ソーシャルメディアは、間違いなく、最近の歴史の中で最もエキサイティングな開発の1つです。家族や友人とのつながりを保ち、前向きな思い出を振り返るのに役立つツールを提供し、苦労している人が見知らぬ人の間でサポートを見つけるのにも役立ちます。ただし、ソーシャルメディアには多くの利点がありますが、注意が必要なソーシャルメディアの多くの悪影響もあります。

Twitterに時折投稿したり、Facebookフィードを数分間スクロールしたりすることで、リラックスした1日を過ごすことができます。しかし、10分ごとに投稿する必要があると感じ、仕事の休憩時間にすべての更新を確認し、あなたの人生が友達のページに表示されているものに追いついていないと感じると、それは有害になりますあなたのメンタルヘルス。

Instagramのフォロワーを愛するかもしれませんが、精神的および肉体的な健康に犠牲を払う価値のある崇拝は本当にありますか？ソーシャルメディアの悪影響のいくつかについて読んだ後、それはあなたが決めることです。

1.対面の相互作用を減らします

ソーシャルメディアを頻繁に利用していると、生活の中に物理的に存在する人々と過ごす時間が少なくなるだけでなく、ソーシャルメディアプラットフォームに注意を向けずに無意識にスクロールしていると、すぐにイライラします。

ソーシャルメディアは、周囲の人と顔を合わせてやり取りすることができない場合にサポートを見つけるのに最適ですが、誰かと物理的に一緒にいることは、ソーシャルメディアが決して匹敵することのできないレベルの快適さとサポートを提供します。

私たちが誰かと顔を合わせて話すとき、非言語的な手がかりは私たちが言っていることと同じくらい重要です。ソーシャルメディアでは、非言語的な手がかりが排除され、コミュニケーションがより複雑になり、親友の間でさえ誤解を引き起こします。広告

あなたができる最善のことは（可能であれば）あなたの電話を置き、友人や家族と一緒に出かけることです。

2.注意への渇望を高める

ソーシャルメディアがなぜ悪いのか疑問に思っているなら、それが引き起こす注目への渇望が1つの大きな理由です。投稿 Facebookのあいまいなステータス 他の人の注意を引くことは、ソーシャルメディアを頻繁に使用する人々にとって簡単に厄介な習慣になる可能性があります。いいねや通知をめぐる終わりのない競争はあなたを消費する可能性があります。

帰属として知られているタイプの注意の必要性は、自然な人間の現象です。それはグループで生き残る方法として開発されました。トロント大学の心理学者であるジェフ・マクドナルド博士によると、注意は社会的動物にとって存在する最も価値のある資源の1つです。これにより、必要になった場合に安全に着陸できる場所が確保されます。

残念ながら、FacebookやYouTubeなどのソーシャルメディアサイトは、更新や写真を投稿することでいつでも注意を要求できるようにすることで、この極端な注意の必要性を認識しています。残念ながら、マクドナルドが指摘しているように、あなたが自分のキュレーションされたバージョンを世界に提示するとき、あなたが得るどんな承認もあなたの完全なそして完全な自己のためではありません。^[1]

ソーシャルメディアでは、私たちは本物の自分ではなく、自分自身の構築されたバージョンであることに注目を集めています。これにより、私たちは多くの注目を集めながらも、以前よりも孤独で孤立していると感じ、ソーシャルメディアの多くの悪影響を私たちの生活にもたらしています。

3.人生の目標から気をそらす

ソーシャルメディアで起こっていることに巻き込まれるのはとても簡単なので、人々は自分の本当のことを無視するでしょう 人生の目標 。有用なスキルを身につけて夢の仕事を目指すのではなく、インターネットのスターダムを目指して努力する傾向があります。広告

目標を達成するには、ハードワークとかなりのモチベーションが必要です。ソーシャルメディアを使用すると、ハードワークをしたくないときに簡単に気を散らすことができます。気を散らすものを見つけるのが簡単になりすぎて、物事を成し遂げられないという道をたどってしまう可能性があります。

この特定の問題が発生している場合は、Lifehackの 今年の目標を達成するための絶対確実なガイド 軌道に戻るために。

4.うつ病のリスクが高くなる可能性があります

最近の研究によると、ソーシャルメディアを使用する人が増えるほど、次のような否定的な感情が発生します。 うつ病 ^[二]。これは、以前に不安神経症やうつ病と診断された人にとって特に有害である可能性があります。

これらの否定的な感情と抑うつ症状は、社会的比較の増加と、ソーシャルメディアにより多くの時間を費やすことによって引き起こされる社会的相互作用の欠如に起因することが示唆されています。定期的に気分が落ち込んでいることに気づき始めた場合は、これがソーシャルメディアの悪影響の1つであり、おそらく休憩の時間であることを認識してください。

5.人間関係は失敗する可能性が高い

嫉妬と詮索のオンライン表示からは何の利益も生まれません。人間関係を扱うことになると、それは簡単なオプションのように思えるかもしれませんが、実際には、それは良いよりも多くのダメージを与えます。実際、調査によると、Facebookを使用すればするほど、パートナーを監視する可能性が高くなり、議論や人間関係の崩壊につながります。^[3]

あなたが本当にあなたの関係を大切にしているなら、あなたのFacebookを絶えずチェックするのをやめて、デートの夜を計画してください－そして多分あなたの電話を家に置いておいてください。 広告

6.スタントの創造性

私は個人的な経験から、ソーシャルメディアがスタントまたは殺すための最も簡単な方法であると話すことができます、 創造的なプロセス 。ソーシャルメディアサイトをサーフィンすることは、無意識にテレビを見ているのと同じように、精神を麻痺させる効果があります。

創造性には、集中力や比較的明確でリラックスした心が必要になることがよくあります。ソーシャルメディアは両方の邪魔になります。問題の創造的な解決策を探している場合は、散歩に出かけたり、瞑想したり、友人と問題について話し合ったりしてみてください。これらはすべて、ソーシャルメディアを利用するよりも良い結果をもたらします。

7.ネットいじめに遭遇する

人々はウェブ上であまりにも快適に感じ、実際の生活では通常は言わないことを言います。あなたが恐ろしいことを言っているのではない場合でも、必然的にそれにさらされることになります。これは、ソーシャルメディアの多くの悪影響の1つです。

ネットいじめは、それがあなたに向けられているかどうかにかかわらず、より否定的な考えにつながり、人類全体に対してより否定的な見方をする可能性があります。世界に出て、人々が実生活で提供するランダムな親切な行為を見ることは、これに対する完璧な解毒剤です。

8.社会的比較は自尊心を低下させる

ソーシャルメディアで特定のペルソナを紹介するのは簡単です。多くの人が豪華な休暇の写真や生まれたばかりの赤ちゃんに関する投稿を投稿することを選択しますが、表示されないのはその間のすべての厄介なものです。私たちは良いものしか見ないので、それは社会的比較につながる可能性があります。

ある調査によると、Facebookを最も頻繁に使用した参加者は、特性の自尊心が低く、これはソーシャルメディアでの上方の社会的比較への露出が大きいことによって媒介されていました。^[4]。これが意味することは、私たちが自分よりも優れていると考える他人の人生を見ると、私たちの自尊心が低下するということです。広告

ソーシャルメディアがメンタルヘルスに悪い理由がまだはっきりしない場合、答えは、ソーシャルメディアが私たちを絶え間ない社会的比較に追い込むことによって上記の問題を悪化させ、それは必然的にメンタルヘルスの問題と社会不安を引き起こします、特に若者に。

9.睡眠の喪失

さまざまな画面から発せられる光は、あなたが眠る時間ではないとあなたの心を騙します。これは、ソーシャルメディアの最も一般的な悪影響の1つである睡眠不足を引き起こす可能性があります。 十分な睡眠をとる 毎晩、余分な合併症がなければ、すでに十分に困難です。

10代の若者に関するある研究では、ソーシャルメディアの使用量が多いほど睡眠パターンが悪くなることがわかりました。^[5]。同じことが、家に帰ってソファにぶつかり、残りの夜をソーシャルメディアでサーフィンして、真夜中が過ぎ去ったことに気付く大人にも当てはまります。

10.プライバシーの欠如

ソーシャルメディアのウェブサイトがあなたの個人データを保存（および販売）することと、政府による個人データへの一方的なアクセスを含むNSA全体の混乱との間^[6]、電子メール、Skype通話などを含め、プライバシーとインターネットがうまく混ざっていないことは明らかです。

ますます、雇用主は潜在的な採用者のページをレビューするためにソーシャルメディアを利用しています。すべての考えを投稿すると、否定的な認識が生まれ、機会を逃してしまう可能性があります。

結論

ソーシャルメディアは、正しく慎重に使用すると、対面でのやり取りが不可能な場合に他の人とつながるための優れた方法になります。ただし、ソーシャルメディアの悪影響について理解し、デジタルの世界で迷子にならないように、デジタルの世界で過ごす時間を制限することが重要です。オンライン時間を減らして、もう一度世界に出てみてください。広告

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注目の写真クレジット： Tim Mossholder via unsplash.com

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