10 ફૂડ્સ જે તમને તરત ખુશ કરશે

10 ફૂડ્સ જે તમને તરત ખુશ કરશે

ચાલો તેનો સામનો કરીએ, તંદુરસ્ત ખોરાક કંટાળાજનક લાગે છે. ખાતરી કરો કે, તે આપણા શરીરને જરૂરી તંદુરસ્ત પોષક તત્વોથી ભરેલા છે અને જો આપણે થોડી કસરત કરીશું તો વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. પરંતુ મજા ક્યાં છે? મને ખાતરી છે કે આપણામાંના ઘણા લોકો આઇસક્રીમ અથવા બર્ગરમાં નરમ બગીચાના કચુંબર કરતાં ડંખ મારવામાં આનંદ અનુભવે છે. અથવા ઓછામાં ઓછા અમને લાગે છે કે અમે કરીશું.

આશ્ચર્યજનક સત્ય એ છે કે કેટલાક ખોરાક આપણા શરીરને ખુશ લાગે તે માટે રચાયેલ છે. અજાણી વાત એ પણ છે કે તે બધી શાકભાજી નથી. તે સાચું છે, તમે તમારી ખુશીની લાગણીઓને ખાઇ શકો છો અને ખરેખર તે જ સમયે સ્વાદનો આનંદ માણી શકો છો. તે ધ્યાનમાં રાખીને, ચાલો આપણે 10 ખોરાક પર એક નજર નાખો જે તમને ખુશ કરશે, જ્યારે કે તંદુરસ્ત અને ખાવા માટે પણ બંને આનંદદાયક હશે!



1. સ Salલ્મન

સ Salલ્મોન અને સામાન્ય રીતે માછલી એ બંને પોષણ અને ખુશીઓનો અદભૂત સ્રોત છે. આ મુખ્યત્વે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની highંચી સાંદ્રતાને કારણે છે, જે તમારા મૂડમાં સુધારો કરી શકે છે અને હળવા હતાશાને દૂર કરી શકે છે. તેલયુક્ત માછલી જેવી કે સmonલ્મોન પણ ઉચ્ચ પ્રમાણમાં વિટામિન બી 12 ધરાવે છે, જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરી શકે છે. આ એક ન્યુરોટ્રાન્સમિટર છે જે સુખાકારીની લાગણીઓને સહાય કરે છે.જાહેરાત

માછલીનો ચાહક નથી? કોઈ સમસ્યા નથી, ફક્ત તમારા ઓમેગા -3 ની દૈનિક માત્રા માટે માછલીના કેટલાક તેલના કેપ્સ્યુલ્સ પર હાથ લો.



2. સ્પિનચ

ઠીક છે, હું જાણું છું કે મેં કહ્યું હતું કે હું શાકભાજી એકલા છોડીશ, પરંતુ ત્યાં એક કારણ છે કે પોપાય આ બધી સામગ્રીમાં હતો. સ્પિનચ, અન્ય પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ સાથે, ફોલિક એસિડ વધારે છે, જે થાક ઘટાડવા અને હતાશા દૂર કરવા માટે જાણીતું છે. તેમાં મેગ્નેશિયમનું ઉચ્ચ સ્તર પણ હોય છે, જે સેરોટોનિનના પૂરતા પ્રમાણને જાળવવા માટે જરૂરી છે. આમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તે પોપાયને તેના શિંગડાને ટૂટ કરે છે!

3. મરઘાં

ચિકન અને ટર્કીમાં ઘણા એમિનો એસિડ હોય છે જે તમને સુખી મૂડ જાળવવામાં મદદ કરે છે. પ્રથમ ટ્રાયટોફન છે, જે સેરોટોનિન બનાવવામાં મદદ કરે છે. જોકે સાવચેત રહો, વધારે પડતાં ભોગવવાથી સુસ્તીની લાગણી થઈ શકે છે. બીજું ટાઇરોસિન છે, જે તણાવનો સામનો કરવામાં શરીરને મદદ કરે છે. તે તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર એવા બે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, નoreરpપાઇનાઇન અને ડોપામાઇનના બિલ્ડિંગ બ્લ blockકનું પણ કામ કરે છે.જાહેરાત



4. દૂધ

પોષક તત્વોની વિપુલ માત્રા હોવા ઉપરાંત, દૂધ આપણા મૂડમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. પ્રથમ તે આયોડિન શામેલ હોવાને કારણે છે, જે યોગ્ય થાઇરોઇડ કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ તમારા શરીરના કાર્યોના લગભગ સંપૂર્ણ કાર્યને તેના મૂડ સહિતના ઉત્પન્ન હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત કરે છે. બીજું દૂધમાં છાશ પ્રોટીનની હાજરીને કારણે છે, જે ચિંતા દૂર કરવા માટે કહેવામાં આવે છે. દૂધ મળ્યું?

5. બ્રાઝીલ બદામ

દૂધની જેમ, બ્રાઝિલ બદામ તમારા થાઇરોઇડ કાર્યને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ કારણ છે કે તેઓ સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ છે, એક સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો જે શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને સામાન્ય રીતે તે ફક્ત છોડમાં જોવા મળે છે. સેલેનિયમ વિશેની આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે તેનું માનવામાં આવે છે કે તે લગભગ ત્વરિત અસર ધરાવે છે. આ ઝડપી ઉર્જા ફિક્સ માટે બદામને સંપૂર્ણ બનાવે છે.

6. ચોકલેટ

આ મીઠી સારવારમાં સામેલ થયા પછી તમે ખૂબ જ ખુશ અને સંતુષ્ટ થવાનું એક કારણ છે, અને તે ચોકલેટમાંથી મળતા રસાયણોના જૂથને કારણે એન-એસિક્લેથેનોલોમાઇન કહેવામાં આવે છે. તેઓ મગજમાં ચેનલને એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરવા ઉત્તેજીત કરે છે - શરીરની પીડા-રાહત અને આનંદની લાગણી રસાયણો. તેથી, જો તમારી પાસે થોડી ચોકલેટ હોય તો તમે પછીથી ખુશ થશો. આ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આપણી રક્તવાહિની તંત્રને જાળવવા માટે સુખાકારીની લાગણીઓ હિતાવહ છે.જાહેરાત



તેના સાબિત સ્વાસ્થ્ય લાભો હોવા છતાં, અમે તમને તમારા હૃદયની ઇચ્છા જેટલી ચોકલેટની દેવતા શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપી રહ્યાં નથી. મધ્યસ્થતા કી છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે આપણને દરરોજ 7 જી કરતા ઓછાની જરૂર છે, જે અઠવાડિયામાં માત્ર 2 અથવા 3 નાના ટુકડાઓ જેટલું જ છે. તેથી, બધી રીતે, તે એન્ડોર્ફિન્સ વહેતા મેળવો, ફક્ત ઉન્મત્ત ન બનો.

7. મરચાં

આ ઘૃણાસ્પદ લાગે છે, ખાસ કરીને જેઓ મસાલેદાર ખોરાકના ચાહક નથી. પરંતુ માનો કે નહીં, ગરમ ખોરાક તમને ખુશ કરી શકે છે અને તમને સુખાકારીની ભાવના પ્રદાન કરી શકે છે. આ બધા કેપ્સેસીન નામના થોડું રાસાયણિક સંયોજન માટે આભાર છે, જે મરચાંના મરીને તેમની ગરમી આપે છે. જ્યારે તમે મસાલેદાર કંઈક ખાઓ છો ત્યારે કેપ્સાસીન તમારા મોં અને નાકના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં પેઇન રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાય છે. ત્યારબાદ, મગજને કહેવામાં આવે છે કે તે પીડામાં છે, તેથી તે એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરે છે. કદાચ તેથી જ કેટલાક લોકોને મસાલેદાર ખોરાક ખૂબ ગમે છે?

8. મધ

એક મીઠી સારવાર જે ખાંડ કરતાં ઘણી સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, મધ પણ તમારા મૂડ પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ કારણ છે કે તેમાં કેમ્ફેરોલ અને ક્યુરેસ્ટીન, રસાયણો છે જે મગજમાં બળતરા ઘટાડે છે અને તેથી હતાશાને રોકવામાં મદદ કરે છે. હનીએ પણ તમારા બ્લડ-સુગર લેવલ પર ઘણી ઓછી અસર કરી છે, જેનો અર્થ છે કે તમને અચાનક નહીં આવે
સુગર ક્રેશ જે તમને થાકેલા અને હતાશ છોડી શકે છે.જાહેરાત

9. નાળિયેર

નાળિયેર તેની જાતને ખુશ રાખવા માટે એક વિચિત્ર રીત હોઈ શકે છે કારણ કે તેના ઉચ્ચ સ્તરના ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ છે. આ ચરબી છે જે તમારા મૂડને સહાય કરે છે અને મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમને તમારી નાળિયેરની માત્રા કેવી રીતે મળે છે તેની કાળજી લો - નાળિયેર દૂધ અને નાળિયેર આધારિત મીઠાઈઓ એકદમ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. તમારી શ્રેષ્ઠ બીઇટી અનઇઝિટેન્ડ, નાળિયેર અથવા નાળિયેરના શેવિંગના કુદરતી ટુકડાઓ છે.

10. પાસ્તા

તે યોગ્ય લોકો, પાસ્તા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ ખોરાકના અન્ય સ્વરૂપો ખરેખર તમારા માટે સારા હોઈ શકે છે. તેઓ કારણસર તેને આરામદાયક ખોરાક કહે છે. કાર્બ્સ મહાન છે કારણ કે તેઓ ધીમે ધીમે energyર્જા મુક્ત કરે છે જ્યારે એક સાથે અમને સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ થવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, પાસ્તામાં પ્રોટીન ભરેલું છે જેમાં બે મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ હોય છે - એલ-ફેની-લેલાનાઇન અને ટ્રાયટોફન. જેમ કે આપણે પહેલા શીખ્યા છીએ, આ રીલિઝિંગ એન્ડોર્ફિન્સ જે આપણા મૂડને વધારવામાં મદદ કરે છે.

તે નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટની વાત આવે છે ત્યારે આખા અનાજ એ એક ખૂબ આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે, તેથી મલ્ટિગ્રેન અથવા આખા દાળના બ્રેડ, બ્રાઉન અથવા બાસમતી ચોખા અને આખા પાસ્તાને વળગી રહો.જાહેરાત

અમારા વિશે

Digital Revolution - સ્વાસ્થ્ય, સુખ, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ સુધારવા માટે સમર્પિત વ્યવહારુ અને અનુકૂલનશીલ જ્ઞાનનો સ્રોત.

ભલામણ
કોઈની પરિવર્તન કરવામાં સહાય માટે 12 રીતો
કોઈની પરિવર્તન કરવામાં સહાય માટે 12 રીતો
તમે કેમ માનો છો તે કારણો
તમે કેમ માનો છો તે કારણો
અત્યંત કંગાળ લોકોની 15 આદતો
અત્યંત કંગાળ લોકોની 15 આદતો
ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર: માંસ પ્રેમીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવાનો આહાર
ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર: માંસ પ્રેમીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવાનો આહાર
રોક સ્ટાર કર્મચારીઓની 7 વિશેષતાઓ
રોક સ્ટાર કર્મચારીઓની 7 વિશેષતાઓ