ゴミ捨て場で気分が落ち込むのにうんざりしていませんか？動く！仕事についてストレスがありますか？動く！一日中体が弱くなるのにうんざりしていませんか？リフト！階段を上るのに疲れましたか？丘に向かいましょう！運動があなたの人生全体に何ができるかは驚くべきことです。気分を良くするだけではありません。それは人生をより楽しいものにすることです！移動しやすいと、やりたいことをすべてやりやすくなります。以下のリストをチェックして、何かがあなたに共鳴するかどうかを確認してください。

1.より良い気分

有酸素運動から5分以内に、あなたはより幸せに感じることができます！あなたが動くと、あなたの脳はセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリン、そしておそらく他のものを放出します。これらはあなたを気分良くさせます！だから、何もしたくないときでも、散歩に行くだけで幸せになれます！

2.ストレスの減少

あるオンライン世論調査によると、ストレスに対処するために定期的な運動をしている人はわずか14パーセントです。前述のように、気分が良くなるのに5分しかかからず、激しい運動をする必要はありません。実際、ストレスを軽減するには、低強度から中強度の運動の方が高強度の運動よりも優れています。私は最近読んだ ランナーズワールドの記事 運動が心的外傷後ストレス障害にどのように影響するかについて。ウォーキング、ランニング、ヨガがお気に入りの選択肢になる傾向があります。広告

3.より多くの精神的回復力

コインのタフな面では、身体を押すような運動をすると、精神的にもタフになります。あなたが精神的にタフであるとき、あなたはより多くのストレスに対処することができます。一部の人々にとって、精神的な回復力を発達させる感覚は中毒性があります。あなたはあなたの目標に到達し、あなたが他に何ができるのか疑問に思い始めます！人々は、ランニング、格闘技、サイクリングなどのスポーツでますます自分自身を伸ばすように訓練します。この精神的な強さは、あなたの人生の他の側面に役立ちます。あなたは何でももっと扱うことができます。

4.人生が楽になります

物理的に簡単な方法で1日を過ごすことができたら、それは素晴らしいことではないでしょうか。食料品や子供を持ち歩いたり、家の中を物を移動したりするのが簡単だったら、もっと幸せになりませんか？運動はあなたのためにそれをすることができます！体力を高め、心臓血管の健康を改善し、人生が楽になります！雪かきについても話さないようにしましょう。

5.改善された免疫システム

どのようにいくつかの推測があります 運動はあなたの免疫力を向上させます 。運動は肺からバクテリアを洗い流すのを助けることができます、そしてまたあなたの体から老廃物を排出するあなたのリンパ系の活動を増やすことによって発癌物質を洗い流すかもしれません。広告

あなたの血液がポンピングしているとき、あなたはまた抗体と白血球が体を通り抜ける速度を増加させています。彼らは病気を検出して攻撃します。なぜあなたはあなたの中でもっと多くのことが起こってほしくないのですか？

運動すると、ストレス関連ホルモンの放出が遅くなります。ストレスは感情的なだけでなく、非常に肉体的なものです。それらのホルモンを減らすことによって、あなたはあなたの健康を改善します。

しかし、良いことが多すぎる可能性があります。軽度から中程度の運動は免疫システムを改善します。激しい激しい運動は免疫力を低下させ、それらのストレスホルモンを増加させます。風邪と戦っている場合は、散歩やジョギングなどの軽い運動を短時間行うことをお勧めします。マラソンのトレーニングをしていて、ロングランやスピードワークセッションを終えたばかりの場合は、その後数時間、病気の人と一緒にたむろしないように注意する必要があります。その時間を使って、適切な運動後の栄養と休息を自分に与えてください。広告

6.人生に参加する

あなたがやりたいことを何でもするのに十分健康であると感じるとき、幸せは来ることができます。子供や孫と遊んだり、友達と一緒にさまざまなスポーツ活動をしたり、大切な人ともっとたくさんのことをしたりできるとき、人生は素晴らしいものです。基本的な活動に十分に適しているかどうかを考える必要さえないとき、それは素晴らしい場所です。人生は短いです;楽しくしてください！

7.健康的な老化

運動は健康的な体重を維持するのに役立ちます。あなたが年をとるにつれて、これは運動なしで行うのがますます難しくなります。また、脊椎の可動性を維持するのにも役立ちます。あなたの背骨が幸せであるとき、あなたの体はきちんと動くことができます。あなたの環境（雪、氷、丘、暑さ、寒さなどを考えてください）に反応することができる筋肉を持っていることは、私たちが年をとるにつれて人生をずっと楽にします。

8.より良い睡眠

9.エネルギーの増加

私の個人的な経験から、私の最も生産的な時間は私が運動した後に来ると言わなければなりません。私はほとんどの仕事を成し遂げて、それをやって気分がいいです。あなたの体を普通預金口座のように扱ってください。最初に自分で支払います！運動を始めたばかりの場合は、1週間ほどは少し疲れを感じるかもしれませんが、その後は気分が良くなり始めます。それにこだわります！広告

10.うつ病と不安の軽減

活動的な人々は非活動的な人々よりもうつ病が少ないことを示唆する優れた疫学データがあります。そして、活動的で停止した人々は、運動プログラムを維持または開始する人々よりも落ち込んでいる傾向があります。 ジェームズブルーメンタール博士は言う 、デューク大学の臨床心理士。運動は、うつ病の治療だけでなく、再発の予防にも重要であるように思われます。

だからあなたはそれを持っています！言い訳無用。歩いて5分、ヨガを始め、ランニングをして、幸せになりましょう。