので、ぜひお試しください。広告

9.どこでもできます

あなたが瞑想するのに快適な場所を見つけてください。自宅やオフィスの静かな場所を利用する人もいます。教会は通常静かで空っぽなので、瞑想するのに最適な場所です。

自然の中で外で瞑想することもできます。魅力的で落ち着いた場所を探して、それをあなたの場所にしてください。

10.動作します

それがうまくいくと信じていなかったら、瞑想するようにあなたに懇願するつもりはありません。背後にはたくさんの科学があります 瞑想の利点 。長期の瞑想の実践者は、人生の衰退と流れに対処することにもっと熟達していることが証明されています。

瞑想するにつれて、思考間の時間は徐々に長くなります。これにより、思考をより慎重に、おそらく合理的に検討する機会が得られます。瞑想の物理的な利点には、血圧の低下と不安のレベルの低下、および全体的なより健康的な免疫システムが含まれます。

精神的な利点に加えて、瞑想にはあなたの意識を広げる能力があり、それはあなたにあなたの感情や考えをより理解する能力を与えます。そして、瞑想を通して意識が高まるほど、感情をコントロールできるようになり、幸せに暮らすことを選択する可能性が高くなります。

注目の写真クレジット: fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net経由のFbcdn

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