知らなかったウーロン茶の10の驚くべき利点
飲料水が少し平凡すぎると感じた場合、お茶は別の健康的な飲み物の選択肢として知られています。お茶を飲むことの健康上の利点を私たちに教えてくれる研究はたくさんあります、そしてそれが暑くても寒くても、それはまだ素晴らしいリフレッシュメントです。最近の人々は抹茶(または緑茶)に夢中になっていますが、ウーロン茶はあなたの健康を改善することもできる素晴らしい選択肢です。
ウーロン茶とは正確には何ですか?
の葉、つぼみ、茎から作られています ツバキsinensis 植物、ウーロン茶はわずかに発酵して半酸化されており、黒茶と緑茶の中間の味がします。ウーロン茶にはさまざまな種類がありますが、最も有名なウーロン茶は中国の福建省から来ています。
なぜウーロン茶なの?
お茶の健康上の利点は広範囲に及び、ウーロン茶はあなたの健康に大いに役立ちます。
中国と台湾で最も人気があり伝統的な種類のお茶の1つとして、ウーロン茶は定期的に飲むと強力な健康効果をもたらすことが知られています。ウーロン茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、フリーラジカルと戦うカテキンとカフェインを組み合わせています。
ウーロン茶の中身は?
ウーロン茶1杯分の栄養価は次のとおりです。
- カロリー:90
- 脂肪:0 g
- コレステロール:0 mg
- ナトリウム:10mg
- カルシウム:4%
- 総炭水化物:25 g
- ビタミンC:100%
ウーロン茶の恩恵を受けるにはどうすればよいですか?
ウーロン茶を飲み始めると、健康上のメリットがたくさんあります。
1.新陳代謝を高め、体重を減らします。
ウーロン茶は、飲んだ後最大2時間代謝を高めることで、脂肪をより早く燃焼させるのに役立ちます。ウーロン茶には、脂肪を生成する酵素をブロックすることができるポリフェノールも含まれています。つまり、精製砂糖や人工甘味料を入れない限り、ウーロン茶で体重を減らすことができます。好みがスウィートティーに傾いている場合は、少量の生の蜂蜜、メープルシロップ、ステビア、またはアガベシロップの使用を検討してください。これらはすべて、グリセミック指数が低い糖です。広告
2.コレステロールを下げる
ウーロン茶はコレステロール値を下げ、心臓の健康を促進することが知られています。ウーロン茶は半酸化されているため、体脂肪を溶かすことが知られている酵素リパーゼを活性化できる完璧なサイズのポリフェノール分子を生成します。
3.精神的な覚醒を高めます
この癒しのホットクッパは、カフェインを含んでいるため、自然にあなたの精神的な覚醒とパフォーマンスを活性化することが知られています。カフェインに敏感な場合は注意して、1日1杯の軽く浸したカップに制限するか、週に数回お楽しみください。
4.消化を助けます
ウーロン茶は、カフェインに敏感でない人の消化を助けることができます。お茶は消化管をアルカリ化し、胃酸の逆流や潰瘍の問題がある人の炎症を軽減します。ウーロン茶はやや消毒効果があるので、お腹から悪玉菌を取り除くことができます。その落ち着いた滑らかな味わいは、熱く消費されたときに胃を落ち着かせることができます。
5.健康な髪を促進します
ウーロン茶は抗酸化物質が豊富に含まれているため、葉からお茶を洗い流すと抜け毛を防ぐことができます。それだけでなく、あなたの髪はより太くて光沢があります。ウーロン茶は柔らかくなり、髪にツヤを与えます。
6.お肌の状態を改善します
湿疹は、アレルギーや過敏症と関連して発生することがよくあります。ウーロン茶は、抗酸化物質の治癒特性であるフリーラジカルと戦うため、これらのアレルギー反応を抑えることができます。また、ウーロン茶に含まれる抗酸化物質は、活気に満ちた若々しい肌に欠かせません。ウーロン茶を飲むと老化プロセスが大幅に遅くなる可能性があるため、優れたアンチエイジングツールです。
7.血糖値を安定させます
2型糖尿病になると、血糖値が上昇します。研究によると、糖尿病に苦しむ人々はウーロン茶を飲むことで恩恵を受ける可能性があり、研究では血糖値が健康的なレベルまで低下しました。ポリフェノールに由来するウーロン茶の抗酸化物質は、砂糖を代謝するのに驚異的です。
8.虫歯を防ぎます
ウーロン茶と緑茶はどちらも、特定のバクテリアによって生成される酸から歯を保護します。ウーロン茶は酸の生成とバクテリアの繁殖を抑制します。つまり、虫歯や歯垢の蓄積を防ぐのに効果的です。広告
9.骨粗鬆症を予防し、強い骨を形成します
ウーロン茶はあなたの骨を保護し、骨粗鬆症を防ぐことができます。ウーロン茶を一貫して飲む人は、骨密度を失う可能性が低く、消費された健康食品からミネラルを保持するのに役立ちます。ウーロン茶は葉にマグネシウムとカルシウムを含んでいることが発見されました。
10.免疫システムを強化します
抗ガン作用で知られるウーロン茶は、健康な免疫システムを維持するのに役立ちます。お茶に含まれる抗酸化フラボノイドは、細胞の損傷を防ぎます。ウーロン茶を飲む人の抗菌タンパク質の産生ははるかに高く、感染と戦うときの強い免疫応答を示しています。
素敵なウーロン茶はどこで手に入りますか?
ウーロン茶はほとんどの食料品店で見つけることができます。また、AmazonやeBayでも見つけることができます。
良いお茶のブランドの1つのティーバッグの場合、平均は20〜30セントです。他のものよりも良い葉を提供するハイエンドのグルメパッケージを探しているなら、それはカップあたり40セント以上かかるかもしれません。
ゆるい全葉の職人が作ったお茶の場合、ほとんどの良質のお茶の場合、1カップあたり25〜40セントかかります。[1]
ここにあなたのためのいくつかの素敵なウーロン茶の推奨事項があります:
最高のお茶 広告
- 猿が選んだ
- Nonpareil Taiwan li Shan、
- 広東フェニックスダンコング
- Tsui yu jade
- 凍頂烏龍茶
- 中国語
他のいくつかの品種
- アンバー
- ウーロン茶を踊る
- 翡翠ウーロン茶
- ダージリンウーロン茶
- 高山ウーロン茶
- 鉄観音
- オリエンタルビューティー
- ウーロン茶
- 浙江
- 四川
ウーロン茶はどれくらい飲むべきですか?
ウーロン茶には一定量のカフェインが含まれているため、適度に摂取することが重要です。
ウーロン茶2杯をお勧めします。 可能であれば、午前と午後に1つずつ。だからそれはあなたの睡眠に影響を与えません。
カフェインの摂取量が多すぎると、頭痛、不安神経症、過敏性腸症候群、不整脈、炎症などの副作用が発生する可能性があります。また、ウーロン茶が多すぎると、胃の調子が悪くなり、薬の効果が低下する可能性があります。
妊娠中、授乳中、またはカフェインの摂取によって影響を受ける深刻な病状がある場合は、摂取する前にまず医師に相談してください。
ウーロン茶の飲み方は?
最も簡単な方法は、ウーロン茶のカップに沸騰したお湯をティーバッグの形で、または大さじ1杯のゆるい葉で加えることです。
一般的な経験則として、6オンスの水には、お茶をボールに丸める場合は小さじ1杯、大きな開いた葉で構成されている場合は大さじ2杯まで使用します。
次に、2〜5分間急勾配にします。これは、フレーバーをどの程度強くしたいかによって異なります。まだ熱いうちにお茶を楽しんでください。
しかし、アイスティーが好きで、フレーバーをもう少し多様にしたい場合は、ここにウーロン茶のレシピをいくつか用意して、より多くのサービングを提供します。
レシピ:ウーロン茶レモネードティー
材料:
- 水6カップ
- ウーロン茶ティーバッグ6個
- 1/4カップの絞りたてのレモンジュース
- ステビア小さじ2〜3(オプション)
行き方:
- ティーバッグをお湯に5分ほど浸します。
- ティーバッグを取り出し、絞りたてのレモンジュースを加えます。
- 冷蔵庫で2〜3時間冷やすか、氷の上でお召し上がりください。
レシピ:ピーチウーロン茶
材料: 広告
- 水6カップ
- ウーロン茶ティーバッグ4個
- 熟した桃2個、皮をむいてさいの目に切った
- ステビア(オプション)
行き方:
- ティーバッグをお湯に5分ほど浸します。ティーバッグを取り出し、1〜2時間冷蔵します。
- 桃の場合は、滑らかになるまでブレンドします。冷やしたお茶にピーチピューレとステビアを加えてかき混ぜます。
- 必要に応じて、桃のスライスを追加して氷の上で提供します。
注目の写真クレジット: stocksnap.ioを介したStocksnap
参照
[1] | ^ | TeaBox: 良いお茶の費用はいくらですか? |